Ви зазвичай страждаєте від запорів під час подорожей? Ви змінили роботу і вам важко ходити в туалет? Коли ми змінюємо свій розпорядок дня, нашому тілу та кишечнику може знадобитися кілька днів, щоб відновити свою нормальну діяльність, що може викликати тяжкість, здуття живота та запор. Дуже неприємні умови, з якими ми сьогодні допомагаємо вам боротися горщик трюки Миттєво.
Малорухливий спосіб життя та дієта з низьким вмістом рідини та клітковини призводять до запорів, а також до таких неприємних симптомів, як здуття живота і болі в животі. Прості практики можуть допомогти нам боротися з нею в повсякденному житті. Однак іноді потрібна додаткова допомога, щоб подолати цю ситуацію.
Як боротися із запорами
Хоча зазвичай вважається, що a людина страждає запорами коли ви маєте три чи менше випорожнень на тиждень, це посилання є суб’єктивним, як і концепція нормальності в кожному випадку. З цієї причини також звертають увагу на інші симптоми, такі як твердий стілець або хвороблива евакуація.
Є ті, хто страждає від запорів з певною регулярністю. І тих, хто особливо звинувачує зміни в рутині і відчуває це вчасно, але не менш прикро. В обох випадках є горщик трюки на регулярній основі і не потрібно вдаватися до екстрених рішень, таких як...
- Пийте більше води. Відсутність гідратації є однією з перших причин запорів.
- Їжте продукти, багаті клітковиною. Вони додають об’єм і пом’якшують стілець, що сприяє скороченню часу проходження кишечника та збільшенню частоти випорожнень. Оливкова олія, авокадо, артишоки, мигдаль, квасоля, брокколі, солодка картопля, гарбуз, шпинат, нут, інжир, кефір, ківі, насіння льону або сочевиця - це деякі з продуктів, на які вам варто зробити ставку.
- Займатися фізичними вправами. Через брак фізичних вправ нам важко ходити в туалет, рухатися!
- Приймайте пробіотики. Вони допомагають регенерувати та підтримувати баланс бактеріальної флори в нашому кишечнику, тому вони можуть бути корисними.
- Уникайте затримки стільця.
- встановити час кожен день, щоб мати можливість спокійно сходити в туалет.
- прокинься трохи раніше щодня неспішно снідати і дати організму час активізуватися.
Ці процедури сприяють a краще функціонування вашого кишечника, а й до доброго загального самопочуття. Тому не чекайте проблем, щоб прийняти їх, зробіть це зараз, щоб їх уникнути!
Хитрощі, щоб сходити в туалет
Що відбувається, коли ми вживаємо всіх заходів, щоб уникнути запорів, але вони не працюють? Існують певні обставини, які можуть призвести до запору, і в цих випадках зазвичай необхідно приймати дещо більш термінові заходи Що…
- Масаж живота. Одним із найефективніших способів миттєво сходити в туалет як у випадкових, так і в хронічних запорах є самомасаж живота. Масаж живота протягом 20 хвилин кожен день, малюючи кола навколо пупка, допомагає активізувати рухливість кишечника.
- Конкретні вправи. Існує ряд спеціальних вправ проти запорів. У них приймаються певні пози під час дихання животом, щоб усунути гази і зменшити запалення кишечника. Ви можете побачити деякі у відео, яке ми публікуємо, і повторювати їх щодня.
- Кава, соки та настої. Проносний ефект кави добре відомий. Завдяки таким сполукам, як кофеїн або хлорогенова кислота, цей напій, який приймається під час сніданку, стає чудовим союзником проти запорів. Але це не єдиний напій, який може допомогти вам відвідати туалет, сік фенхелю, рослини з сечогінними властивостями, і настій ромашки також можуть допомогти вам.
- Лаксант. Вони ніколи не повинні бути першим вибором, але вони є альтернативою в разі надзвичайної ситуації, оскільки вони діють на рівні травної системи, сприяючи евакуації. Є багато типів: стимулятори, пом’якшувачі... дозвольте собі порадити та знайдіть той, який вам найкраще підходить.
Чи дотримуєтеся ви цих процедур щодня, щоб уникнути запорів? Який трюк, щоб миттєво піти в туалет, вам найкраще підходить?