Найпоширеніші причини розривів м’язів

Розрив м’язів болючий.

Коли ми тренуємось, нам слід бути дуже обережними розриви м’язів, оскільки саме вони є винуватцями того, що у нас є травми, і ми не можемо продовжувати займатися спортом. Травма м’язів варіюється від легкої травми до мінімальної м’язової контрактури, яка відновлюється через кілька днів, навіть при повному розриві м’язів.

Якщо у вас є сумніви щодо того, що таке розрив м’язів, розрив або «перелом волокна», ми якнайкраще розповімо вам, з чого він складається, які типи ми знаходимо та які аспекти їх характеризують. 

Що таке розрив м’язів?

Простим способом пояснити це можна сказати, що розрив м’яза - це напруга, або розрив м’яза або сухожилля, який, сильно розтягуючи або скорочуючи м’язову тканину, може зламатися. М’язи, які найбільше уражаються цими м’язовими розривами є ті, що знайдені в ноги і поперек. 

М’язовий розрив також називають витягнутим м’язом або м’язовим розривом, він виникає, коли м’яз або сухожилля надмірно розтягнуті та розірвані. Розрив м’язів відбувається під час фізичних вправ або спортивних занять, хоча це може також статися при піднятті важких предметів, що може одночасно призвести до перенапруження м’язів спини або м’язів руки.

Розрив м’язів можна лікувати.

Види розривів м’язів

  • Розрив литкового м’яза: це розрив задніх м’язів гомілки.
  • Розрив м’язів стегнаУ цьому випадку розрив чотириголового м’яза виявляється в розриві м’язів передньої частини стегна. Стегно допомагає випрямити коліно.
  • Розрив м’язів стегна: Ще один вид розривів стегна, виявлений у спині, ці м’язи м’язів підколінного сухожилля допомагають відображати коліно.
  • Розрив м’язів у спині: Ця поперекова сльоза, виявлена ​​в нижній частині спини, є розривом м’язів у цій частині, основною функцією цих груп паравертебральних м’язів є підтримка хребта та підтримка ваги верхньої частини тіла.

Ступені в розривах м'язів

Важливо визначити ступінь тяжкості розривів м’язів, оскільки вони не всі створені рівними. Розрив м’язів можна класифікувати наступним чином:

  • Перший ступінь - це злегка пошкоджені м’язові волокна.
  • Другий ступінь - це часткові м’язові розриви волокон.
  • Третій ступінь - це ті загальні розриви м’язових волокон.

Це найпоширеніші симптоми розриву м’язів

Якщо ви перенесли м’який розрив м’язів, тобто розрив першого ступеня, Ви можете мати чутливу область і напружений м’яз. Злегка розірвавшись, ви можете продовжувати займатися, не загрожуючи здоров’ю.

З іншого боку, при більш серйозному розриві м’язів, який перебуває у другому і третьому ступені, легше дізнатися, чи є у вас розрив м’язів, оскільки це викликає набагато більший м’язовий біль. Коли є ця сльоза, м’яз відчуває себе набагато жорсткішим, область, що оточує травму, запалюється. Біль посилюється при русі, тому це заважатиме продовжувати діяльність. У вас можуть бути синці навколо ураженої області.

Нарешті, якщо ви перенесли травму третього ступеня, біль буде інтенсивним і різким, область запалиться, і ви втратите м’язову функцію. Якщо розрив м’язів значний, може бути нерівність або нерівність, якої раніше не було в зоні пошкодження.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням про причини розриву м’язів, щоб уникнути їх і не витрачати тижнів відпочинку на відновлення, Ми розповідаємо вам, які основні причини розриву м’язів. 

Розрив м’язів на нозі.

Це найпоширеніші причини розриву м’язів

Неадекватний баланс м’язів

Повинен бути адекватний баланс м’язів, щоб не виникало травм, це пов’язано з тим, що м’язові групи складають м’язи протилежних функцій, які, коли Існує дисбаланс, який може змусити їх легше травмувати. 

Мають невелику еластичність

Відсутність еластичності між м’язовими волокнами, що робить м’яз жорсткішим, збільшуючи ризик поломки. Це цілком логічний аспект, і над еластичністю потрібно багато працювати з певними видами рухів та вправ.

Змінивши гігієнічно-дієтичні заходи

Під цим ми маємо на увазі зневоднення, яке було до, під час і після занять спортом. Дуже важливо постійно зволожувати м’яз, оскільки таким чином він буде більш обережним та віддаленим від травм. Зловживання алкоголем, наркотиками або кортикостероїдами, тобто допінгом, може спричинити небажане зневоднення та сприяти розпаду м’язів.

Мають змінені мінерали в організмі

Зміни елементів трасування, як у кальцій, калій, магній... спричиняє вплив на м’язовий обмін, це може полегшити цей тип травми. Ось чому важливо поважати періоди відновлення та забезпечувати ці типи поживних речовин.

Не маючи хорошої підтримки

Під цим ми маємо на увазі погану поставу, також важливо мати хороше взуття, тип взуття, який ми виберемо для виду спорту, яким ми займаємось, буде залежати дуже Ми також бачимо інші стани, такі як перенапруження м’язів з подальшим перевантаженням. 

Недосипання або відпочинок

Відсутність сну може негативно позначитися на нашому здоров’ї, а також на якості наших м’язових груп. Перенесення надлишку тренувань на спині це може вплинути на відновлення та напругу м’язів. 

Недостатнє опалення

Коротка, низька інтенсивність, а іноді і невідповідна розминка, Це може не тільки допомогти нам досягти фізичної форми, але й сприяти травмуванню м’язів. 

Тренування в поганих погодних умовах

У холодному та вологому кліматі м'язова напруга більша, важче зігрітися і відновитись, еластичність знижується, поява м’язових травм сприяє.

Враховуються власні умови спортсмена

Важливо розрізняти кілька аспектів у спорті, такі як раса, вік, стать чи генетичні умови, що супроводжують людей, - все це може суттєво обумовити появу м’язових сліз. Важливо, щоб кожен спортсмен мав різну здатність до регенерації чи загоєння. 

Наявність слабкості м’яза в одній і тій же групі м’язів

Слабкість конкретного м’яза може означати, що деякі сухожилля працюють інтенсивніше, ніж інші, і спричиняють його розрив. Саме через це що перенапруження не повинно існувати, якщо ми не хочемо страждати від розриву м’язів. 


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.