Що таке мікрофлора кишечника? 3 поради, як це покращити

Що таке мікрофлора кишечника

Напевно, ви неодноразово чули про кишкову флору і про те, як важливо її захищати, щоб мати гарне здоров’я. Ну, те, що зазвичай відоме як кишкова флора, це те, що в наукових термінах відоме як мікрофлора кишечника. Сенс цього терміну в основному (величезна) сукупність мікроорганізмів, що мешкають у кишечнику.

Мікробіота кишечника складається з трильйонів мікроорганізмів, таких як бактерії, віруси, гриби і навіть паразити. Серед функцій мікробіоти - функції поглинає кальцій і залізо, виробляє енергію і захищає нас від вторгнення від інших бактерій та мікробів, які можуть стати патологією. На додаток до виконання різних функцій щодо розвитку імунної системи.

Що таке мікрофлора кишечника і як вона утворюється

Бактерії мікрофлори кишечника

Мікробіота кишечника у кожної людини абсолютно різна, унікальна композиція, яка утворюється під час пологів. Мати передає всі види мікроорганізмів під час пологів, через піхву і стілець, коли мова йде про вагінальних пологах. Або мікроорганізми, які знаходяться в навколишньому середовищі, коли йдеться про кесарів розтин. Тобто мікробіота починає формуватися з моменту народження.

Однак у цей момент розпочинається процес, на завершення якого підуть роки. Протягом перших 3 років життя мікроорганізми, що входять до складу мікробіоти кишечника, урізноманітнюються. І до повноліття ця диверсифікація та стабілізація триватимуть, що вона погіршується і вироджується, коли досягає зрілості. Функції мікробіоти дуже важливі, і тому дуже важливо покращувати та захищати її протягом усього життя.

Функції мікробіоти для здоров’я людини є основоположними, насправді вона розглядається як функціональний орган організму. Цей склад мікроорганізмів працює спільно з кишечником і він виконує чотири великі функції.

  1. Полегшують травлення: допомагає кишечнику поглинають поживні речовини, такі як цукор, вітаміни або незамінні жирні кислоти, серед інших.
  2. Це важливо для розвитку травної системи: Під час першого етапу немовлят і у немовлят мікробіота все ще ослаблена, а система травлення незріла. Тому потрібно бути особливо обережним бактерії, які можуть потрапити в систему дитини через їжу, воду або контакт з брудними поверхнями.
  3. Утворює захисний бар’єр: проти інші бактерії, які загрожують організми співіснують в організмі людини.
  4. Посилити захисні сили: мікробіота кишечника допомагає зміцнюють імунну систему, що захищає нас від бактерій і вірусів.

Як поліпшити мікробіоту

Поліпшити кишкову флору

Існує кілька способів поліпшення та зміцнення мікробіоти кишечника, оскільки йдеться про створення свого роду впливу на цю спільноту мікроорганізмів, поліпшення їх здоров'я, щоб вони могли правильно виконувати свої функції. Шлях до вдосконалення кишкова флора es сума наступних вказівок:

  • годування: Споживання натуральних продуктів, без шкідливих речовин, які можуть завдати шкоди здоров’ю мікробіоти. Слідкуйте, продовжуйте різноманітне, збалансоване, помірне харчування, де багато натуральних продуктів, є найкращим способом збереження здоров'я на всіх рівнях.
  • Пробіотики: Вони є харчові продукти або добавки, що містять живі мікроорганізми які покращують і підтримують кишкову флору.
  • Пребіотики: у цьому випадку це їжа з a високий вміст клітковини які забезпечують поживні речовини для мікрофлори кишечника.

Тіло повне живих мікроорганізмів, які живуть у різних частинах тіла, таких як язик, вуха, рот, піхву, шкіра, легені або сечовивідні шляхи. Ці істоти існують тому, що вони виконують певну та істотну функцію в кожному випадку та для Щоб мати гарне здоров'я, необхідно захистити бактерії в організмі. Дотримуйтесь дієти, багатої фруктами та овочами, а також продуктів з розчинною клітковиною, оскільки вона сприяє зростанню та активності мікроорганізмів мікрофлори кишечника.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.