Негативні думки можуть з’являтися практично спонтанно у нашому житті, але через це вони можуть викликати великий дискомфорт, особливо психологічний. Вони впливатимуть негативно, як і самі, тому на них зручно нападати якомога швидше.
Тому що Якщо ми не вирішимо їх, тривога чи навіть депресія можуть стати частиною нашого життя. Оскільки, не маючи можливості контролювати їх, негативні думки притягнуть багато інших думок такої ж природи. Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся, тому що ви можете протистояти їм.
Які найбільш поширені негативні думки
Драматизуйте ситуації
Якщо з нами трапляється щось погане, ми все одно потрапляємо на найгірше. Тобто з негативу ми все одно змушуємо наш мозок визнати, що це може бути найгірше. Отже, ми майже в глухому куті. Ми не повинні так багато драматизувати, навіть якщо це складно і так бачити хороше в кожній миті кожної ситуації, тому що напевно в усьому буде щось позитивне.
Завжди думайте про крайнощі
Кажуть, що крайнощі – це завжди погано. Тому що, ми повинні знайти баланс між ними. Це все одно, що сказати чорне чи біле, ні, тому що є сіра шкала, яка також нам дуже подобається. Рівновага буде в тому, щоб не дозволяти себе захоплюватися всім поганим і шукати того маленького сонячного промінчика.
Завжди бачити "трагедії"
Трохи пов’язано з драматизацією, але це те, що іноді, коли все перевершує нас, ми бачимо майбутнє як трагедію, а також сьогодення, все, що ставлять перед нами. Тому ми починаємо думати, що це не вийде або те, що ми робимо, не матиме сенсу. Зовсім навпаки! Якщо цього ще не сталося, навіщо нас чекати? Це одна з негативних думок, яка вплине на нас найбільше.
Жорстока думка про себе
Негативні думки також пов’язані з досить негативною думкою про себе. Здається, ми хочемо боротися проти самих себе, і ні, ми повинні боротися з цими думками, але віддаючи найкраще з себе, тому що кожен з нас унікальний.
Схильні до узагальнень
Оскільки з нами щось відбувається регулярно, ми зазвичай узагальнити, ніби це має статися з нами як завжди. Але ні, якщо з нами щось трапиться, це не треба повторювати, а якщо це в наших силах, то набагато краще, тому що ми зробимо все можливе, щоб цього не сталося. Там нам доведеться всіма силами боротися з негативними думками.
Звинувачувати вас у всьому
Хоча іноді ми винні в чомусь конкретно, ми не повинні звинувачувати себе у всьому. Але це правда, що як негативна думка це одна з найпоширеніших. Ми не довіряємо собі і тому думаємо, що все погане навколо нас.
Як контролювати та уникати негативних думок
Правда полягає в тому, що цього нелегко уникнути, але ми можемо контролювати їх. Навіть якщо це буде нам трохи коштувати, воно того варте. Завжди так кажуть коли ці думки спадають нам на думку, краще записати їх. Тому що, можливо, коли вони проходять через нашу голову, вони можуть здатися набагато гіршими, а після написання та аналізу їх не буде так багато.
З іншого боку, ми повинні їх трохи вивчити, проаналізуйте, чи дійсно вони такі погані, чи є у них рішення. Тому що якщо так, то нам не варто так хвилюватися. Крім того, треба сказати, що переважна більшість буде. Зуміти їх викорінити – це перевернути. Спробуйте знайти хороше, рішення і позитив. Зміна точки зору — одна з найкращих порад, які ми можемо застосувати. Коли такі думки повторюються, це тому, що за ними стоїть щось інше, тож настав час зробити ставку на пошук рішення, і, можливо, останнє слово залишається за професіоналом.