Настав час вечері, і всі у вашій родині прикріплені до своїх телефонів та мобільних пристроїв, замість того, щоб вдаватися до старомодного зорового контакту. Вам це здається знайомим? Встановіть обмеження часу на екрані, І пам’ятати про те, щоб знешкодити власні пристрої та спілкуватися з дітьми віч-на-віч, є одним із найбільших викликів для батьків нашого часу.
Експерти кажуть, що батьки повинні брати на себе відповідальність, а не лише обмежуючи час, який діти проводять перед екраном, а також шляхом моніторингу власного використання мобільних пристроїв та звичок засобів масової інформації. Ми даємо вам кілька порад, щоб отримати його.
Порахувати години
Для початку, це допомагає точно побачити, скільки екранного часу накопичує кожен член вашої родини щотижня. Пам’ятайте, час екрану включає час, проведений перед телефонами, планшетами, комп’ютерами, електронними зчитувачами ... Зробіть підсумок.
Ви повинні контролювати і обмежувати час, який діти (і дорослі) проводять перед екранами. В іншому випадку надмірне використання екранів може вплинути на фізичне та емоційне здоров’я дітей.
Після школи немає екранів
Включіть годину ігрового часу без екрану у позаурочну програму вашої дитини, що спонукає вас насолодитися іграми на свіжому повітрі, просидівши цілий день у школі. Крім того, обмежте або забороніть технічний час, поки ваша дитина не закінчить домашнє завдання, тримаючи пристрій, якщо він не потрібен для роботи в школі.
Приберіть телефон в обідній час
Їжте разом хоча б кілька ночей на тиждень, щоб допомогти сім’ям залишатися на зв’язку, особливо коли на столі немає технологій. Потім, Коли прийде час сідати за вечерею, зберіть усі пристрої своєї родини і тримайте їх подалі від столу, щоб заохотити гарне спілкування з вашими дітьми. Коли ви їсте в ресторані, принесіть сумку або попросіть кошик із хлібом, щоб покласти телефони всіх членів вашої родини і ігнорувати їх, поки не закінчите вечерю.
У машині немає телефону
Сидіння водія - ще одне гарне місце для позначення "зони без телефону". щоб уникнути розмов та надсилання текстових повідомлень під час руху. Автомобільні аварії є основною причиною смерті для 15-20-річних людей, що забирає 6.000 життів на рік, тож поясніть своєму підліткові серйозність відволікаючого водіння.
Батьки також повинні прибрати свій телефон, перебуваючи за кермом, з міркувань безпеки та для заохочення розмови з дітьми. Якщо вам потрібно користуватися телефоном, коли сідаєте в машину, краще зупинитися в безпечній зоні.
Немає екранів перед сном
Навіть якщо у них немає телевізора у своїй спальні, діти все частіше споживають фільми та шоу перед сном на мобільних пристроях із підтримкою потокового передавання та програвачах відеоігор. Мобільні екрани випромінюють "синє світло", що імітує денне світло і сприяє безсонню.
Послідовний, розслаблюючий режим сну без використання екрану призведе до кращого сну. Заохочуйте всіх у вашій родині вимкнутись за годину до сну. Запасіться новими історіями перед сном, щоб допомогти своїм дітям позбутися звичок нічного екрану. Що ще, тримати «сімейну зарядну станцію» в кімнаті мами і тата заохочувати дітей включати прилади на ніч.