Можливо, це дещо забута їжа, у нас немає тенденції приймати брокколі, коли ми виїжджаємо робити покупки, і це погана звичка, що нам доводиться починати змінюватися, і ми не сумніваємось, що після прочитання цієї статті вийде в безпеці маленьке зелене дерево здоров'я.
Брокколі є дуже багата антиоксидантами, Вони ідеально підходять для запобігання передчасному старінню шкіри, це допомагає захистити нас від сонця та вільних радикалів, а також ідеально підходить для добре засвоюють рівень заліза отже, це одна з тих, що призначена для всіх, хто страждає анемія.
Брокколі повинен бути вашим союзником
Він повинен бути вашим союзником з кількох причин, він дуже багатий вітамінами А і С, Він містить велику кількість заліза, фолієвої кислоти та калію. В інших місцях він відомий як брокколі або брокколі, хоча тут, в Іспанії, ми знаємо його як брокколі. Ця їжа походить з Італії, і завдяки римлянам вона дійшла до нас у всьому світі. Наприклад, у США його запровадили іммігранти, які туди переїхали.
Майже у всіх нас було любов, яку я ненавиджу цей овоч, але сьогодні ми повинні бачити його з більшою любов’ю, ніж ненавистю, і тоді ми скажемо вам, чому.
Основні властивості брокколі
Запобігає анемії
Як ми вже згадували, цей суперпродукт містить 1,20 мг заліза на 100 грам. Потрібно підкреслити, що є правда, що є й інші, які містять більше, але для тих, хто страждає від низького рівня заліза, вони можуть перекривати споживання печінки або бобових з допомогою насиченого крему з брокколі. Це пов'язано з VitaminA C що робить поглинання заліза повним.
Уникайте анемії
Брокколі забезпечує нам 1,20 мг заліза на 100 грам споживаний. Це правда, що існує кілька продуктів, які містять більшу кількість, але в цьому випадку їх також можна вживати тим, хто хоче запобігти цьому.
Це пов’язано з внеском вітаміну С, який збільшує засвоєння заліза з інших продуктів харчування. Якщо до цього додати, що в ньому є фолієва кислота, ми отримаємо супер овоч, який запобігає появі певних типів анемії.
Наша рекомендація полягає в тому, щоб вони приймали це вагітні жінки, або при рясних менструаціях, або у тих, у кого зазвичай носова кровотеча, це допоможе їм повернутися до гарного рівня заліза.
Знижує шанси захворіти на рак
Після стільких досліджень дедалі частіше заявляють, що, щоб уникнути раку, ми повинні дуже ретельно стежити за своїм харчуванням, тому не залишаємо брокколі. У ньому є фітохімікати, здатні запобігти цьому, оскільки, якщо ми його споживаємо, наші здорові ферменти збільшуються, що відповідають за утилізувати ракові клітини та речовини, вбиває аномальні клітини і допомагає підтримувати організм без окислення.
Ми рекомендуємо споживати його на пару, оскільки таким чином майже всі його властивості та поживні речовини залишаються майже неушкодженими. Було визнано, що він може допомогти у випадках раку молочної залози, оскільки вони блокують злоякісні рецептори естрогенів, раку легенів, шлунка та товстої кишки.
Детоксифікує наш організм
Завдяки антиоксидантам він допомагає детоксифікувати організм, допомагає нашому метаболізму для його прискорення, оскільки кисень краще рухається по нашому внутрішньому простору, надаючи більше сил і життя нашим клітинам. Крім того, це покращує функціонування печінки, змушуючи там знаходитися і зникати найбільш шкідливі клітини.
Однією з найкращих якостей є те, що після споживання трохи брокколі - це залишається в нас, працюючи майже два тижні, тому необов’язково приймати його щодня або щотижня, що, як ми знаємо, не є їжею, яка сподобається кожному.
Гарне травлення
The Вітаміни групи В Вони також присутні в брокколі і найкраще розщеплюють їжу і роблять травлення легким і легким. Крім того, він запобігає метеоризму і підтримує хорошу кишкову флору, ідеально підходить для криз запор або діарея.
Заспокойте нерви
Саме фолієва кислота заспокоює нас, вона працює рука об руку з кобаламіном, створюючи дофамін. Речовина, яка надає нам добро і запобігає стрес, занепокоєння, спалахи депресії і нервозність.
Магній і кальцій, хоча в невеликих кількостях вони також допомагають нам відчувати себе добре, оскільки вони регулюють цикли сну, рекомендується людям, які страждають епізоди безсоння. Розслабте серцебиття природним чином, віддаючи перевагу а хороший кровообігТому не соромтеся їсти брокколі, якщо відчуваєте, що вас ототожнюють із цими симптомами.
Як бачите, це деякі з чудові властивості брокколі, ідеально підходить для дорослих та дітей, хоча для останніх його краще замаскувати в якийсь рослинний крем, щоб вони могли його взяти. Дорослі, ми повинні докласти зусиль, щоб покласти його в наш кошик для покупок і підготувати на свій смак.