Найкращі вправи для спини зі штангою

Вправи зі штангою для спини

Тому що є багато вправ, які ми повинні вміти точно налаштовувати своє тіло, і ми це знаємо. Але в даному випадку мова йде найкращі вправи для спини зі штангою. Тому що вона також є одним із великих союзників, які допомагають нам у кожному русі, щоб досягти найкращих результатів.

Але якщо ви все ще не впевнені, з чого почати, настав час дозволити собі захопитися деякими ідеями, які ми вам пропонуємо. Пам'ятайте, що найкраще, що ви додаєте деякі записи, але завжди в залежності від ваших потреб і йти потроху з точки зору ваги, тому що буде час, щоб додати.

Тяга штанги

Це одна з чудових основ, коли мова йде про найкращі вправи для спини зі штангою. На додаток до того, що це один з найвідоміших, а це те, що ви можете використовувати гантелі. Але в цьому випадку нам залишається перший варіант, який нас трохи хвилює. І спина, і нижня частина тіла приносять користь за таку ідею. Тому що це покращить поставу на додаток до зміцнення попереку. У кожній вправі ви будете зосереджуватися на диханні, і тому покращиться кровообіг. Одна з чудових ідей, якщо у нас виникли сумніви!

Бар для підтримки форми

Рядок зі штангою

Це ще одна з чудових ставок, і ми знаємо, що вам це подобається, тому що напевно у вас це більше, ніж інтегрована гребка зі штангою. Маючи правильну позицію у кожному виконанні, слід сказати, що ви працюєте більше, ніж думаєте, тому що ця робота піде від спинної до трапецієподібної або ромбовидної форми та до грудної зони. Тому перед нами стоїть повна і необхідна робота. Звичайно, ви наближаєте планку до грудної, тому робота зосереджується на латиссімусі дорсі та трапеції.

Плечовий прес

Це правда, що існує кілька способів зробити таку вправу. Але нам залишився один з найпростіших, хоча логічно ви зможете відповідати їх вашим потребам. Якщо ви хочете зміцнити м’язи в цій зоні, ви не можете пропустити це. Тому ми завжди повинні вводити це у свій розпорядок дня. Для цього ви можете зробити це за допомогою гантелей або за допомогою штанги, і ви піднімете їх починаючи з області плечей.

Найкращі вправи зі штангою

Переднє присідання 'Переднє присідання'

The присідати Він завжди присутній, давайте поговоримо про вправи, про які ми говоримо, тому що він хоче завершити базову програму par excellence. Це називається однією з основних функціональних вправ. З ним ви можете насолоджуватися більшою силою в нижній частині тіла. Тепер вам просто потрібно зайняти правильну позицію і зробити ставку на зміцнення нижньої частини тіла, а також частини плечей і, звичайно, спини, яка є справжнім дійовим особою сучасності. Але за допомогою цих вправ ви неодмінно досягнете цього за мить ока.

Підтягування: одна з найкращих вправ для спини зі штангою

Ми говоримо про бар, але це правда, що ми не згадували, як. Тож підтягування також стануть основоположною частиною будь-якої рутинної роботи, варті її солі. Як ви добре знаєте, цей тип решіток буде закріплений на високих ділянках стіни або дверей для більшого комфорту. На додаток до вміти залучати ядро Правда також, що ви набиратимете силу у кожному русі, щоб ви отримали більший розвиток тіла, але особливо спини. Це ідеальний спосіб контролювати масу свого тіла. Тож при всьому цьому ви вже знаєте, що не варто залишати їх осторонь, і ви повинні впроваджувати їх у кожну корисну рутину. Тепер ви знаєте найкращі вправи для спини зі штангою, які ви не могли пропустити.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.