Сьогодні є багато дітей із зайвою вагою або ожирінням, настільки, що це стає глобальною загрозою здоров’ю. Товста дитина пов’язана з тим, що вона набуває шкідливих харчових звичок (за винятком випадків хвороб чи захворювань), які супроводжуватимуть її протягом усього життя, що призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
Як батько, вам слід запобігти цьому в житті вашої дитини. Якщо ви не знаєте, як це зробити, читайте далі ...
Не допускайте, щоб ваші діти товстіли ...
- Будь хорошим прикладом. Якщо ви не хочете, щоб ваші діти були товстими, вам доведеться вибрати хороший спосіб життя. Це починається з вас. Погуляйте і виведіть своїх дітей, їжте здорову їжу, і нехай ваші діти це бачать. Чим більше на вас дивляться, тим швидше вони наслідуватимуть ваш приклад.
- Здорова їжа. Ви те, що їсте, і ваші діти будуть тим, що ви їсте. Харчування здоровою їжею - це крок, який ви не можете пропустити, якщо ви дійсно хочете, щоб ваші діти підтримували
- Будьте обережні з розмірами порцій. Поки мова йде про здорове харчування, ви також повинні звертати увагу на «кількість» їжі, якою ви годуєте своїх дітей. Не змушуйте їх їсти більше, ніж вони насправді можуть.
- Немає шкідливої їжі. Нездорова їжа дуже погана, тому очистіть комору та холодильник від цих шкідливих продуктів. Заохочуйте своїх дітей шукати здорову їжу, даючи їм гроші на придбання їжі в школі.
- Вправи повинні бути регулярними. Тренуватися потрібно регулярно. Якщо ваша дитина любить бігати, підпишіть його на легку атлетику в школі. Якщо ваша дочка любить баскетбол, запишіться в змішану або жіночу команду цього виду спорту. Гуляйте разом, бігайте вдома, грайте в активні ігри, дайте їм завдання робити ... важливим є завжди бути фізично активними!
- Відключіть телевізор від мережі. Телебачення шкідливо для дітей (це змушує їх мати сидяче тіло і розум). З цієї причини вам слід обмежити час, коли ваші діти дивляться телевізор. Нехай вони не бачать її більше години на день! (І те саме стосується відеоігор.)
- Будьте обережні, лягаючи спати. Завжди лягати спати в один і той же час і мати можливість спати необхідні години є необхідним для підтримки здорової ваги. Ваші діти повинні мати графік сну, і його доведеться дотримуватися. Подумайте, скільки років вашій дитині і скільки сну вона має право. Оскільки ваша дитина краще спить, вона почне набирати вагу краще.
- Регулярно перевіряйте свій ІМТ. Не надто покладайтесь на те, що бачите, щоб знати, набирає вага ваша дитина чи ні. Регулярно перевіряйте ІМТ, щоб з’ясувати, чи має Ваша дитина здорову вагу.
- Не зациклюйтеся на втраті ваги. Важливо не захоплюватися схудненням, оскільки в іншому випадку у дітей в майбутньому може бути розлад харчової поведінки. Ідея полягає не в тому, щоб бути стрункими або худнути, щоб бути красивішими ... нічого з цього! Важливим є здоров’я та правильне харчування, ведення здорового способу життя для здоров’я заліза.