Поліпшення травлення за допомогою 10 продуктів

У ці різдвяні дні зазвичай зловживають їжею, і травлення може бути дуже важким. Отже, дні, які не призначені для їжі, Ми рекомендуємо вживати певні продукти, які допоможуть нам покращити травлення. Це просто, і ми можемо допомогти нашому тілу дуже простим способом.

Тому, якщо вам цікаво, не пропустіть сьогоднішню статтю, і ми розповімо вам, які 10 продуктів ви можете включити до нашого раціону в наші дні та постійно покращувати наше травлення.

Поліпшити травлення допомагає нам підвищити наше самопочуття та настрійНавіть більше, якщо ви один з тих, хто зазвичай має проблеми з травленням.

Рішення у цих випадках зазвичай прийом антацидів, хоча це часто може погіршити ситуацію з нашим травленням. 

Найкращий спосіб для нашого травлення поліпшитись або бути корисним безпосередньо - це виключати продукти, які шкідливі для нашої травної системи, і споживати ті, які їй приносять користь. Вживання в їжу лише корисних продуктів, поки ми продовжуємо підтримувати шкідливі в своєму раціоні, не дасть нам великого рішення. Тепер це правда, що в такі дати, як сьогодні, трохи складніше підібрати наш раціон. Тому в дні, які не призначені для їжі, ми рекомендуємо подбати про своє харчування.

контролювати надлишок їжі

Перша їжа: кістковий бульйон або колаген, що не вдається

Кістковий бульйон був використовується як лікувальна їжа протягом століть майже у всіх культурах. Напевно всі ми пам’ятаємо бульйон, який готували нам наші мами чи бабусі, коли ми хворіли.

Кістковий відвар має дуже багатий внесок гліцину, який допомагає виробляти шлункову кислоту, запобігає виразці шлунка, а також підтримує здоров’я нашого кишечника.

Можливо, вас може зацікавити: Збереження кишечника здоровим захищає здоров’я всього нашого організму

Також смістить глутамін, що є ще однією корисною амінокислотою для нашого кишечника. Що ще, його внесок у желатин (колаген) також дуже важливий для нормальної роботи нашого кишечника і вона протизапальна.

Друга їжа: квашена капуста та Кімчі

Ферментовані продукти є формою збереження їжі. Цікавим у цьому процесі є те, що видаляє антиелементи з великої кількості рослинної їжі, тому його поживні речовини повністю використовуються нашим організмом, а антинутрієнти нам не шкодять.

До цього слід додати, що ферментовані продукти - це пробіотики. Зокрема, з квашеною капустою та кімчі ми отримуємо мікроорганізми, які забезпечують багато переваг для нашого травного здоров’я.

Вас може зацікавити ця стаття, де ми обговорюємо проблему антинутрієнтів: Вівсянка: як її використовувати і чому

Третя їжа: Комбуча

Kombucha - це ферментований напій, який виготовляють шляхом додавання ряду бактерій і дріжджів до чорного або зеленого чаю з цукром, які роблять чай ферментованим.

Його головне властивості протимікробні та антибактеріальні. Крім того, це джерело глюкуронової кислоти, яка необхідна для детоксикації.

Четверта їжа: кефір

Ми стикаємось з іншим ферментоване пивоваріння. Якщо молочні продукти вам не підходять, ви можете додати штам кефіру в кокосове молоко або навіть воду і, таким чином, отримати кефір без молочних продуктів.

Цей штам являє собою ряд ферментовані дріжджі, бактерії, білки, ліпіди та цукри, які згруповані під назвою кефірних зерен. Його користь дуже велика на рівні кишечника та травлення. Він може регулювати запальну реакцію та покращувати різні патології, такі як виразки.

П’ята їжа: Картопля, зварена і охолоджена в холодильнику

Варена картопля

Відомо, що картопля є вуглеводом, але якщо ми її зваримо і дамо охолонути в холодильнику, вони знову перетворюються на крохмаль. Ми говоримо про a стійкий крохмаль, а отже, це тип нерозчинної клітковини, яка проходить через наш тонкий кишечник, не перетравлюючись, а потім бродить у товстому кишечнику. Цей процес цікавий тим, що цей крохмаль живить ряд бактерій, які допомагають імунній системі.

Інші продукти, що містять цей тип стійкого крохмалю, - це зелені банани та білий рис холодного приготування.

Можливо, вас може зацікавити: Стійкий крохмаль Що це та його переваги?

Шосте харчування: солодка

Дуже популярна рослина у східній медицині для заспокоюють шлунково-кишкові проблеми у випадках харчових отруєнь, виразок або печії. Це допомагає відновити слизову оболонку шлунка, а також відновити його баланс.

Сьома їжа: фенхель

У фенхелевих масел є деякі протифлюотичні, спазмолітичні та сечогінні властивості, тому вони допомагають при розладах травлення, таких як погане травлення, гази, анорексія та шлунково-кишкові спазми. Також цікаво допомогти при подразненні кишечника.

Ви можете споживати як фрукти, корінь, так і листя.

Восьма їжа: імбир

Імбир - це їжа, яка широко використовується східною медициною для поліпшення травлення та уникнення нудоти, саме тому його приймають вагітні жінки. Це допомагає спорожненню шлунка завдяки стимуляції соляною кислотою. Він також запобігає виразці шлунка.

Звичайно, його слід приймати з обережністю, як і будь-які рослинні засоби. Тобто, краще уникати надлишку.

Дев'ята їжа: сирий мед

Мед приносить багато користі для нашого здоров’я, як у спожитому, так і в місцевому застосуванні. Що стосується травлення, допомагає зменшити запалення, запобігає та загоює виразку шлунка. Є також дослідження про те, як він зменшує запалення, пов’язане з колітом, наскільки це можливо стероїдами.

Так, мед повинен їжте з обережністю, оскільки ви маєте справу з дуже солодкою і багатою фруктозою їжею. Ідеально не перевищувати дозу 10 мл. 

Харчування XNUMX: Яблучний оцет та лимон

Обидва вони є прекрасними союзниками для тих, кому потрібно підкислити шлунок, щоб легше перетравлювати їжу. Багато проблем з кислотністю походять не від надлишку кислоти, а від дефіциту. Прийом трохи оцту або розведеного у воді лимона перед їжею допоможе їжі легко засвоюватися та уникнути кислотності та зворотного кипіння.

Можливо, вас може зацікавити: Ми говоримо про яблучний оцет: це добре? Який взяти?


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.