Гарне харчування дуже важливо, щоб почувати себе добре як зовні, так і всередині. Багато людей часто потребують додаткового запасу вітамінні комплекси відповідно до періодів найбільшої втоми та стресу, що було б абсолютно непотрібним, якщо б вони щотижня їли деякі фрукти та овочі, які я подаю нижче.
У цій статті ви дізнаєтеся про багато з користь деяких фруктів та овочів що у нас під рукою майже весь рік.
Часник
Часник має детоксикаційні властивості та стимулює апетит, одночасно запобігаючи печію. Це також сприяє кровообігу, тому дуже корисно для здоров’я нашого серця.
Серед інших властивостей часник:
- Es протиракові.
- Знизити рівень цукру в крові
- Це природний антибіотик.
- Очищає організм.
- Вивести токсини.
Брокколі
За своїми поживними властивостями він є одним із 10 найбільш рекомендованих продуктів і запобігає певним типам раку, а також певним захворюванням серця.
Серед багатьох інших переваг брокколі:
- Є а важливе джерело клітковини.
- Джерело білка.
- Захищає від діабету.
- Затримує клітинне старіння.
- І він має протиракові властивості.
Персик
Персик - це фрукт, повний життєво важливих поживних речовин для нормального функціонування організму:
- воно містить вітаміни Е, К і тіамін.
- Він має мінімальну кількість калорій, тому може служити їжею для низькокалорійних дієт.
- Регулює артеріальний тиск.
- Нейтралізує вільні радикали.
- Зволожує шкіру.
Шпинат
Шпинат складається в основному з води, кількість жиру та вуглеводів дуже низька, але вона є один з овочів з найбільшою кількістю білка.
- Збільшує м’язову силу (якщо Попі вже сказав нам!).
- Містить фолієву кислоту та вітамін К.
- Є а відмінне джерело мінералів.
- У ній багато вітамінів А і С.
Полуниця
Цей фрукт не тільки запобігає раку, але і допомагає боротися з ним. Крім того:
- Допомагає регулювати рівень холестерину.
- Вони багаті вітаміном С.
- Вони допомагають запобігти затримці рідини.
- Вони є сечогінними.
- Вони полегшують біль при артрозі та артриті.
- Вони є антиоксидантами.
Граната
Гранат виділяється своїми чудова антиоксидантна, протизапальна та протимікробна сила. Це може запобігти від астми до появи пухлин. Так само:
- Допомагає при проблемах з гіпертонією.
- Уникайте затримки рідини.
- Зміцнює імунну систему.
Ківі
Це фрукт, який особливо рекомендується їсти натщесерце, оскільки його властивості будуть краще використовуватися. Серед інших властивостей виділяються:
- Зволожує шкіру.
- Високий вміст антиоксидантів.
- Затримує клітинне старіння.
- Уникайте проблем із запорами.
- Має а високий вміст калію.
- Високий вміст вітаміну С.
Мандарин
Цей фрукт, крім того, що свіжий і дуже багатий восени, містить суміш поживних речовин між флавоноїдами, вітамінами А і С, фолієвою кислотою та калієм. Деякі його властивості:
- Протизапальний
- Сечогінний засіб.
- Защелачивает тіло.
- Детоксифікує та очищає.
- Es з високим вмістом вітаміну С.
- Допомагає при деяких проблемах зі шкірою.
Ручка
Цей плід є багатий антиоксидантами, які допомагають нам попередити деякі серцеві захворювання, а також вітамін А і С.
- Протиракові властивості.
- Покращує проблеми із запорами.
- Es багатий залізом.
- Покращує шкіру.
Яблуко
Цей плід є багатий мінералами та вітамінами, що робить його одним з найбільш корисних фруктів для здоров’я. Крім цього:
- Знижує гіпертонію.
- Поліпшує травлення.
- Сприяє засвоєнню кальцію.
- Усуньте неприємний запах з рота.
- Защелачивает тіло.
- Очищає організм.
Диня
Серед його численних переваг можна виділити вітамін А, який дуже допомагає людям, у яких сухі слизові оболонки та шкіра.
- Покращує проблеми з нирками.
- Поліпшує здоров'я легенів.
- Це природний протизапальний засіб.
- Містить калій.
- Боріться із шкірними захворюваннями.
Помаранчевий
Цей фрукт, який завжди в сезон, робить його одним з найпопулярніших фруктів, особливо восени та взимку. Серед його численних переваг ми знаходимо:
- Зниження рівня холестерину.
- Es сечогінний засіб.
- Запобігає появі каменів у нирках.
- Зміцнює імунну систему.
- У ній багато вітаміну С.
- Підтримує здорову шкіру.
Папайя
Це один із фруктів з найбільшим вмістом клітковини. На додаток до цього, деякими його властивостями є:
- Боріться із запорами.
- Має знеболюючі властивості.
- Сприяє усуненню кишкових паразитів.
- воно містить калій, магній і вітаміни групи В.
- Защелачивает тіло.
- І це протираковий засіб.
Огірок
Окрім того, що він багатий водою, яка зволожує нас і змушує почуватися ситими раніше, вона також має високий вміст клітковини. Тому це сприяє нашому кишковому транзиту. Так само:
- Запобігає серцевим захворюванням.
- Покращує зір.
- воно містить вітаміну групи В.
- Видаліть рідини.
- Це освіжає.
Банан
Цей фрукт дуже багатий вуглеводами, що робить його одним з найбільших джерел рослинної енергії.
- Має високий вміст калію і в ній мало солі.
- Високий вміст в ієро.
- Допомагає запор.
- Допомога контрольна тяга (особливо солодощі).
Ми сподіваємось, що ця стаття допоможе вам збільшити споживання цих фруктів та овочів, які, як ви побачите, - це всі переваги та переваги для здоров’я.