Кето-сніданки: найкращі варіанти

кето сніданок

Кето-сніданки можуть бути найбільше різноманітний і ідеальний спосіб почати наш ранок, вони дадуть нам енергію та необхідне харчування для нашого організму. З ними ми можемо зустріти день, який нас чекає.

Що передбачає вживання кето на сніданок? Тому залиште в стороні тости, цукор і вибирайте білки, такі як яйця, лосось або м'ясо.

Кето варіанти сніданку

Різноманітність і поживність є ключовими в кето-сніданках. Саме слово сніданок вже говорить нам, що ця їжа є тим, що порушує нічне голодування, а головне в кето-дієті снідати, коли ми голодні Що це включає? Коли ми встаємо, якщо ми не голодні, ми можемо випити каву або настій, який не змусить нас порушити голодування. У тому, що ми трохи голодні, якщо готуємо їжу, яка забезпечує нас поживними речовинами та енергією до обіду опівдні.

Сніданок з яєць

Що робити, якщо я не маю можливості поснідати, коли я голодний? У випадках, коли ми не снідаємо вдома, після цього немає можливості, ідеал - це взяти щось дуже поживне, як яйце що ми можемо їсти навіть без почуття голоду, тому що це не надто насичує, це дуже повноцінна та ситна їжа. Сніданки з яйцями та відповіді на запитання про них дивіться за посиланням: Переваги частого або щоденного сніданку яйцями

Можливий кето-сніданок

Ми вже говорили про чудовий варіант, яким є яйце. Щось, що ми також повинні взяти до уваги, це те Ми не повинні думати про сніданок як про їжу з солодощами, про те, щоб їсти мало... а як про їжу. Ми можемо мати курячі грудки на грилі, лосось на грилі, яйця, бекон, відбивні, сосиски, кров’янку тощо. Скільки варіантів, стільки й страв.

Прийом їжі, а особливо найважливіший протягом дня, повинен бути повноцінним, поживним і ситним. Це має тримати нас голодними до полудня. Якщо через одну-дві години після сніданку ви відчуваєте голод, це свідчить про те, що ви не снідаєте корисно. і поживний для вашого тіла.

Встаючи з ліжка, бажано взяти a склянку води з лимоном або оцтом, що змусить наш шлунок збалансувати свій pH. Звідти все, що просить від нас тіло: кава, яйця, лосось або кето-випічка.

Що їсти на сніданок?

Кето-сніданок обов'язково повинен містити: білок і здорові жири які дають нам енергію та живлять наші гормони.

The здорові жири Ми знаходимо їх в оливковій олії, кокосовій олії, йогуртах і цільних сирах, авокадо, оливках або вершковому маслі (бажано топленому).

Домашні засоби від вій

The білки Ми можемо знайти їх у м’ясі, рибі чи яйцях.

Ідеальними фруктами на кето-дієті є ті, які містять мало вуглеводів, наприклад червона полуниця: полуниця, чорниця, малина, ожина та ін.

Усі ці продукти можна поєднати, щоб зробити a великий вибір сніданків, наприклад:

  • Смажений лосось з авокадо та гарним бризком оливкової олії
  • Авокадо з омлетом (з оливковою олією або топленим маслом)
  • Яйця, смажені на топленому маслі з сосисками або беконом
  • Свинячі відбивні (з кокосовою олією) і оливки
  • Лосось на грилі з йогуртом і червоними ягодами
  • Омлет з тунця з оливковою олією
  • омлет. Бажано приготувати омлет напередодні, вийняти порцію на сніданок і розігріти рівно стільки, щоб відвести від холоду холодильника. У картоплі будуть не вуглеводи, а стійкий крохмаль.

лосось

Для всіх, хто не хоче залишати осторонь тістечка чи кекси, є багато версій кето з кокосовим або мигдальним борошном, навіть саму яєчну основу з добре збитим білком, жовтком і шоколадом.

  • Млинці з яєць, йогурту та кокосового борошна солодкий або солоний за смаком. У разі солоних, вони супроводжуються серрано або вареною шинкою та авокадо. У випадку з цукерками з червоними ягодами і йогуртом або вершками.
  • Яєчно-шоколадні торти
  • Мафіни з мигдального борошна, йогурту, яєць і червоних фруктів.

пробіотичний йогурт

Супроводжуючі напої

Ми можемо супроводжувати всі ці сніданки водою з лимоном, газованою водою, трав’яними чаями, чаєм або кавою. Зіркою кето-сніданків є кістковий бульйон. Цей бульйон насичений поживними речовинами, він зміцнює нашу травну систему, а отже, і імунну систему.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.