Втрата ваги - це не так просто, як ми можемо подумати, оскільки мова йде не лише про залишення ваги позаду. Зазвичай мова йде про зміну звичок, і ми багато разів це усвідомлюємо ми не втрачаємо вагу, яку нам слід не знаючи точно, що ми можемо робити неправильно. Якщо ви один з тих, хто старається, але бачите не стільки результатів, скільки слід, візьміть до уваги деякі речі, про які слід пам’ятати.
Сінний багато звичок, які залишаються непоміченими і заважають нам схуднути. Існують також інші фактори, оскільки ми можемо не впливати на повсякденну активність чи потреби нашого організму. Кожна людина різна, і тому ми завжди повинні враховувати все, що робимо, щоб знати, в чому причина того, чому ви не худнете.
Медичні огляди
Якщо ви вже спробували все і знаєте, що добре займаєтеся спортом та дієтами, швидше за все, існує якась проблема, чому ви не худнете. Іноді це може бути a дисбаланс в ендокринній системі або навіть гормональний дисбаланс або будь-яка інша проблема. Ось чому, якщо ви бачите труднощі, одна з речей, яку ви повинні зробити, - це віддати себе в руки професіоналам, щоб зробити деякі тести, які можуть показати, чи є у вашому організмі якийсь дисбаланс, який потрібно враховувати.
Ви займаєтеся лише кардіотренажерами
Це одна з найбільших помилок, яку роблять жінки, і вона полягає в тому, що або ми не любимо вправи з обтяженнями, або ми думаємо, що збираємося розвивати надлишкові м’язи. Жінки не мають рівня тестостерону у чоловіків, що змушує їх розвивати набагато більше м’язів. Тому нам було б не так просто. Силові вправи необхідні відчувати себе сильним і спритним. Крім того, ці вправи можуть покращити працездатність під час занять іншими видами кардіоспорту, такими як їзда на велосипеді або біг. З іншого боку, чим більше у нас м’язів, тим більше використовує наше тіло, тому це хороший спосіб змусити організм використовувати більше калорій навіть у спокої.
Вправа завжди однакове
Наш організм ефективно адаптується до обставин. Ось чому, коли ми завжди робимо одну і ту ж вправу, ми більше не намагаємось так сильно. Таким же чином наш організм вже може робити це ефективніше, а отже, витрачає менше ресурсів. Отже, з часом одна і та ж вправа змушує нас витрачати менше. Продовження вправ - це хороший спосіб утримати вагу, але якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться збільшити та змінити вид спорту та фізичні вправи, щоб докласти зусиль. Тільки тоді ми помітимо зміни в нашому організмі та втрату ваги.
Дієта не збалансована
Іноді великою проблемою, що стосується схуднення, безперечно, є дієта. Ми робимо це погано, або їмо більше кількості, думаючи, що спалили це, займаючись спортом. Але дієта - це ще одна фундаментальна опора. Важливо враховувати ті речі, які ми, можливо, додаємо до раціону і які змушують нас набирати чи не втрачати вагу. З іншого боку, дуже обмежена дієта на деякий час лише змусить нас більше набирати вагу пізніше. це є навчитися харчуватися збалансовано важливо зі здоровою їжею та з дієтою, в якій ми маємо дефіцит калорій. Тобто ми повинні витрачати більше калорій на день, ніж споживаємо. Поки ми це робимо, ми зможемо схуднути. Отже, важливо враховувати все, що ми їмо в день, і те, на що ми можемо витрачатися.