Спорт вдома, як почати ним займатися

Фізичні вправи вдома

Останнім часом ми не могли займатися спортом у таких місцях, як тренажерні зали, і навіть стало важко займатися спортом на відкритих майданчиках, оскільки доводиться користуватися маскою, і не всі здатні це робити. Тому є багато людей, які Вони розглядали можливість займатися спортом вдома щоб прийти у форму.

Ми збираємося дати вам трохи ідеї для занять спортом вдома з вправами щоб допомогти вам підтягнутися і схуднути. Отримати форму, займаючись спортом самостійно вдома, можна за допомогою простих матеріалів, які допомагають нам вдосконалюватися з кожним днем.

Придбайте необхідний матеріал

Матеріал для занять спортом вдома

Однією з речей, яку ви повинні робити, є запитайте себе, чи справді у вас є матеріал, необхідний для занять спортом вдома. Ви можете придбати деякі основи, які вам цікаві для занять спортом. Дуже необхідна річ - килимок для виконання вправ на підлогу. Крім того, ви можете придбати деякі ваги з різними вагами, адаптованими до ваших можливостей. Інша річ, яка дуже корисна для вправ, - це гумки, оскільки вони допомагають нам чинити опір і тим самим покращувати м’язи, збільшуючи силу, яку потрібно робити для рухів. З іншого боку, ви можете придбати інші аксесуари, такі як ручні ваги або різні типи ваг. Ви також можете придбати кілька кардіотренажерів, таких як велосипед або бігова доріжка.

Подумайте про переваги

Ви не тільки вдосконалите своє тіло, побачивши, як воно змінюється за допомогою вправ. Ви досягнете кращого здоров’я серцево-судинної системи, знизите рівень холестерину, жиру і ви збільшите м’язи. Крім того, ви покращите свою імунну систему та своє психічне здоров’я. Вправи також покращують якість сну та зменшують стрес та пов’язані з ним проблеми. Тож є перелік вагомих причин, щоб почати займатися.

Почніть у своєму власному темпі

Якщо ви збираєтеся робити вправи вдома, шукайте рекомендації, які вам подобаються. Тобто, деякі блогери, які роблять вправи, які корисні для вас. А) Так ви можете побачити їхні відео на Youtube і стежити за ними тренуватися з ними. Сьогодні ви можете побачити багато з цих відео, що робить нас своєрідним дистанційним персональним тренером, який показує нам хороші вправи для різних цілей. В ідеалі шукайте різноманітні вправи пілатес, йога, фітнес або HIIT.

Чергуйте вправи

Займіться спортом вдома

Не завжди слід робити те саме, інакше з часом ви не помітите покращення. Важливо робити силові вправи пару днів на тиждень, орієнтуючись на різні частини тіла. Один день, роблячи ноги та сідниці, а інший день, наприклад, руки та прес. Ви можете залишити ще день, щоб займатися розтяжкою за допомогою йоги та пілатесу. Також важливо робити кардіотренажери. HIIT - це інтервальне тренування з високою інтенсивністю, в якому виконуються інтенсивні вправи та перерви, щоб підтримувати високий пульс, а також витрати енергії. Загалом, ми також повинні робити кілька днів з кардіо, щоб покращити цю здатність - від швидкої ходьби до бігу чи їзди на велосипеді.

Відстежуйте прогрес, щоб мотивувати себе

Якщо ви хочете залишатися мотивованим, оскільки вам важче почати займатися спортом самостійно вдома, у вас є гарна можливість, якщо ви плануєте і відстежуєте вдосконалення та те, що робите. Якщо ви точно можете побачити покращення ви будете продовжувати зосереджуватись на виконанні більше вправ або в їх збільшенні. Розуміння того, що ви вдосконалюєтесь і тримаєтесь на довшій чи більшій відстані або більшій кількості повторень, допомагає вам продовжувати виконувати вправу як звичайний режим. Крім того, вам слід знайти гарне місце, де ви зможете встановити свій невеликий тренажерний зал, з шафою для зберігання посуду та місця на підлозі для виконання вправ.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.