Що таке хронологічне харчування?

Хронологічне харчування

Що ви їсте і як ви його їсте, безпосередньо впливають на втрату (чи ні) ваги. Але є ще один фундаментальний компонент, який часто не враховується, у тому, що ви їсте. Згідно з хронологічним харчуванням, споживання їжі в певний час має вирішальне значення для правильного їх метаболізму, що допомагає схуднути.

Ця концепція вивчається в рамках хронобіології - науки, яка вивчає ритмічні цикли, що відбуваються у всіх живих істот. Наприклад, птахи мають міграційний цикл, багато видів тварин перезимують, а також усі тварини, рослини, люди та організми мають різні ритмічні варіації. Це те, що відомо як циркадні ритми, на яких ґрунтується хрононутрієнтація.

Що таке хронологічне харчування

О котрій годині їсти

Хрононутрієнтація вивчає вплив їжі на добові ритми з точки зору харчування, що не те саме, що дієта. Обидва поняття пов'язані між собою і є такими ж необхідними, хоча відмінність полягає в тому їжа розповідає про акт прийому їжі, проковтування їжі. Натомість харчування - це біологічний процес, для якого ці продукти необхідні. Це спосіб організму виводити поживні речовини, необхідні для правильної роботи.

Ще не так давно вважалося, що важливою є їжа, яку з’їли, а не момент її вживання. Однак протягом кількох років хронологічне харчування вивчалося в рамках хронобіології. Тобто її вивчають поведінка добових ритмів щодо годин, в які готуються певні страви. Тому що організм працює циклами, які регулюються автономно протягом дня.

Щоб зрозуміти, чому так важливо їсти в певний час, на що вказує хронічне харчування, вам слід подумати на тілі, як годинник, який працює з повною точністю. Кожна з клітин організму має своєрідний годинник, який змушує нас відчувати голод, сонливість, потребу прокидатися, а також безліч метаболічних функцій.

Регулюйте час прийому їжі для поліпшення здоров'я

Скільки їсти, щоб схуднути

Щоб схуднути здоровим способом, ви повинні харчуватися різноманітним, збалансованим і помірним харчуванням, займатися спортом та здобувати звички здорового способу життя. Це вірно в будь -якому випадку, тому що не існує диво -дієти, яка була б ефективною в довгостроковій перспективі, а тим більше - здоровою. Однак, добре вибирайте продукти і коли вони їх їдять, це може бути великою допомогою у схудненні, крім того, що воно здорове.

Якщо у вас є регулярний графік сну, ви помітите, як ваше тіло адаптується, ваш біологічний годинник регулюється і щодня він надсилає вам сигнал сну в однаковий час. Таким же чином необхідно регулювати графік прийому їжі так, щоб він відбувався хороша гармонія між споживаною їжею та способом її метаболізму тілом.

Мова не йде про те, щоб дотримуватися одного правила для всіх, тому що у кожного різний темп життя та потреби. Йдеться про адаптацію часу прийому їжі до найкращого варіанту в кожному конкретному випадку. Наприклад, якщо ваше життя денне, вам знадобиться найбільше калорій протягом дня мати владу. З іншого боку, вночі ваше тіло більше не працює, тому що так працює ваш добовий ритм, і вам доведеться скоротити споживання калорій. Інакше ваше тіло не буде працювати на повну силу, і воно перетвориться на накопичений жир.

З іншого боку, якщо ви працюєте вночі, вам доведеться адаптувати графік прийому їжі, щоб ваші потреби були включені у ваш робочий графік. Сплячи протягом дня, ваш циркадний ритм регулюється сам, як і ваше споживання їжі. Одним словом, мова йде про поліпшення харчування зсередини, таким чином, щоб функціональні можливості організму були повними та дійсно ефективними.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.