Почніть з гірських велосипедів

Цей вид спорту вимагає гарного поєднання сили, витривалості та спритності, щоб мати змогу насолоджуватися ним, хоча вам не потрібно бути великим професіоналом, якщо це необхідно для того, щоб мати змогу насолоджуватися цим видом спорту значною мірою. У цій статті ми розповімо вам, що потрібно знати, щоб розпочати цей фантастичний вид спорту. 
Гірські байкери завжди з нетерпінням чекають вихідних, щоб проїхатись по горах. Якщо ви хочете почати прямо зараз, враховуйте наші рекомендації.

Це те, що вам потрібно, щоб розпочати гірський велосипед

Перш за все, ви повинні почати піклуватися про себе, харчуватися краще та підвищувати витривалість, щоб більше насолоджуватися цим видом спорту.

Виберіть найкращий велосипед для цього виду спорту

Якщо ви збираєтеся починати цей вид спорту, перш за все вам потрібен велосипед, але не будь-який, а гірський велосипед, тобто MTB, і ці велосипеди може становити від 100 до 10.000 XNUMX євро або більше, не обов’язково купувати велосипед за тисячі євро, але ми також не повинні економити, якщо спорт, яким ми хочемо займатися, займе у нас багато годин, тоді ми повинні вибрати велосипед, який підходить нам і нашим кишеням.

Найдорожчі велосипеди розроблені з високоякісних матеріалів, таких як алюміній, і може бути додана велика кількість аксесуарів.

  • Бігові велосипеди: вони легкі та ефективні. Вони чудово підходять для горбистих м’яких стежок, але не для дуже важкої місцевості.
  • Велосипедні велосипеди: побудований, щоб протистояти нерівній місцевості. Вони дещо важчі, але вони піднімаються в гору з легкістю.
  • Велосипеди для спуску: Вони ідеально підходять для набору швидкості, вони мають більшу підвіску, ніж інші типи велосипедів, і вони можуть протистояти всім нерівностям місцевості, однак вони не підходять для підйому на пагорби.
  • Велосипеди для стрибків з бруду: вони менші і підтримують великі стрибки.
  • Велосипеди Фрірайд: Вони простіші за гірські велосипеди, вони мають вужчі колеса та довшу підвіску, вони ідеально підходять для стрибків та трюків у повітрі.

Їхати на велосипеді - це весело.

Спортивний інвентар

Дуже важливо врахувати весь необхідний одяг для занять цим видом спорту, наприклад, штани пухові шорти та кюлоти вони дозволять вам мати більший комфорт. Крім того, ідеальним є те, що він має якусь світловідбиваючу частину для підвищення вашої безпеки.

З іншого боку, дуже важливо придбати схвалений шолом, який добре підходить до голови і не рухається, коли схиляєте голову. Що ще, носити дихаючі футболкиі зручну куртку для підйому на гору. Носіть сонцезахисні окуляри щоб ультрафіолетові промені не турбували вас.

Нарешті, ніколи не забувайте про воду, Намагайтеся пити кожні 20 хвилин, щоб уникнути зневоднення. 

Знати правила

Велосипед все ще залишається транспортним засобом, тому важливо знати правила:

  • Їздити відкритими стежками, дотримуйтесь знаків та маяків маршрутів.
  • Залишайтеся під контролем стежте за швидкістю та гальмуйте на вузьких кутах.
  • Поступися дорогою. Коли ви бачите, як людина гальмує і, якщо потрібно, поступайтеся.
  • Візьміть з собою ремонтний комплект за деякі уколи та додаткові ресурси.
  • Нічого не викидайте і не засмічуйте поле. 
  • Будьте обережні з тваринамиЗалежно від того, звідки ви, ви знайдете тварин на волі.

Прийти в форму

Вам потрібно збільшити силу, витривалість і деяку здатність кататися на гірському велосипеді. Ви повинні отримати опір з часом, і збільшити свою аеробну здатність потроху, щоб витримати все довші та довші пробіжки, ви повинні пройти практику.

Вибирай свій шлях

Новачкам слід починати з легкої місцевості, рівнинні стежки з невеликими різкими поворотами та крутими спусками. Стежки повинні бути подібними до доріг, щоб вони не створювали ускладнень. Люди з більшим досвідом вони можуть шукати шляхи повний скель, підйомів, падінь та більш щільних поворотів. 

Щоб досягти своєї мети, вам потрібні зусилля та наполегливість, тому, якщо ви хочете зайнятися гірським велосипедом, ви повинні бути наполегливими при розробці своїх маршрутів та їх проведенні. Крім того, таким чином ви покращите свій фізичний стан і зможете проїхати більше кілометрів.

Ідіть своїм першим маршрутом

Ви повинні вийти кататися, тобто вам потрібно їздити на велосипеді, щоб вдосконалитись. Перший крок для цього - стріляти по 30-60 хвилин два-чотири рази на тиждень. Таким чином, для початківців велоспорту вони зможуть поступово пристосовувати свій фізичний рівень до майбутніх спортивних вимог.

Залежно від вашого фізичного стану, такий режим їзди в середньому від 2 до 4 разів на тиждень вам доводиться підтримувати протягом 2 або 6 тижнів.

Дівчата на велосипедах.

Не виходьте на самоті

Якщо ви хочете почати, ідеально робити це в супроводі принаймні пару разів на тиждень, щоб навчитися основним навичкам та звичаям велосипедного світу. Котитися в компанії веселіше, а також підвищує продуктивність. Особливо в маршрутах, які Вони тривають від 15 до 30 км на відстані із середньою швидкістю 14 км / год в горах або 20 км / год на дорозі. 

Додайте інтервали

Коли ви знімали кілька місяців, Протягом 2-4 місяців після наших кроків фізичний рівень покращиться, і ви помітили суттєві зміни. Для підвищення ефективності роботи ідеально підходить для того, щоб ви застосовували на практиці інтервали від 45 до 75 хвилин на сеанс 3 5 разів на тиждень. Тобто, встановіть собі рутини та хвилини руху дуже швидко, повільно, з маленькими кедровими горішками та великими тарілками тощо.

Не припиняйте кататися

Завдяки описаним вище крокам ви станете дуже активною людиною у велосипеді, Напевно, вас зачепить, і ви будете думати лише про те, щоб проїхати все більше і більше кілометрів і додати їх за спиною. 

Однак ми хочемо підкреслити, що вищезазначене є лише деякими рекомендаціями для людей, які хочуть починати з цього типу велосипедних розваг, існує величезна різноманітність спеціальних тренувань для всіх типів людей, з різними умовами та здібностями.

Ніколи не припиняйте кататися. 


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.