Турботи не дають вам спати? Це одне з найбільш часто повторюваних питань, і, звичайно, складне, коли перед ним виникає відповідь. Є багато людей, які щодня приймають спати численні проблеми, які переслідують їх голову та життя.
З цим що відбудеться, що виникає безсоння швидко, що ми не можемо спати переважну більшість ночей і що ми прокидаємось більш втомленими, ніж зазвичай. Отже, породжується коло, з якого вже важко вибратися. Але так, у нього також є рішення, і зараз ми розповімо вам, як ви можете з цим впоратися. Запишіть ці поради!
Напиши все, що проходить у тебе в голові перед сном
Завжди це говорили однією з найкращих методів лікування було розповсюдження проблем. Тобто, розмовляючи ними та виставляючи їх іншим людям або навіть вголос. Але в цьому випадку ми зробимо це по-іншому, і саме найкраще буде написати те, що з нами відбувається. Так, ніби це газета, але в даному випадку лише з побоюванням. Хоча слід пам’ятати, що якщо вони викликають відчуття туги і змінюють наш ритм життя, не лише вночі, ми повинні лікувати їх у фахівців. Тим часом ми будемо писати їх щовечора. Здається, залишивши їх написаними, ми зможемо почуватись краще, не бачити таких великих проблем і наша голова почне свій процес відпочинку.
Практикуйте розслаблюючі заходи поза спальнею
Багато людей активізуються, займаючись спортом за години до сну, тоді як інші розслаблені, бо прибувають виснаженими. Під цим ми маємо на увазі, що не на всіх нас впливає однаково, але це правда, що коли турботи не дають вам заснути, ми повинні вибирайте інші більш розслаблюючі методи, такі як медитація, розмальовки чи читання, але книга або журнал а не пристрої. Ми зробимо все це, виходячи з кімнати, як ковток свіжого повітря. Оскільки чим більше ми в ній і тим менше можемо спати, відчуття туги буде наростати. Тож, не примушуючи цю мрію, найкраще інвестувати час у якусь розслаблюючу діяльність, якою ми займаємося.
Перед сном вимкніть мобільний телефон
Не тільки раніше, але й деякий час перед тим, як лягти спати. Бо так сказано саме світло цього типу апаратів робить нас більш пильними. Отже, ми не зможемо відпочити, а навпаки. Особливо, коли ми вже тягнемо занепокоєння чи проблеми. Отже, намагайтеся забути про свій мобільний телефон, максимально розслабтесь і забудьте про все, що вас оточує, на кілька хвилин, завжди думаючи, що сон допоможе покращити ваше здоров’я разом з відпочинком.
Намагайтеся завжди дотримуватися однакового графіка сну
Це правда, що ми не завжди можемо це здійснити, і це зрозуміло. Але в межах можливостей ми повинні це враховувати. Тому що, якщо деякі дні ми лягаємо спати надзвичайно пізно, а інші хочуть це зробити раніше, організму буде важко звикнути до таких змін. Так що ми повинні встановити графік і ритм. Тож потроху, коли настає цей час, тіло готове помітити, що настав час змогти заснути.
Цей вид спорту завжди присутній у вашому житті
Раніше ми згадували деякі заходи, а зараз ми говоримо про сам вид спорту. У цьому випадку ми повинні знаходити кілька хвилин на день, щоб присвятити їх. Бо справді нам потрібно підтримувати своє тіло і розум у належному стані. Спорт допомагає нам виділяти гормони щастя, крім того, що зменшує стрес і бореться з тривогою. Отже, починаючи з цього, ми знаємо, що це допоможе нам усунути ті занепокоєння, які тримають нас у напрузі. Звичайно, потроху, застосовуючи кожну пораду, ми краще відпочимо.