Поради щодо уникнення проблем з травленням влітку

Як уникнути проблем з травленням влітку

Страждання з травленням влітку дуже поширені через високі температури. Організм не може добре засвоювати їжу, і якщо до цього додати споживання холодних напоїв та свіжих продуктів, ризик страждання від поганого травлення та інших проблем з травленням зростає. Ще однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних з високою температурою, є запор.

Наслідок поганої гідратації, оскільки спека посилює потовиділення. Нестача рідини викликає розлади травлення, що збільшує ризик запорів. Іншими словами, погана гідратація та неправильне харчування основні причини різних проблем травлення влітку, хоча і не єдині.

Проблеми з травленням влітку, як їх уникнути

Шашлик з риби

У спекотні місяці їжа може погіршуватися легше, і тому вам слід бути дуже обережними з усім, що ви їсте влітку. Погана їжа може спричинити серйозні проблеми з травленням, як харчові отруєння.

Уникнути цього відносно легко, ви просто повинні дуже добре контролювати, як ви зберігаєте та готуєте їжу вдома і зверніть особливу увагу на те, що ви їсте на вулиці. Добре візьміть до уваги наступні поради, щоб уникнути проблем з травленням влітку.

  • За межами дому завжди пийте воду в пляшках. Коли ви знаходитесь далеко від дому, завжди пийте воду в пляшках, навіть якщо ви перебуваєте в одній зоні і вода питна. Проста зміна твердості у воді, навіть якщо він придатний для вживання, це може призвести до поганого самопочуття та спричинити проблеми з травленням.
  • Будьте дуже обережні з недовареною їжею. Суші, маринована риба, солоні ковбаси, недоварене м’ясо та інші сирі продукти дуже небезпечні влітку. Якщо місце не заслуговує на довіру, завжди намагайтеся їсти добре приготовлену їжу.
  • Якщо ви приносите їжу на пляж. Або якщо ви збираєтеся провести пікнік і взяти з собою готову їжу, подбайте про те, щоб вона завжди легко зберігалася. Крім того, слід взяти з собою кулер, який можна охолодити в холодильнику їжа утримується в ідеальному стані.
  • Вдома. Він дуже добре контролює холодний ланцюг, коли робить покупку, повертається додому і швидко охолоджує їжу. Вона повинна бутиуникайте збирання приготованих страв із свіжих. Завжди використовуйте герметичну тару та добре контролюйте упаковку та час придатності.

Інші поради

Плавати в океані

Надзвичайна гігієна необхідна як при поводженні з їжею, так і на кухонному посуді, яке ви використовуєте для кожного приготування. Дуже добре вимийте руки перед тим, як обробляти будь-які продуктиЯкщо ви збираєтеся взяти щось натуральне, наприклад, фрукт чи овоч, ви повинні переконатися, що воно добре очищене. Під час приготування страв дотримуйтесь надзвичайної гігієни використовуваних ножів, обробної дошки, дерев'яних лопат або сковорідок.

Не використовуйте той самий ніж для різання сирого м’яса або овочів перед смаженням, добре протріть перед цим. Таким чином ви запобігнете перенесенню можливих бактерій із сирої їжі у свіжу. Майте на увазі, що ці бактерії вбиваються високими температурами, тому, готуючи м’ясо або рибу, ви уникаєте зараження. Трохи доглядаючи на кухні, ви зможете уникнути проблем з травленням не тільки влітку, але і протягом року.

Також слід подбати про зволоження, щоб покрити надмірне потовиділення, яке виникає влітку. Якщо ви займаєтеся спортом, вам слід пити напої з мінералами, які допомагають регулювати втрату солей і поживних речовин з організму. І якщо ви ходите на пляж або басейн, уникайте потрапляння у воду дуже різко після їжі. Вам слід потроху регулювати температуру тіла, щоб уникнути скорочення травлення та інших проблем.

Літо наповнене можливостями насолодитися, провести час на свіжому повітрі з родиною чи друзями. Але це не означає, що здоров'ям слід нехтувати, оскільки дуже мало, ви можете насолоджуватися абсолютно здоровим способом. Дотримуйтесь цих порад, і ви можете уникнути проблем з травленням влітку.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.