Відомі дієти: міфи та реальність

Якщо є одна річ, з якою погоджуються всі дієтологи, це те, що для схуднення існує лише одна формула: менше їжте, а більше займайтесь.

Потім в WomenwithStyle.com, ми повідомимо вас найвідоміші дієти по всьому світу. Ми також дамо вам плюси і мінуси кожної з них, але перед тим, як починати будь-яку з цих дієт, радимо заздалегідь проконсультуватися зі спеціалістом з дієтології та / або дієтолога, щоб результати були сприятливими.

Дієта доктора Аткінса

На той час названа `` дієтичною революцією '', ця пропозиція дозволяє вільно вживати їжу, багату жирами та білками, але натомість максимально обмежує вуглеводи: хліб, печиво, крупи, боби, картоплю, фрукти, безалкогольні напої і п’є алкогольні напої.

Обіцянки: Швидко худніть, закінчуючи втому, депресію та стрес.
Для кого це: Ті, хто не може перестати їсти те, що забороняє більшість дієт (м’ясо, жир, яйця, морепродукти тощо).
Реальні наслідки та протипоказання: На думку великих їдачів, здається, це одна з найпростіших дієт, оскільки вона не накладає великих обмежень, однак, дієта, багата жирами (більше 75%), сприяє збільшенню рівня холестерину та високій концентрації кислоти. сечовина від надлишку білка. Крім того, обмеження зернових, овочів та фруктів робить його дієтою, бідною на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, тому він виявляється дефіцитним та незбалансованим. З іншого боку, втрата глікогену з печінки створює ілюзію швидкого схуднення, коли усувається лише вода.

Якщо це робиться тривалий час і без нагляду лікаря, це може спричинити серйозні захворювання.

Хронієта

Цей тип дієти дозволяє їсти все, але не дотримуючись розкладу, оскільки він базується на принципі, згідно з яким певні продукти можуть набирати вагу залежно від часу доби, який вони їдять.

Таким чином, деякі овочі можна їсти в будь-який час; вуглеводи (крупи, картопля та квасоля) слід вживати в першу частину дня, щоб дати організму необхідну енергію; білки, вночі для сприяння розщепленню жирів; а з п’ятої години дня фрукти та вуглеводи заборонені.

Обіцянки: Короткочасне лікування схуднення на додаток до навчання організму сприйняття нового способу харчування.
Для кого це: Всім, хто не хоче зазнати великих депривацій і готовий певною мірою змінити свої харчові звички.
Реальні наслідки та протипоказання: Ця дієта має певну наукову основу, але вона нова і все ще перебуває на етапі експериментів. Однак деяке загальне самопочуття досягається в міру втрати ваги.

Медична дієта Скардейла

Пропозиція американського кардіолога, доктора Германа Тарноуера, яка викликала ажіотаж у США. Це “крах” дієта, яку можна робити лише протягом 14 днів за раз. Він також має низький вміст вуглеводів і вимагає щоденної конкуренції з вагою.

Обіцянки: Досягайте ідеальної ваги відповідно до стандартизованих таблиць, які стосуються ваги, статі та зросту. Крім того, у здорових людей це забезпечує втрату від шести до семи кілограмів за п’ятнадцять днів, тобто близько 500 гр. в актуальному стані.
Для кого це: Для тих, хто взагалі не хоче нічого дізнатися про харчування, очікуйте швидких наслідків і набрали лише кілька зайвих кілограмів.
Реальні наслідки та протипоказання: Це погана, незбалансована і абсолютно недостатня дієта, оскільки вона змінює звичну структуру споживання їжі. Це заборонено пацієнтам загалом, особливо діабетикам та вагітним жінкам.

Однією з найгірших його помилок є вирізання макаронних виробів, картоплі та квасолі. Більше того, його результати недовговічні.

Дісоційована дієта

Він заснований на поєднанні або розділенні їжі в їжі, тобто на роздільному прийомі вуглеводів, жирів і білків.

Там зазначено, що вони не повинні змішувати, наприклад, жири з білками, вуглеводи з білками або крохмалями та кислотами. Це дієта, яка є більше теоретичною, ніж практичною, оскільки передбачувана харчова несумісність, до якої вона стосується, впливає на травний тракт більше, ніж на сам метаболізм.

Інша відокремлена дієта, яка називається дієтою Антуана, складається з вживання їжі з однієї категорії щодня: або молочних продуктів, або овочів, або м’яса, або фруктів.

Обіцянки: Досягайте ідеальної ваги, маніпулюючи процесом обміну речовин.
Для кого це: Ті, хто хоче їсти практично всі види їжі, але готовий змінити свої звички щодо того, що їсти під час кожного прийому їжі.
Реальні наслідки та протипоказання: Це дієта, яка має тенденцію до незбалансованості, особливо якщо відомо, що на практиці її послідовники вирішують чіплятися до певних продуктів, і як наслідок, виникають серйозні харчові дефіцити, які також впливають на обмінні процеси.

З іншого боку, це дієта, яка може стати нудною через одноманітність прийому їжі.

Макробіотична дієта

Мічіо Кучі, послідовник Ошави (творець макробіотиків), розробив менш обмежувальне меню. Принцип цієї дієти полягає в тому, що продукти, які нам біологічно ближчі, є найкращими для нас.

Отже, ці цільні зерна, які мають здатність дуже повільно перетравлювати (повільно всмоктуються продукти), є основою раціону. Хоча ця пропозиція не забороняє вуглеводи, ті, які пройшли процес переробки, повинні бути маргіналізованими.

Обіцянки: Балансуйте енергетичні точки в тілі, досягаючи більшої гармонії між психічним, фізичним та духовним рівнями.
Для кого це: Тим, хто бажає досягти гармонії тіла та духу, завдяки більшому споживанню цільних зерен (коричневого рису) та овочів, які мають менш агресивне навантаження.
Реальні наслідки та протипоказання: Взагалі, макробіотична дієта - це здоровий спосіб харчування, на додаток до того, що дає змогу засвоїти справжнє харчування щодо того, як збалансувати обидві сили (Інь та Ян). Однак його недоліками є низький вміст білка та вітаміну С.