Мати а правильний кишковий транзит є частиною нашого здоров’я, оскільки це допомагає нам виводити токсини та відходи, які не потрібні нашому організму. Крім того, якщо кишечник погано працює, у нас будуть проблеми із запорами, діареєю або газом, які справді дратують або навіть болять. Багато людей страждають від цих проблем щодня.
Важливо знати які основні ключі для поліпшення кишкового транзиту, які повинні працювати нормально щодня. Це важлива частина нашого здоров’я, і саме тому ми збираємося дати вам кілька порад щодо його покращення.
Пийте багато води
Вживання води є ключовим фактором для здоров’я нашого організму, але ви можете не знати, що якщо ви не п’єте воду, кал не має об’єму, і позбутися від нього складніше, що спричиняє запор. У межах збалансованого харчування як жири, так і вода необхідні для того, щоб наше тіло могло ефективно усунути відходи, тому не забувайте випивати свої два літри води на день. Додайте настої та натуральні соки до свого звичного раціону, щоб збільшити щоденне споживання води в нашому організмі.
Їжа, яка вам допомагає
Їжа - ще один із ключів, на який слід звернути увагу, якщо ваш кишковий транзит поганий. Є продукти, які можуть допомогти вам його покращити. Наприклад, цільна їжа - це їжа, до якої оболонка не видаляється, і тому вони зберігають все волокно цілим, щось, що допомагає нам покращити трафік. Для цього необхідна клітковинна їжа. З іншого боку, у нас також є фрукти, які можуть нам допомогти, такі як ківі, апельсин або сливи. Є такі продукти, яких нам слід уникати, наприклад, продукти з великою кількістю цукру або такі продукти, як шоколад, які можуть викликати запор.
Фіксовані години
Рутина допомагає нашому організму виконувати свої функції ефективніше. Майже з усіма траплялося, що, порушуючи цю рутину і свій спосіб життя, ми зазвичай маємо проблеми з кишечником, наприклад, коли подорожуємо. Це відбувається не тільки через зміну графіків, але також через зміну їжі та через те, що ми, як правило, їмо речі, які є менш здоровими. Кінцевий результат, як правило, a проблема запорів і навіть розлад шлунку. Важливо встановити фіксований час прийому їжі, який допоможе нам зробити наш транзит регулярним.
Практикуйте релаксацію
Стрес має багато наслідків для нашого організму, і один з них може викликати у нас проблеми з кишечником. Багато людей страждають на шлункові проблеми, спричинені нервами та стресом, що згодом також перетворюється на нерегулярний або поганий кишковий транзит. Тож ще одна з звичок, які ми повинні придбати - практикувати розслаблення. Ми можемо зробити це, шукаючи час доби, коли ми можемо виконувати такі розслаблюючі для нас заходи, як читання, або також записавшись на медитацію або якийсь хороший для цього вид спорту, наприклад, йогу.
Займіться спортом і залишайтеся активними
Активність - це ще одна з речей, якої не повинно бракувати у наш день. Ми не втомлюємось говорити про всі переваги, які може нам принести щоденне заняття спортом. Від поліпшення якості сну до кровообігу, серцево-судинної системи або навіть самооцінки. Це допомагає нам регулювати стрес і також добре покращити рух. Якщо ми активніші, організм завжди працює краще і легше виводить токсини. Отже, діяльність повинна бути частиною нашого життя, оскільки вона приносить нам великі переваги, включаючи регулювання кишкового транзиту.