Ми всі переживаємо часи, коли наше тіло реагує не так, як ми хочемо. Якщо ми прагнемо скинути пару кілограмів, воно зберігає їх і не скидає. З цієї причини сьогодні ми побачимо, які продукти найкращі для нас спустіть живіт і відчуйте легкість.
Є продукти з більшим вмістом Фібра та інших поживних речовин, які допомагають нам евакуювати токсини та надлишки їжі з організму, ми не хочемо, щоб вони накопичувалися і менше у вигляді жиру.
Досить частою проблемою є запор А неправильне харчування може спричинити тяжкість, набряк живота та загальний дискомфорт. Ми повинні дати своєму тілу відпочити і допомогти йому, щоб кишковий транзит був ідеальним.
в схуднути або відновити стійкість Щодо вашої фігури, ми рекомендуємо вам взяти до уваги наступні проносні продукти, які ідеально підходять для поліпшення самопочуття. Не слід зловживати ними, оскільки інакше ви можете спричинити розлад у роботі травної системи.
Проносні продукти
Знання та знання ніколи не мають місця, тому зважайте на ці продукти, які служать ідеальні проносні засоби. Якщо їх приймати періодично, ви побачите, як зникне відчуття тяжкості або набряку. Ви відчуєте легкість, і це допоможе вам схуднути.
Фрукти
- Яблука: Містить високий вміст пектину, речовини, що стимулює роботу кишечника. Вони містять клітковину у великій кількості, тому прийом двох штук протягом дня допоможе вам без проблем піти у ванну.
- БананиХоча це один з найбільш калорійних фруктів, він багатий клітковиною, яка сприяє хорошому травленню. Крім того, якщо ви тренуєтесь і займаєтеся спортом щонайменше 3 рази на тиждень, це ідеально підходить за вмістом калію, який буде дбати про ваші м’язи та запобігатиме вам страждати від надокучливих ривків.
- Диня: Їсти диню вранці, або в середині ранку, або під час сніданку - один з найкращих способів розпочати день, ця їжа проводить дуже мало часу в шлунку і переходить безпосередньо в кишечник.
- Сливи: Сливи можна вживати по-різному, або як сушені сливи, у варенні або цілим шматочком, це вважається найбільш проносним фруктом з усіх. Багатий калієм, вітаміном А, безліччю клітковини та заліза. Правильно очищати товсту кишку.
- Апельсини, лимони та грейпфрути: Цитрусові фрукти ідеально підходять для того, щоб допомогти нам сходити у ванну, оскільки в них високий вміст клітковини, вони ідеально підходять для схуднення, здоров’я та повноти вітамінів, серед яких вітамін С.
Овочі
- Занахорія: вони додають пектин, речовину, багату на клітковину, яка накопичується в травному тракті, сприяючи хорошій евакуації. Він стимулює роботу кишечника і є детоксикуючим овочем.
- Цибуля: Він має кверцетин і ідеально підходить для виведення відходів з організму. Крім того, він містить фолієву кислоту, вітамін Е і С, калій і багато клітковини.
- Ахо: Часник, той природний антибіотик, який дає нам так багато, ідеально підходить для очищення печінки, а також кишечника. Всього одного зубчика часнику на день буде достатньо, щоб помітити користь, яку він нам приносить.
- Брокколі та цвітна капуста: Рівень глюкозинолату в нашому тілі зростає - речовина, яка при відкладанні в печінці змушує виробляти більше ферментів, які згодом сприяють викиду токсинів. Вони допомагають природним чином ходити у ванну.
- помідори: Багаті вітамінами А, С і К, вони забезпечують 10% щоденної клітковини, яка нам потрібна, тому ідеально уникати раку товстої кишки та тримати його в стороні.
- Швейцарський мангольд, шпинат, рукола: відмінні овочі, багаті клітковиною, магнієм, фолієвою кислотою, вітамінами С і К та кальцієм. Деякі важливі елементи для доброго здоров’я кишечника допомагають збирати відходи зі шлунку, а потім виганяти їх.
- Авокадо: Повний калію, вітаміну К та фолацину, і перш за все клітковини, споживаючи одну одиницю на день, ви вже отримаєте 30% клітковини, необхідної для нормального функціонування кишечника.
- алое віра: Мало відомо додати його до цієї групи, оскільки алое вера відома своїми великими перевагами в світі естетики, але ця лікарська рослина також ідеально приймати його у форматі соку натщесерце вранці, щоб звільнитися від їжа, важка для вашого тіла.
Здорові олії та жири
- Кайенський перець, шафран та імбир: вони ідеально підходять для травлення та діють як ідеальні проносні засоби. Імбир, якщо його приймати у формі чаю, допоможе вам регулювати процес травлення, шафран сприяє детоксикації печінки, а кайенський перець ідеально підходить для евакуації токсинів, оскільки стимулює все виробництво шлункового соку.
- Aомега-3 олія: Дуже корисні олії, що містяться в насінні льону, оливковій олії, авокадо або коноплі, ідеально підходять для змащування стінок кишечника.
- Кокосове масло: Покращує травлення та ідеально підходить для приправ та надання стравам нового смаку. Це знімає настирливі симптоми геморою, зменшує їх і відновлює пошкоджені тканини. Краще споживайте його екстра вірджин та холодного віджиму.
- Насіння: сирі насіння допоможуть вам краще засвоїти їжу. Чи вони з льон, чіа, гарбуз, соняшник або ті, які вам найбільше подобаються. Вони дадуть вам великий запас клітковини, цинку, білка та вітаміну Е.
Всі ці продукти є справжні природні проносніВони допомагають нам у процесах травлення і чудово допомагають нам, якщо ми дотримуємося дієти для схуднення або якщо нам просто важко від того, що протягом кількох днів багато їли. Не соромтеся пам’ятати про них, коли наступного разу ви підете до супермаркету.