Ми багато чуємо про суперпродукти, але це не менше. Якщо ви все ще не впевнені, про що йдеться, сьогодні ми розповімо вам дуже докладно. Ви дізнаєтесь, якими вони є насправді, і як ви можете ввести їх у своє меню та у свій щоденний раціон. Звичайно, ваші переваги побачать за короткий проміжок часу.
Більше за все, тому що вони будуть дбати про наше здоров’я. Просто додаючи їх щодня, ми зможемо підтримувати оптимальне здоров’я. Щось основне між ритмом життя, який ми ведемо, і часом невеликим часом, який ми маємо, щоб зробити здорову їжу, яка нам потрібна. Не пропустіть все, що далі!
Суперпродукти, які вони?
Це можна сказати суперпродукти - це сира їжа. Всі вони наповнені вітамінами та мінералами. Набагато більше, ніж те, що можуть запропонувати інші типи інгредієнтів. Але це ще не все, оскільки вони також пропонують нам фітонутрієнти, які захистять нас від певних захворювань. Без сумніву, антиоксиданти також є однією з основних їх сполук. Всі вони, як правило, рослинного походження, хоча ми не можемо забути жир риби, що містить Омега 3. Кіноа або оливкова або кокосова олія Вони є чудовими суперпродуктами, про які ми можемо згадати, і які не можуть бути відсутніми в нашому столі. Без сумніву, цей тип їжі ніколи не буде перероблений, отже, ми споживаємо її сирою. Ви можете знайти їх у деяких супермаркетах та травниках.
Як вводити суперпродукти в наш раціон
Як ми вже згадували, наш повсякденний ритм змушує звернутися до інших продуктів, які не сприяють нам. Отже, хоча ми думаємо, що робимо повноцінне харчування, можливо, не. В більшості випадків, ми не отримуємо необхідних поживних речовин або антиоксидантів. Оскільки крім їжі, щоб убити голод, нам доводиться думати і про харчування, і про турботу про своє тіло. Найпростішим є використання оброблених харчових продуктів, але відтепер ми збираємось це змінити.
Найкраще - вводити якусь іншу їжу в кожен основний прийом їжі. З одного боку, і часник, і червоні фрукти ідеально підходять для концентрації антиоксидантів, а також вітамінів. Також паростки та жменька горіхів також повинні доповнити наш день. Насіння і спірулінаУ них є білок, а також вітаміни та мінерали. Звичайно, пити, нічого, як зелені соки. Тож у нас більше не буде виправдань за те, що ми не споживаємо таких видів продуктів.
Основні продукти для вашого організму
Ми вже згадували деякі основи, але якщо у вас все ще мало смаку, вам доведеться знайти основні суперпродукти, необхідні для більш ніж ідеального тіла та здоров’я.
- Лобода: Забезпечує білок, а також клітковину. Крім того, також необхідна енергія завдяки вуглеводам. Звичайно, він дуже багатий на амінокислоти. Ви можете приготувати його так, ніби це був рис, або поєднати в салатах.
- Бобові: Так, якщо ви думали, що в цьому тип їжі ви збиралися знайти дуже складні варіанти, ніщо не могло бути далі від істини. Бобові - ще один здоровий варіант. Кальцій і магній будуть виділятися з них, але з невеликою кількістю жиру.
- Брокколі: Що вже казати про брокколі, чого ви ще не знаєте! Без сумніву, ще одна з основ, завдяки його кількості вітамін С, низькокалорійний і багато клітковини.
- Темний шоколад: Так, шоколад - це ще одна з продуктів, яку ми можемо вживати коли завгодно. Але так, чим більше какао, тим краще.
- Горіхи: Дуже багатий на Omega 3. Ми можемо приймати чотири-п’ять на день. Ми отримаємо вітамін Е, а також клітковину. Волоські горіхи дуже корисні для серця і для контролю рівня холестерину.
- Chía: У солодких або солених рецептах чіа завжди є чудовим стимулом. Містить залізо, кальцій, клітковина і білок у значно більших кількостях, ніж інші продукти.
- Ягоди Годжі: Він піклується про нирки та печінку, надаючи нам більше енергії.
- Куркума: Без сумніву, ми не можемо забути про рослину куркуми. Покращує травлення, запобігає раку і це тримає нас у вазі, крім того, що пропонує нам численні властивості для тіла.
Безперечно, всі вони є необхідними продуктами харчування, хоча іноді їх висока ціна не завжди дозволяє нам насолоджуватися тим, що ми хотіли б від половини з них. Але хіба це серед такої кількості переваг були й деякі недоліки. Які з них ви вже включаєте у свій повсякденний день?