Поради, як повернутися до тренувань після канікул

розпорядок тренувань

Канікули закінчилися і Настав час повернутися до корисних звичок, включаючи розпорядок тренувань. Тренування необхідні для насолоди здоровим тілом і розумом, тому немає приводу взути кросівки та почати рухати скелетом. Погано те, що лінь часто буває сильнішою за бажання тренуватися і тому по можливості доводиться боротися ще більше.

Під час канікул цілком нормально відмовитися від корисних звичок, їсти гірше, вживати більше морозива, ніж потрібно, пити безалкогольні напої або напої, які зазвичай не вживаються, спати менше і, перш за все, Спорт залишають на стоянці, коли стане менш жарко. Тому що давайте не обманювати себе, тренування в середині літа - це вправа фізичної та, перш за все, розумової сили.

Канікули закінчилися, пора повертатися до тренувань
Тренування вдома з диваном

Напевно ви вже кілька днів думаєте про історію занять спортом, власний організм посилає вам сигнали, що вам це вже потрібно. Особливо якщо ви провели літо, не рухаючись або мало рухаючись, важливо якнайшвидше почати відновлювати тренування. Чим більше часу пройде, тим дорожче вам це коштуватиме і перш за все, тим дорожче коштуватиме вашому тілу відновлення форми. Тож не думайте про це більше, візьміть до відома ці поради та відновіть режим тренувань, який так добре підходить вашому тілу та розуму.

Повільно, але вірно

Починати важко, але важче досягти безперервності. Можливо, одного разу ви це отримаєте, але якщо ви вб’єте себе, займаючись спортом, а наступного дня будете виснажені, ви не зможете повернутися до навчання в днях. Що є вкрай недоцільним, оскільки мова йде про безперервну рутину. Таким чином, бажано починати з малого, збільшуючи інтенсивність у міру адаптації організму. Гуляйте щодня і поступово збільшуйте відстань і темп. Таким чином у вас не буде фізичного дискомфорту чи спокуси дозволити ліні перемогти.

Тренування вдома з низьким навантаженням

Також не бажано починати дуже інтенсивні тренування, якщо ви довгий час нічого не робили. Ви можете отримати травми свого тіла, які, окрім того, що завадять вам продовжувати вправи, можуть дратувати вас у вашій повсякденній діяльності. Таким чином бажано починати з тренувань з невеликим навантаженням що ви можете зробити вдома. Шукайте інтенсивну процедуру з низьким навантаженням, яка не перевищує 30 хвилин. Потроху ви можете збільшувати час та інтенсивність своїх вправ.

краще в компанії

Ходити здорово

Тренуватися краще в компанії, м’яко кажучи, веселіше, розважальніше та мотиваційніше. Знайдіть когось, хто буде супроводжувати вас на щоденних тренуваннях, і разом ви зможете мотивувати їх, коли з’явиться лінь. Щоденні прогулянки або тривалі велосипедні прогулянки – найкращий варіант, оскільки дозволить вам тренуватися, зміцнюючи ваші стосунки соціальні та бути в курсі подій.

План дій для тренувань після канікул

Дезорганізація — один із найкращих друзів прокрастинації. Тому що, якщо ви погано сплануєте свою діяльність, ви, швидше за все, витратите час на менш потрібні. Тому зволікати і припиняти робити речі які потрібні чи потрібні лише для того, щоб мати план дій. Якщо ви знаєте, скільки часу у вас є на тренування щодня, вам буде легше прибути вчасно та почати.

Починати з імпровізації не дуже добре, тому що ваш розум обдурить вас і змусить вас подумати, що є інші справи, або він навіть не скаже вам, що зараз хороший час. З іншого боку, якщо ви включите тренування у свій розклад, ви візьмете це до уваги та будете морально готові до цього. Свята закінчилися і Пора повертатися у форму, ви готові?


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.