Контролюйте свій стрес, щоб насолоджуватися сім’єю

стрес матері

Якщо ви людина, яка постійно переживає стрес, і ви зрозуміли, що це починає впливати на вашу сім’ю, тоді настав час вжити заходів. Ваші діти не заслуговують на боротьбу зі стресом, який ви маєте щодня. Хороша новина полягає в тому, що ви можете виправити ситуацію та стати хорошим зразком для подолання стресу для своїх дітей.

Мати план

Попередньо створіть стратегії для вирішення конкретних ситуацій, які викликають ваш стрес. Ви навіть можете залучити свою дитину до плану. Якщо, наприклад, ви відчуваєте занепокоєння щодо того, щоб підготувати дитину до сну в розумний час, поговоріть з нею про те, як ви можете співпрацювати, щоб краще впоратися з цим стресовим переходом у майбутньому. Можливо, ви можете придумати план, де я заробляю очки, щоб отримати привілей кожного разу, коли ви проходите нічний режим, не скаржившись на час сну.

Цими стратегіями слід користуватися економно - ви не повинні притягувати дитину до відповідальності за управління тривогою, якщо вона охоплює багато аспектів вашого життя. Але спостереження за тим, як ви реалізуєте план приборкання конкретних моментів тривоги, дає вам знати. що стрес можна терпіти і управляти ним.

Навчіться відключати

Якщо ви знаєте, що ситуація викликає у вас надмірний стрес, можливо, ви захочете спланувати заздалегідь відсутність у цій ситуації, щоб ваші діти не сприймали вас як небезпечну. Скажімо, наприклад, що залишення ваших дітей у школі наповнює вас тривогою при розлуці.

Врешті-решт ви хочете мати можливість відвести свою дитину до школи, але якщо ви все ще перебуваєте на лікуванні, ви можете попросити батьків чи дорослих взяти участь у пологах. Ви не хочете моделювати цей вираз, дуже турбуючись про те, щоб відокремити себе від своїх дітей, тому що ви будете передавати його своїм дітям ... Ви не хочете, щоб ваш малюк думав, що є щось небезпечне в тому, щоб кинути його в школу.

стрес матері

Загалом, якщо ви відчуваєте, що вас охоплює тривога в присутності вашої дитини, спробуйте зробити перерву. Якщо у вас починає виникати стрес, займіться діяльністю, яка сприяє самопочуттю: прогуляйтеся, випийте чаю, прийміть ванну або просто вийдіть за двері, щоб насолодитися повітрям. Вірте, що тривога пройде і пройде.

Майте систему підтримки

Спроба стати батьком під час боротьби із власним психічним здоров’ям може бути складною, але вам не обов’язково робити це самостійно. Довіртесь людям у вашому житті, які вступлять вам, коли ви почуваєтесь пригніченими, або навіть просто запропонуйте слова підтримки. Ці люди можуть бути терапевтами, батьками, вашим партнером або друзями.

Ви також можете звернутися за підтримкою до блогів, Інтернет-форумів та соціальних мереж. Знайдіть місце, де вам комфортно, і ви зрозумієте, що ви не самотні. Є багато інших людей, які є і відчувають себе такими, як ви, тому добре, що ви ділитесь своїм досвідом і дозволяєте собі розвивати свої знання разом із досвідом інших людей. Ваше сімейне життя надзвичайно покращиться, коли ви зрозумієте, що можете контролювати свою тривогу!


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.