Ви часто відчуваєте печіння під животом? гастроезофагеальний рефлюкс Це поширене захворювання, яким страждає близько 20% населення. Так, є багато з вас, хто щодня бореться з печією. Відчуття печіння є поширеним симптомом цього захворювання, але є й інші поширені, такі як відчуття гіркоти в роті, регургітація та здуття живота.
Ми всі можемо відчути ці симптоми в якийсь момент після важкої та незвичної їжі, але коли вони часті та постійні, важливо звернутися до лікаря, оскільки може знадобитися як зміна дієти, так і використання ліків для контролю . Причому є як корисні, так і шкідливі продукти проти кислотності.
Що таке кислотний шлунковий рефлюкс?
Кислотність - це термін, який використовується для опису цього відчуття печіння що відбувається в шлунковій ямці, продукт рефлюксу шлункової кислоти. Цей рефлюкс, також відомий як гастроезофагеальний рефлюкс, виникає, коли клапан, який перешкоджає поверненню кислоти в стравохід, не працює належним чином.
клапан він перешкоджає поверненню шлункового вмісту зі шлунка до стравоходу, і коли він скомпрометований, спостерігаються симптоми, про які ми говорили на початку: відчуття печіння, регургітація, нудота... Симптоми, які зовсім не приємні, і це, при повторенні потребують візиту до сімейного лікаря та спеціаліста.
Відсутність лікування рефлюксу може з часом призвести до набагато серйозніших проблем. Це може спричинити а хронічне подразнення стравоходу і це викликає зміни у слизовій оболонці стравоходу, які викликають стравохід Барретта, патологію, яка може збільшити ризик розвитку раку стравоходу.
корисні продукти харчування
Наша дієта може користь чи шкода кислотності і рефлюкс шлункової кислоти. З цієї причини у разі стійких змін зазвичай рекомендується зміна звичок, у яких дієта відіграє важливу роль.
Кислотність може покращитися, якщо вживати продукти, які мають як високий вміст слизу, так і пом’якшувальні властивості захистити слизову оболонку шлунка. А що це за продукти? Насіння чіа, наприклад, дуже багате слизовими речовинами, тоді як такі продукти, як банани, яблука, морква, гарбуз, брокколі, цвітна капуста, волоські горіхи, мигдаль, сини, куркума, імбир або шафран, багаті пом’якшувальними та проносними властивостями.
Їжа, яку слід уникати
Проте список продуктів, споживання яких важливо скоротити, є довшим, оскільки було доведено, що вони викликають проблеми з печією у багатьох людей. Ми не говоримо про повну відмову від них, а про зменшення споживання.
- Напої з кофеїном. Кофеїн, основний компонент багатьох сортів кави та чаю, був визначений як потенційний тригер печії у деяких людей.
- Смажені або жирні страви. Це може призвести до розслаблення внутрішнього сфінктера стравоходу, дозволяючи більшій кількості шлункової кислоти повертатися назад у стравохід і затримувати спорожнення шлунка.
- Шоколад Те саме відбувається з шоколадом через наявність a інгредієнт під назвою метилксантин.
- цитрусові і томати. Фрукти з високим вмістом кислоти, такі як апельсин, лимон, лайм, ананас і помідор, можуть викликати або погіршити симптоми.
- гостра їжа, цибуля і часник. Цибуля та часник не викликають серйозних проблем або не викликають у більшості людей, але якщо у вас проблеми з рефлюксом, варто подивитися, як ви себе почуваєте.
- Алкогольні напої. Алкоголь викликає печію у здорових людей без діагнозу гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.
Так само важливо, як знати корисні та шкідливі продукти проти печії, звертати увагу на те, що ми їмо та як це відчуваємо. Ведення блокнота, куди ви можете записувати, коли відчуваєте дискомфорт, що ви з’їли, не зациклюючись на цьому, може дати вам дуже корисні висновки, щоб змінити свій раціон.
Також важливо, наскільки це можливо, уникати рясних прийомів їжі, в яких також багато алкоголю. І візьміть за звичку вечеряти принаймні за три години до сну, щоб краще відпочити. Те, що вам сподобається, якщо ви, крім того, використовуєте подушку, яка піднімає вашу голову на 10-15 сантиметрів під час сну.