Дефіцит вітаміну D, симптоми, які ми відчуваємо

Ми отримуємо вітамін D під впливом нашої шкіри сонячне світло, синтезується, і ми отримуємо його миттєво. Хоча він також зустрічається природним чином у деяких продуктах харчування та добавках.

Цей вітамін стає важливим, оскільки організм повинен засвоювати кальцій і фосфор - два мінерали, необхідні для кісткових частин тіла, кісток і зубів. 

Незважаючи на те, що це безпосередньо пов’язано зі здоров’ям кісток, нестача цього вітаміну може призвести до перепадів настрою та депресії, оскільки для нашого організму необхідно виділяти ендорфіни.

З іншого боку, це нам також потрібно, щоб м’язи, серце, мозок та різні органи мати добре функціонування, споживання цього забезпечить вам хорошу якість життя.

Далі ми розповімо вам, які найпоширеніші симптоми ми відчуваємо, коли нам не вистачає вітаміну D, пам’ятайте про це мати можливість швидко виявити та виправити це.

Depresión

Як ми вже згадували, якщо у нас низький рівень цієї поживної речовини, ми можемо страждати від дратівливості, депресії та різких перепадів настрою. Вітамін D бере участь у сегрегації гормонів щастяЗ цієї причини, якщо його бракує, це може вплинути на наше психічне здоров’я.

Слабкі м’язи та кістки

Саме кістки та м’язи страждають найбільше, коли в організмі немає вітаміну D, це також пов’язано з різницею між рівень магнію стає помітнішим, ще один дуже важливий мінерал для їх здоров’я, ми повинні підтримувати їх міцними та здоровими.

Біль і запалення

Як і багато інших поживних речовин, які нам потрібні для того, щоб організм був міцним і здоровим, вітамін D допомагає контролювати запальні процеси в організмі, уникайте таких проблем, як чутливість до болю або суглобові захворювання.

З цієї причини, якщо ми не піклуємося про рівні, ми збільшуємо ризик страждання різними типами розладів, внаслідок чого біль стає все більш хронічним.

Стоматологічні проблеми

Якщо ми нехтуємо своїм харчуванням і уникаємо потрапляння на сонце, ми також можемо це зробити проблеми з нашим здоров’ям порожнини рота. Вітамін D необхідний для синтезу кальцію в зубах, з цієї причини, якщо ми його не отримаємо, ми можемо втратити зуби і збільшити кількість інфекцій.

Проблеми можуть призвести до почервоніння, набряк і кровоточивість ясен. 

Втома і втома

Низька кількість вітаміну D безпосередньо впливає на фізичну та розумову працездатність, породжує втому та загальну втому без видимих ​​причин. Люди сонливі і навряд чи можуть виконувати якісь прості повсякденні завдання.

Асма

Люди з астмою повинні бути більш уважними до рівня вітаміну D. у вашому організмі у тих, хто лікується від цього захворювання, виникає більше ускладнень для нормальної роботи легенів.

Якщо вони споживають достатньо вітаміну, допоможе контролювати цю дихальну проблему, оскільки він блокує білки, що генерують запалення в тканинах легенів.

Проблеми з кишечником

Проблеми з поглинанням жиру безпосередньо пов’язані з нестачею цього вкрай необхідного вітаміну, крім того, вони впливають на розвиток кишкових проблем.

Якщо ви страждаєте від таких станів, важливо збільшити споживання:

  • Бути алергією на глютен. 
  • Якщо у вас є Хвороба Крона. 
  • Страждати a запальні захворювання кишечника. 

Надмірне потовиділення

Ми можемо зазнати гормональних змін, і з цієї причини ми можемо пітніти більше, ніж повинні. Якщо ви починаєте пітніти частіше, ніж зазвичай, можливо, у вас низький рівень вітаміну D, для цього, не соромтеся шукати інформацію про те, які найкращі продукти харчування що вони пропонують вам це і час від часу засмагають, завжди з захистом та безпекою.

Це деякі найпоширеніші симптоми, які ми можемо виявити, коли в нашому організмі не вистачає цього вітаміну, збільшити споживання продуктів, що його містять і засмагати щоразу, коли це дозволяють погода та погодні умови.

Це вітамін, про який часто дещо забувають, але відтепер ви вже знаєте про нього трохи більше, Немає виправдань, щоб почати піклуватися про себе.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.