Продукти, які найбільше пошкоджують кишкову флору

Продукти, які пошкоджують кишкову флору

Кишкова флора або мікробіота - це сукупність мікроорганізмів, які живуть у кишечнику. Це велика група бактерій і грибків, які живуть у травній системі і, на думку експертів, відіграють велику роль у нашому здоров’ї. Їжа, яка вживається, безпосередньо впливає на мікробіоту а коли вживаються певні продукти, здоров’я кишкової флори піддається ризику.

Щось, безсумнівно, дуже небезпечно, оскільки мікробіота виконує багато функцій в організмі. Серед іншого, він сприяє правильному травленню, захищає нас від зовнішніх агентів, які можуть викликати інфекції, допомагає синтезувати вітаміни з їжі та допомагає засвоювати поживні речовини, такі як кальцій, магній або залізо.

Продукти, які пошкоджують кишкову флору

Алкоголь і мікробіота

Оскільки функції кишкової флори настільки багато і важливі, важливо піклуватися про неї та берегти її, щоб не страждати від проблем зі здоров’ям. Бо інакше, мікробіота це слабшає і призводить до поганої імунної системи. Що це передбачає ризик різних проблем з травленням, наприклад, анемії та інші розлади, спричинені дефіцитом харчування. Деякі продукти харчування особливо небезпечні для мікробіоти, такі продукти, як ті, які ми докладно розглянемо нижче.

  • Алкоголь. Надмірне і тривале вживання алкогольних напоїв становить великий ризик для здоров’я мікробіоти. Це пояснюється тим, що алкоголь змінює структуру мікроорганізмів, що входять до складу кишкової флори і порушує його проникність. Це означає, що патогенні мікроорганізми можуть легше отримати доступ до травної системи.
  • Ультраоброблені. Ці продукти дуже шкідливі для здоров’я з багатьох причин, включаючи той факт, що вони змінюють рН кишкової флори.
  • Рафінований цукор. Проблема з цукром з точки зору мікробіоти полягає в тому, що він може змінювати свої функції гіперстимулюють ріст бактерій що його складають.
  • Морозиво. Коли справа доходить до нестандартних продуктів, вони можуть стати дуже шкідливими для здоров’я мікробіоти. Це тому, що ваш високий вміст жиру і цукру, становлять велику небезпеку для функціональності кишкової флори.
  • транс жири. Про небезпеку транс-жирів попереджали багато років з багатьох причин. Щодо мікробіоти, трансжири може змінити рН і завдають великої шкоди травній системі. Транс-жири містяться в багатьох продуктах ультраобробки, таких як емпанада, промислова випічка, смажена їжа або вершкове масло.

Як поліпшити мікробіоту

Так само, як існують продукти або продукти, які шкодять здоров’ю кишкової флори, є й інші, які це підтримують. Це ті, які слід вживати на регулярній основі, щоб покращити здоров’я кишечника, тому що від цього залежить загальне здоров’я. Продукти, які не повинні бути відсутніми в раціоні – це фрукти та овочі через високий вміст клітковини, вітамінів і мінералів.

Вони також повинні споживайте цільні зерна, оскільки вони допомагають підтримувати рН кишкової флори. Крім того, вони насичують, містять багато клітковини і сприяють хорошому кишковому транзиту. Бобові, з іншого боку, є найважливішою групою продуктів харчування, оскільки вони містять багато клітковини, яка допомагає підтримувати баланс у бактеріях, які складають мікробіоту.

Одним словом, здорове, різноманітне та збалансоване харчування – це найкращий спосіб подбати про здоров’я кишечника, а отже і про здоров’я в цілому. Бо їжа потрібна для життя, його поживні речовини дозволяють органам функціонувати. Без їжі не може існувати чудова машина, з якої складається людське тіло.

Ваше тіло – це ваш храм, піклуйтеся про нього якнайкраще, дбайливо, здоровою їжею, яка допоможе вам мати міцне здоров’я. Тільки так ви будете здорові як зовні, так і всередині, насолоджуєтеся більш активним, здоровим і, насамперед, щасливішим життям.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.