Важливість створення щотижневого меню

Щотижневе меню

Що ми їмо сьогодні? Це постійне запитання, яке ми задаємо собі, якщо не щодня, у різний час протягом одного тижня. Планування меню щотижня - це рішення розподілити енергію, що використовується для відповіді на одне і те ж питання, знову і знову на інші більш задовільні заходи.

Створіть тижневе менюВін також має незліченні переваги. Окрім зменшення часу, витраченого на планування та покупки продуктів, це позитивно впливає на наше здоров’я. Розміщення їжі на аркуші робить нас обізнаними про нашу їжу і спонукає нас до створення більш збалансованих пропозицій.

Переваги створення тижневого меню

Наш стрес зменшується. Плануючи тижневе меню, ми перестанемо запитувати себе щодня: Що ми їмо / їмо сьогодні? Ми можемо присвятити цей час для здійснення інших видів діяльності, які приносять нам більше задоволення. Ми також можемо самоорганізуватися і визначити, коли готувати.

Купівля

Ми економимо на покупці. Знання того, що нам потрібно, а отже, що слід купувати, заважатиме нам імпровізувати в супермаркеті та купувати речі, які нам не потрібні. Це також заощадить нам час; Досить буде щотижня робити покупки, щоб покрити наші харчові потреби.

Ми не марнуємо їжу. Знання, які інгредієнти нам потрібні, та їх кількість запобіжить нам марнотратство їжі.

Харчуємось різноманітно. Розміщення тижневого меню на аркуші робить нас більш обізнаними про те, що ми їмо. Ми досягнемо більш збалансованого меню з простором для бобових, злакових, овочів, фруктів, молочних продуктів та м’яса.

Ключі до створення щотижневого меню

Фахівці з питань харчування рекомендують виконувати п’ятиразове харчування. Тому в нашому тижневому графіку нам доведеться планувати кожен день тижня: сніданок, середину ранку, обід, перекус та вечерю. Підготовка шестиденного контрольного списку зазвичай достатня у багатьох випадках; На сьомий день ми можемо насолодитися імпровізацією, вийти поїсти або скористатися пережитками тижневих залишків.

Щотижневе меню

Для складання щотижневого меню важливо для початку переглянути що ми маємо в коморі і в холодильнику, щоб використати це на тому ж тижні за рецептом. Після огляду ми можемо сісти і спокійно створити збалансоване щотижневе меню. Після затвердження ми створимо список покупок і спробуємо піти, якщо не того самого дня, наступного дня, за покупками. Перші кілька тижнів займуть у вас більше часу для планування; пізніше, коли у вас вже буде 3 меню на тиждень, буде достатньо поєднати рецепти від одного до іншого, щоб створити нове.

Ми спробуємо творити збалансоване меню і включити в ці сезонні та свіжі / місцеві продукти. Щотижня нам доведеться включати в своє меню бобові, злакові культури, продукти тваринного походження, овочі, жири та фрукти.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.