Важливість дотримання часу прийому їжі

час прийому їжі

Різдво — це час, який багато хто з вас використовує для подорожей і коли більшість із нас виходить із рутини, яка супроводжувала нас останні місяці, навіть якщо це лише на кілька днів. Наші звичні види діяльності замінюються іншими час прийому їжі вони безнадійно змінені.

Це відбувається не тільки в цю пору року. Загалом, коли ми насолоджуємося відпусткою, графіки чергуються, тому що ми віддаємо перевагу іншим справам. Факт, який, якщо він триває протягом тривалого часу, може викликати у нас деякі проблеми або досади. І це те, що коли ми не дотримуємося часу прийому їжі, наше тіло, так чи інакше, схильне протестувати.

Переваги режиму харчування

Розподіл трьох основних прийомів їжі протягом дня – це те, що ми робимо інстинктивно щодня. Сніданок, обід і вечеря займають місце в нашому розпорядку дня, і це те, як ми дозволяємо організму виконувати процеси травлення щоб скористатися його поживними речовинами.

Скласти графік прийому їжі

Розслаблено сідати за стіл, правильно жувати та стежити за часом – це важливо, коли мова йде про дотримання правильні харчові звички. Справді, користь від них для здоров’я доведена; наша працездатність, наша вага і навіть серцева функція приносять користь. Дотримання часу прийому їжі допомагає, допомагає...

  • Підтримувати метаболічний порядок. Їжа щодня в один і той самий час дозволяє нашому організму передбачати та бути готовим до всіх процесів, які він повинен виконати. Так, йому подобаються розпорядки, він краще з ними працює. А вони допомагають підтримувати метаболізм у ідеальному стані та активним.
  • Тримати у вазі. Як порядок прийому їжі може вплинути на підтримку ваги? Відкладаючи їжу та приходячи до неї голодними, ми не тільки з’їмо набагато більше, але й зробимо це набагато швидше. Таким чином, пропуск прийому їжі часто сприяє певним розладам, таким як збільшення накопичення жиру в організмі, і, отже, надмірна вага.
  • Запобігає численним захворюванням до нашого організму. Мова йде, наприклад, про цукровий діабет і деякі серцево-судинні захворювання. Коли ми не поважаємо їжу або не звертаємо уваги на те, що кладемо в рот, засвоєння не завжди є бажаним і достатнім для належного функціонування нашого організму.
  • поліпшити сон. Дотримання розкладів покращує не стільки те, що вони адекватні. Ми пояснюємо себе. Вживання їжі пізно ввечері не тільки погано впливає на обмін речовин, але й впливає на сон. Під час прийому їжі температура тіла підвищується, тому що в кишечнику зосереджена кров для перетравлення і засвоєння поживних речовин. Це заважає нам міцно спати. Ось чому рекомендується вечеряти принаймні за три години до сну, як ми пояснюємо нижче.

Встановіть графіки

ти ніколи не встановлював розклад вашого харчування? Ви щодня їсте та обідаєте в різний час? Є обставини, за яких нам важко встановити розпорядок дня, але якщо це не так, зробіть це! Ваше тіло отримає від цього користь.

Вам потрібні деякі ключі, щоб створити правильний розпорядок їжі? Почніть із встановлення часу сніданку. О котрій годині ти зазвичай снідаєш? Експерти стверджують, що вікно для годування ідеальним є той, який охоплює 10-12 годин. Що це означає? Що якщо, наприклад, ви снідаєте о 8:XNUMX ранку, то ідеально було б повечеряти не пізніше XNUMX:XNUMX вечора (завжди принаймні за три години до сну) і розподілити їжу. рівномірно в цій смузі.

Встановіть розклад, відносно гнучкаЦе сприяє кращій роботі нашого організму, але також ускладнює пропуск їжі. І це те, що надання пріоритету цим речам над іншими допомагає нам бути більш формальними. Очевидно, що не все залежить від часу прийому їжі, але ви також повинні стежте за тим, що ви їсте щоб ці переваги були реальними.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.