Подібно до того, як ми щодня доглядаємо за своїм тілом, займаючись спортом і добре харчуючись, ми також повинні дбати про свою психіку, оскільки це важлива частина, яка безпосередньо бере участь у глобальному здоров’ї. Виконання психологічно здорових звичок - це те, що ми всі можемо робити, і насправді вони набагато простіші, ніж здається, оскільки багато хто з них, як правило, роблять їх майже не усвідомлюючи цього.
Є а чудова ідея переглянути наш спосіб життя щоб перевірити, чи насправді ми дбаємо про своє психічне здоров’я. Це ключова частина, і ми не завжди робимо щось добре. Якщо ви виконуєте ці психологічно здорові звички, ви зрозумієте, що вони ідеально підходять для поліпшення вашого загального психологічного стану.
Майте цілі та мотивацію
Якщо щось відрізняє людей, у яких щось є в житті, і тих, у кого цього немає, це іскриться в їх очах, мотивація робити щось і вставати щоранку. Одним із симптомів депресії є відсутність бажання щось робити, тому для нас дуже важливо мати до чого рухатися. Це має бути чимось значним для нас, лише тоді ми отримаємо необхідну мотивацію для руху вперед. Мати певні цілі, деякі короткострокові, а деякі довгострокові, дуже необхідні. Спонукання з’являються тоді, коли ми переслідуємо те, що нас справді цікавить.
Ведіть організоване життя
Хоча у кожному житті повинен бути хаос, правда полягає в тому, що важливо також мати організацію, принаймні достатню, щоб ми не відчували, що все виходить з-під контролю. Повсякденний графік та довідкові матеріали допомагають нам почуватись краще. Організація завжди має значення, коли ми говоримо про життя, оскільки без неї ми відчуваємо більше занепокоєння з приводу того, що не знаємо, що робити, або не знаємо, як все обернеться. Якщо ви організовуєтесь, ви створюєте безпеку, і це допомагає нам бути спокійнішими.
Будьте розумово активними
Люди похилого віку, які активні як фізично, так і розумово, крім того, щоб уникати, користуються кращим здоров’ям та кращою імунною системою великі проблеми, такі як витоки пам'яті. Ось чому необхідно підтримувати розум активним, адже нам також легше користуватися пам’яттю чи логікою, оскільки ми це здійснюємо. Наче це будь-який інший м’яз, ми повинні тренувати його, щоб він завжди був у формі.
Нехай наша креативність летить
Творчість буває різних форм, не лише як художнє вираження. Є творчі підходи до вирішення математичних задач, ті, хто збирає предмет меблів або виправляє поломки. Ось чому ми повинні дозволити своєму розуму бути творчим, тому що це здатність створювати щось нове з того, що вже відомо, здатність, яку мають люди і яка є дуже цінною. Це ще одна з наших можливостей, яку слід годувати та навчати. Якщо ви здатні виконати будь-який художній вираз, такий як танці, письмо чи малювання, не залишайте його, оскільки це допоможе вам мати здоровий розум.
Відпочинок і сон
Стомлений розум погано працює, як і втомлені м’язи. Асимілювати вчення і мати можливість їх знову пам’ятати - це розуму потрібно відпочити і відновитись. Під час чування він здійснює заходи, щоб відновити те, що ми дізналися, і закріпити це, тому відпочинок необхідний, як і важка робота під час навчання. Якщо ми не можемо добре відпочити, наш мозок буде працювати набагато менше. Ось чому спокійний сон так важливий. Створіть тихе місце у своїй спальні і намагайтеся отримувати необхідні години сну щодня.