Продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові

Цукор в крові

Дієта є ключовою, коли ви хочете контролювати рівень цукру в крові. Так багато для людей, які страждають на захворювання пов’язані, наприклад, цукровий діабет, а також для тих, хто піклується про своє здоров’я. Оскільки підтримання здорового рівня цукру в крові є важливим для запобігання різних захворювань. Деякі продукти мають властивість підтримувати ці регулярні рівні, і тому повинні бути присутніми в раціоні на регулярній основі.

Так само, як існують інші продукти або продукти з високим вмістом доданих цукрів, а також рафіновані вуглеводи, вони причина зміни рівня цукру в крові, інші допомагають контролювати їх. Зверніть увагу на те, що це за продукти, особливо якщо у вас цукровий діабет, переддіабет або будь-яке інше захворювання, де рівень цукру в крові є фактором ризику.

Контролюйте рівень цукру в крові за допомогою їжі

На додаток до продуктів, які ви побачите нижче, перше і найважливіше, що ви повинні зробити, це виключити ті продукти, які становлять ризик. Серед них, оброблені продукти, що містять велику кількість цукру, або в його оригінальній назві, або в будь-якому із синонімів, використаних для його маскування. Газовані безалкогольні напої, промислова випічка, желе або пакетовані соки, серед іншого, є продуктами, які загрожують вашому здоров’ю. Натомість інші продукти, як наведені нижче, допомагають контролювати рівень цукру в крові.

Брокколі

брокколі проти цукрового діабету

Крім того, що брокколі є овочем з великими оздоровчими властивостями, вона є одним із союзників проти високого рівня цукру в крові. Це тому, що брокколі містить рослинну хімічну речовину під назвою сульфорафан, що є речовиною з властивостями регулювати рівень глюкози. Ця сполука активується, коли брокколі розжовують або розламують, що допомагає покращити чутливість організму до інсуліну.

Гарбуз

Ця їжа, так характерна для осені та зими, є прекрасним союзником проти цукрового діабету. Завдяки високому вмісту антиоксидантів і клітковини, які допомагають підтримувати хороший рівень глюкози в крові. І не тільки гарбуз, гарбузове насіння однаково корисні і корисні.

Сухофрукти

Незважаючи на те, що горіхи є дуже калорійною їжею, вони є одними з найкорисніших продуктів. Його користь для здоров’я настільки велика, що його рекомендують вживання невеликої кількості сухофруктів на щоденній основі. Щодо цукровий діабет і пов’язані з ними захворювання, горіхи є необхідною їжею для контролю рівня цукру в крові. Особливо мигдаль, арахіс і волоські горіхи.

Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти

Апельсини, грейпфрути, мандарини та всі цитрусові характеризуються низьким глікемічним індексом. Це означає, що його природний вміст цукру настільки низький, що не змінює рівень глюкози в крові. З іншого боку, цитрусові містять поліфеноли, які діють як регулятор цукру в організмі. Тому для зниження ризику розвитку цукрового діабету рекомендується вживати хоча б один шматочок цитрусових в день.

Йогурт

Ферментовані продукти особливо корисні для контролю цукрового діабету та рівня цукру в крові. Це тому, що йогурт і його закваска складають природний пробіотик, який сприяє зниженню рівня глюкози в крові. І йогурт, і кефір є чудовими союзниками в боротьбі з діабетом, і їх споживання допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові.

Щоб підвищити або знизити рівень цукру в крові, дуже важливо враховувати деякі поради щодо їжі. З одного боку, треба зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання продуктів з високим вмістом клітковини. Пийте багато води і тримайте своє тіло добре зволоженим. Крім того, регулярні фізичні вправи допоможуть вам контролювати діабет і запобігти проблемам, пов’язаним з рівнем цукру в крові.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.