Ми починаємо з Різдвяних свят, тому важливо дотримуватися ряду порад. Усі вони спрямовані на покращення нашого здоров’я, тому їх необхідно враховувати. Ми не запізнилися, тому що просто прочитавши їх, ви зрозумієте, що можете застосувати їх зараз щоб заспокоїти бажання їсти на Різдво.
Ми сидимо за столами, наповненими стравами, які їмо не щодня. І основні страви, і десерти, як правило, викликають у нас бажання їсти на Різдво більше, ніж в решту року. Тож давайте зараз глибоко вдихнемо трохи контролювати сказане занепокоєння. Але будьте уважні, мова йде про насолоду цим часом, який для цього буває раз на рік.
Трохи води перед початком вечері
Справа не в тому, що ми голодні самі по собі, але іноді що голод більш емоційний, ніж фізичний. Тож склянка води змушує нас почуватися трохи ситішими, лише трохи, але цього достатньо, щоб дати тілу перепочити. Крім того, з іншого боку, ми також повинні додати, що іноді той голод, який ми відчуваємо, також може бути спрагою, і ми цього не усвідомлюємо. Це трапляється не завжди, але нічого не трапляється і з невеликою кількістю води. Отже, сьогодні ввечері, коли ви сідаєте за стіл, спробуйте це, а потім насолоджуйтесь, як ніколи раніше.
Їжте повільно і також різноманітно
Постарайтеся не захоплюватися бажанням їсти на Різдво так, ніби завтра не буде. Знову згадуємо, що ви повинні насолоджуватися, але все загалом. Тобто їжа і компанія. Так, намагайтеся жувати повільніше, відчувати смак їжі більше і краще під час розмови з оточуючими. Це те, що працює, тому що насичує нас швидше, ніж ми думаємо. Крім того, краще їсти потроху всього, а не набиватися лише чимось одним.
Не пропускайте їжу
Пропускати прийоми їжі або компенсувати їх не зовсім добре. Найкраще – це продовжувати дотримуватися нашого стилю харчування чи нашого розпорядку, і так, насолоджуватися такими конкретними моментами, як Святвечір, Різдво чи Новий рік тощо. Якщо ви пропустите будь-який із прийомів їжі протягом дня, ви прийдете до наступного з більшим голодом і там це може призвести до великого хаосу. Тому намагайтеся харчуватися здорово в інші частини дня, вживаючи більше овочів, риби або білого м’яса, а також фруктів.
Рухатися
Це правда, що під час різдвяного сезону багато людей роблять перерву в щоденних фізичних вправах. Це правда, що ми можемо сприймати це трохи спокійніше, але завжди в порядку. Тому що, якщо ми знаємо, що надмірності будуть там, нічого кращого, ніж зробити свою частину решту дня та рухатися. Ви можете піти на прогулянку або просто виконати прості вправи і на кілька хвилин. Нам потрібно, щоб наше тіло продовжувало бути активним.
Більше фруктів перед їжею, щоб заспокоїти бажання їсти на Різдво
Раніше ми говорили про воду, тому що тепер настала черга фруктів. Оскільки це ще одна із закусок, яка допоможе нам більше, ніж ми думаємо. Трохи фруктів перед ситним обідом, дає нам можливість додавати необхідні нам вітаміни а також наситити нас. Напевно з вами буває так, що коли ви їсте фрукти вранці або в середині дня, ви помічаєте, як вам більше набридло або набридло. Ну, в цьому випадку нам також потрібно щось подібне, щоб трохи сповільнити нас. Тепер залишилося лише втілити це в життя!