Як довго наш кишечник перетравлює їжу?

Харчуйтесь здоровіше

Якщо ви хочете знати, скільки часу перетравлюється їжа в кишечнику, продовжуйте читати цю статтю, де ми розповімо вам все про цю тему.

Їжа повністю перетравлюється в середньому від 24 до 72 годин, час, який він проводить, проходячи всю травну систему. Хоча, як ми завжди говоримо, час буде залежати від багатьох змінних, які впливають на нього.

Під час процесу травлення наш організм забирає поживні речовини з їжі, яку ми з’їли. Час, який потрібно шлунку для перетравлення їжі, дуже різний і змінюється залежно від їжі, яку ми їли, це також буде залежати від нашої статі та фізичних особливостей.

Значну частину роботи виконує наш кишечник, хоча в цьому процесі працюють і інші органи, такі як тонка кишка і товста кишка, які виконують свою роботу в процесі розкладання їжі для виведення поживних речовин. Ось чому весь процес може зайняти від 2 до 5 днів залежно від людини. 

Їжте повільно

Шлунок, необхідний для перетравлення їжі

Під час процесу травлення організм витягує поживні речовини з їжі і одночасно усуває всі ті відходи, які нам не потрібні. Саме з цієї причини цей процес проводиться правильно, щоб не витрачати жодні поживні речовини. 

Одним з основних органів, який присутній у цьому процесі, крім шлунка, є стравохід, який є органом, який отримує їжу, яка була пережована та змішана зі слиною у роті, це полегшує процес ковтання та перетравлення їжі. .

Шлунок - це порожнистий орган, схожий на мішок, який відповідає за подрібнення всієї їжі і починає розщеплювати свої макроелементи за допомогою ферментів та кислот, які він виділяє. Таким чином, їжа, яка переходить у тонкий кишечник для продовження травлення, він знаходиться в рідкій формі і називається хімусом. 

Звідси в гру вступають інші органи та залози, такі як підшлункова залоза, кишечник або жовчний міхур, таким чином використовуючи переваги амінокислот, глюкози та жирних кислот, які витягуються з їжі. Шлунок містить кислоти, які розщеплюють ті макроелементи, які полегшують засвоєння поживних речовин.

Харчуйтесь здоровіше

Скільки часу займає травлення?

Є багато варіантів, які безпосередньо впливають на час перетравлення їжі, це не завжди займе однаковий час, тому нижче ми розповімо вам, які аспекти ви повинні враховувати, щоб знати час, який потрібно для перетравлення. Тому що іноді це залежить від особливостей з’їденого, а інколи від самої травної системи. 

Консистенція їжі

Час, який потрібно шлунку для перетравлення рідкої їжі або твердої їжі, зовсім інший. Якщо ви їсте напої або пюре, частина механічного перетравлення вже проведена, тобто їжа вже подрібнена, тому їжі потрібно менше часу, щоб покинути орган.

З іншого боку, якщо говорити про тверду їжу, для цього потрібно в середньому 20 хвилин, перш ніж вони почнуть розріджуватися, тому в цьому випадку травлення стає трохи повільнішим.

Харчовий склад продуктів

Харчовий склад продуктів також впливає, оскільки ці продукти складаються з макроелементів, які є вуглеводами, жирами та білками. Відсоток кожного з них різний, оскільки їсти макарони - це не те саме, що їсти м’ясо, яйця чи овочі. Вони засвоюються з різною швидкістю.

Їжа забезпечує білки, вуглеводи та жири, перші два засвоюються набагато швидше, ніж жири. Клітковина також є ще одним елементом, який уповільнює травлення, саме тому ми, як правило, ситіші, коли вживаємо продукти, багаті клітковиною.

Енергетичний склад їжі

Впливає і калорійність набору їжі, яка потрапила всередину, оскільки чим більше калорій поглинається, спорожнення шлунка буде набагато повільнішим. Ось чому бажано завжди частіше харчуватися дрібно і менше їжі більшої кількості.

Проблеми травлення людини

Ще одним із варіантів, який ми маємо пам’ятати, коли йдеться про знання часу травлення, є проблеми з травленням, які може страждати людина. Отже люди, які мають проблеми з травленням, такі як хірургічна резекція очного дна шлунка, вони перетравляться довше.

Гормональні процеси

Нарешті, ми також повинні враховувати, що всі гормональні процеси вони також можуть впливати на наше травлення. Більше чи менше часу займе, щоб шлунок перетравив їжу, значною мірою завдяки гормональній та нервовій регуляції. З цієї причини все, що може вплинути на нормальну секрецію гормональних молекул, також впливає на спорожнення шлунка.

Дотримуйтесь цих порад для кращого травлення

Якщо ви хочете знати, що ви повинні робити для кращого травлення, обов’язково прочитайте наш наступний список, щоб завжди пам’ятати про це.

Цілком імовірно, що ваше травлення відбувається не так, як ви насправді хочете, є деякі проблеми, які ускладнюють травлення та подальше засвоєння їжі. Найпоширенішими симптомами можуть бути гази, діарея або печія. 

Зверніть увагу на ці щоденні практики, які можуть допомогти вам покращити травлення:

  • Робіть ставку на продукти, багаті клітковиною: фрукти, овочі та цільні зерна збільшують дозу клітковини в нашому організмі, крім того, це полегшує проходження їжі через кишечник.
  • Їжте повільно і добре жуйте: в роті починається дія ферментів і розщеплення їжі на дрібні частини.
  • Не зловживайте червоним м'ясом: Не слід їсти багато продуктів переробки, не дуже жирний і слід уникати вживання великої кількості червоного м’яса.
  • Не забувайте про пробіотики: ви повинні споживати йогурт, кефірі або квашену капусту, так у вас будуть якісніші бактерії та здорові організми, які сприяють вашому кишечнику.
  • Уникайте алкоголю та тютюну: в цьому випадку ці два продукти дуже шкодять здоров’ю.
  • Робити вправи: рухайте своїм тілом і не лінуйтеся робити вправи, це дуже важливо для вашого здоров’я. Крім того, фізичні вправи дозволять запобігти появі газів і метеоризму.
  • Зменшити стрес: Крім того, слід намагатися зменшити стрес, оскільки це негативно впливає на нервову систему, а також на травну систему. Отже, їжте свідомо і розслаблено, це допоможе вам бути здоровішими, і ви покращите травлення.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.