L менструальні болі вражають велику кількість жінок в дні менструації. Зазвичай це частіше зустрічається в підлітковому віці, і існують деякі фактори, які можуть погіршити ситуацію, починаючи від ожиріння і закінчуючи курцем. Але загалом є багато жінок, на яких це може вплинути.
Подивимось як полегшити менструальні болі з деякими простими ідеями, які ми можемо застосувати, коли у нас є період і навіть раніше. Таким чином ми проходимо період менструації з меншими болями, і ми зможемо насолоджуватися більше з дня на день.
Подайте тепло на ділянку
Тепло нам дуже допомагає уникайте цих менструальних болів, оскільки розслаблює м’язи. Важливо, щоб у ці дні ви не охолоджувались, і ви трохи більше укутувались, уникаючи холоду в таких місцях, як живіт або нирки. Тож ви побачите, як вам буде краще. Якщо у вас є електрична ковдра для опалення, непогано застосувати її до місця, яке болить, оскільки це допоможе вам почуватись набагато краще.
Приймати настої
Деякі трав'яні чаї можуть допомогти вам почуватись краще. Теплота настою допомагає нам набагато краще підтримувати шлунок, але ми також можемо вибрати настої, які заспокоюють. Від липи до меліси або ромашки - хороші варіанти для заспокоєння нашого організму. Його властивості можуть допомогти нам почуватись краще і полегшити біль.
Візьміть протизапальні засоби
Зазвичай це сильний біль у животі зазвичай це відбувається від запалення в матці. Протизапальні засоби, такі як Ібупофен, швидко зменшать біль. Однак ви повинні бути обережними з ними та не зловживати ними, крім того, щоб добре їх приймати, тому вам завжди слід проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, приймаючи їх.
Займіться спортом
Ми знаємо, що в ті дні, коли ви відчуваєте менструальні болі, ви просто хочете лежати в ліжку і нерухомо, але важливо, щоб ви знали, що фізичні вправи можуть допомогти полегшити біль. Ми знаємо, що завдяки фізичним вправам генерується ендорфін, і це допомагає зменшити біль. Таким чином ви будете почувати себе набагато краще під час і після вправ. Ви можете займатися спортом, який не передбачає впливу, наприклад, йога або плавання. Ці види спорту активують ваші ендорфіни і допомагають набагато краще спати, завдяки чому ви почуваєтесь більш розслабленими.
Олія вечірньої примули
До періоду ви можете допомогти собі з олія первоцвіту перли. Доведено, що ця олія допомагає збалансувати ваше тіло, щоб гормони не мали на нього стільки впливу. Допомагає запобігти передменструальному синдрому та періодичним болям. Таким чином, ви можете приймати кілька перлин первоцвіту за день до менструації і подивитися, як вони впливають. Крім того, це масло має інші переваги, наприклад, що воно сприяє поліпшенню стану шкіри.
Спробуйте розслабитися
Біль у животі та напруга не є хорошими, тому, якщо ми перебуваємо в стресі, ми, мабуть, відчуватимемо більше біль від напруги м’язів. Треба спробувати розслабитися. Ми можемо займатися йогою, лежати в тихому місці і уникати шуму та дискомфорту, оскільки ці болі можуть супроводжуватися іншими проблемами, такими як головний біль. Так ми почуватимемось набагато краще. Якщо ми також покриваємось і нагріваємо область, це допоможе нам уникнути тих судом в області живота.
Масаж в районі
Інша справа, яка може вам допомогти зняти напругу в області живота це масажі. Ви можете помасажувати область і нанести щось гаряче. Таким чином ви розслабите територію та почуєтесь краще.