Всі споживані продукти провокують реакцію в організмі, іноді позитивну, а іноді можуть бути негативними. Якими б натуральними ці продукти не були, можуть існувати такі обставини, як патології чи захворювання певна їжа небезпечніша, ніж корисна. Щось подібне відбувається з деякими аутоімунними захворюваннями, зокрема тими, що викликають хронічне запалення.
Запалення - це природна реакція організму, захисний механізм від загрози. Коли бактерія або вірус потрапляє в організм, він реагує запаленням області, щоб запобігти її розширенню та пошкодженню інших навколишніх областей. Проблема в тому, що іноді запалення може стати хронічним, що створює ризик для інших типів захворювань серйозний.
Протизапальна дієта, в яких випадках вона рекомендована
Протизапальна дієта призначена для людей, яким потрібно протидіяти наслідкам хронічного запалення, таких як пацієнти з аутоімунними захворюваннями. Це також рекомендується людям, які хочуть прийняти здоровий спосіб життя. Оскільки серед багатьох інших переваг ця дієта сприяє зниженню рівня холестерину, прискорює втрату ваги, знижує ризик серцево-судинних захворювань та знижує рівень глюкози в крові.
Ця дієта полягає у введенні продуктів, які завдяки своїм харчовим властивостям виконують протизапальну роботу в організмі. А також усунення всіх тих, що можуть викликати або посилити запалення. Цей тип дієти, як і інші обмежувальні дієти, повинен контролюватися лікарем або дієтологом. Особливо, якщо ви страждаєте хворобою, щоб уникнути будь-якого ризику для свого здоров’я.
5 продуктів, які ви повинні включити в свою протизапальну дієту
Окрім змін у дієті, для зменшення хронічного запалення дуже важливо змінити свої звички. Хороший сон також є важливою частиною виключити тютюн та всі речовини, які можуть бути шкідливими до здоров'я. Що стосується їжі, дієта буде базуватися на натуральних продуктах, овочах і фруктах, жирній рибі, яйцях, олії, спеціях і рослинах.
Перелік продуктів, які ви можете їсти, довгий, тому це не обмежувальна дієта. Однак так само важливо вводити протизапальну їжу, як і виключити дуже шкідливу. Як і цукор, оброблена їжа, рослинна олія, рафіновані вуглеводи, тютюн, алкоголь та м’ясо. Що стосується продукти, які ви повинні включити у свою протизапальну дієту, це найкращі.
- Насіння чіа та насіння льону: Вважається супер їжею і основою раціону багатьох людей сьогодні, насіння чіа та льону містять чудові харчові властивості. Серед них - жирна кислота Омега3, яка є природним протизапальним засобом.
- Хрестоцвіті овочі: Як рукола, брокколі, капуста, брюссельська капуста або редис.
- Куркума: Серед спецій це особливо корисно при протизапальній дієті. Не дарма куркуму порівнюють на природному рівні з ібупрофеном.
- Червоні фрукти: Чорниця, малина або ожина - це фрукти, багаті антиоксидантами, і мають чудові протизапальні властивості.
- Зелені листові овочі: Хлорофіл, що міститься в його листі, допомагає зменшити запалення, а також багатий залізом та мінералами, що сприяють виведенню токсинів з організму.
Як уникнути хронічного запалення
Якщо ви регулярно страждаєте від травм м’язів, у вас є епізоди стресу, тривоги чи депресії, а також часті емоційні розлади, включаючи ці продукти у свій раціон, може бути дуже приємним. Хронічне запалення - одне з найбільших зла нашого століття, розлад, який вражає все більше людей. Є багато факторів ризику, забруднення, споживання тютюну, стрес, недосипання та дедалі менш природний та більш штучний раціон.
У деяких випадках не вдається уникнути хронічного запалення, як у випадку деяких захворювань, таких як артеріїт Такаясу. Але в більшості випадків цього можна уникнути за допомогою більш здорового, природного харчування та відновлення звичок минулих десятиліть. Їжте, щоб жити і не хворіти, це має бути ваша максима, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров’я. Включіть ці продукти до протизапальної дієти, і незабаром ви помітите різницю.