Навіщо нам білок для нашого здоров’я

Продукти з високим вмістом білка

Це правда, що для того, щоб насолоджуватися здоров’ям, нам потрібно збалансовано харчуватися, робити невеликі фізичні вправи та знімати стрес із нашого життя, серед іншого. Але хоча ми не можемо контролювати все це, це правда, що з точки зору їжі, ми повинні забезпечити, щоб вітаміни, мінерали або білки завжди були в кожній тарілці.

Так білки дійсно необхідні і, безумовно, не раз ви чули про них. Кожного разу, коли ви сідаєте на дієту або проконсультуєтесь з планом харчування, вони з’являються скрізь. Щось логічне і нормальне, адже сьогодні ви будете знати все, що вони роблять для нашого тіла та для нашого здоров’я. Ви готові з ним зустрітися?

Що таке білки в харчуванні

Вони являють собою дрібні частинки або молекули, які складаються з амінокислот. Це також важливо, оскільки вони поєднують і створюють білки. Отже, ми стикаємось з двома великими основами, необхідними для того, щоб сказати, що вони піклуються про наше тіло, як ніхто інший. Білки можна класифікувати по-різному, залежно від їхньої конкретної функції, їх складу, форми чи розчинності, яку вони мають. Але куди б ти не подивився, вони нам все більше потрібні у нашому житті.

Переваги білка

Яка користь білків для нашого організму

Оскільки ми вже згадували, що вони справді важливі, вигоди очікували недовго. Ми виділимо наступне:

  • Вони відповідають за оновлення клітин і збільшення колагену тому це також перетворюється на видимий зовнішній вигляд завдяки набагато більш зволоженій та шовковистій шкірі.
  • Вони допомагають м’язам та їх відновленню, запобігають зношенню та сприяють його зростанню. Отже, у багатьох дієтах споживання трохи більше, залежно від результатів, яких ви хочете досягти.
  • Como вони ситні, вони ідеально підходять для схуднення. Оскільки вони забезпечують мало калорій і поєднуючи їх з меншою кількістю вуглеводів, ми допомагаємо позбутися від зайвих кілограмів.
  • Є також присутній у процесах очищення вашого тіла. Так як вони допомагають позбутися всього, чого не варто.
  • Вони особливо показані в дитинстві, підлітковому віці, а також під час вагітності.
  • Допоможіть захистити ваші кістки.
  • Зміцнює імунну систему.

Що таке продукти, багаті білком?

Тепер, коли ми знаємо основну їх частину, нічого подібного шукайте всі ті продукти, які містять велику кількість білка, щоб їх можна було ввести в наш раціондо. Ну, це буде дуже просто, оскільки виявляється, куряче м’ясо - одне з основних джерел, таких як тунець, тріска, сардини чи хек. Шинка і індичка Серрано також не відстають, і вони хочуть співпрацювати з більшою кількістю білків для вашого здоров’я. Звичайно, ми не можемо забути сочевицю, яєчний білок або фісташки та мигдаль серед горіхів. Але це правда, що якщо до того, як ми згадували про важливість збалансованої дієти, ми також повинні визнати, що в овочах ми знайдемо їх хорошої якості, а також у сирах. Здебільшого ми можемо сказати, що цей тип білка містить близько 20 необхідних амінокислот.

Дефіцит білка

Що відбувається, якщо я не вживаю достатньо білка

Якщо вони необхідні, тіло пропустить їх, коли їх не матиме, і дасть нам знати у вигляді різних сигналів. Один з них полягає в тому, що ми будемо відчувати себе дуже втомленими. Коли для цього немає іншої причини, це, безумовно, буде пов’язано з нестачею білка. Кажуть, що кількість білка становить 0,7 грама на кілограм тому вам доведеться з’ясувати більшу чи меншу суму, залежно від ваги. Хоча це правда, що ці суми можуть бути вищими залежно від стадії та виду спорту. З іншого боку, якщо ви помічаєте слабке волосся і втрачаєте м’язову масу, вони також свідчать про те, що вам потрібно вводити більше продуктів, таких як згадані.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.