Білкові добавки стали дуже популярними в останні роки. Хоча раніше це було щось, що стосувалось виключно спорту, все більше людей включають його в свій щоденний раціон. Це пов’язано з тим, що в поєднанні з дуже контрольованим харчуванням та відповідною фізичною активністю зміни у стані помітні набагато швидше.
Однак, незважаючи на те, що він популярний і легко доступний у різних магазинах, мова йде про продукт, який не позбавлений недоліків. Тому, перш ніж включати білкові добавки в будь-яку з його версій у свій раціон, ви повинні знати, які ризики для здоров'я. Але оскільки це не всі негативні речі, ми також розповімо вам про переваги білків.
Що таке білкові добавки
У наш час білкові добавки можна знайти у різних форматах, таких як порошки для струшування, які є найбільш популярними. Ці продукти вживають, коли шукають щось, що забезпечує добавку макроелементів, особливо у людей, які займаються спортомЯк білки сприяють формуванню м’язів.
Білкові добавки складаються з різних речовин, таких як похідні сої, кофеїну або сироватки. Хоча в здоровому харчуванні можна знайти рекомендовану добову кількість білка, ці типи добавок можуть допомогти зробити більш універсальний тип дієти. Однак дуже важливо правильно приймати білок, оскільки якщо не спалити вправами, він перетворюється на жир.
Недоліки білкових добавок
Щоб споживати будь-які добавки, важливо заздалегідь проконсультуватися з медичним працівником. Тому що в іншому випадку ви ризикуєте неправильно приймати поживні речовини і замість того, щоб знайти користь, яку шукаєте, збільшує ризик негативних наслідків. Білкові добавки можуть бути дуже вигідними в деяких випадках. Але якщо їх неправильно прийняти, вони можуть нести такі ризики, як наведені нижче.
- Набір ваги: Білок сприяє формуванню м’язової маси під час тренувань. Але коли споживається білкова добавка і не виконуються необхідні вправи, це відбувається перетворюється в надлишок цукру та накопичений жир.
- Різні розлади, як: Головний біль, нудота, судоми і різні розлади травлення.
- Ризик захворювання нирок: Особливо у людей, які вже мають проблеми з нирками. Занадто багато білка може спричинити нирки повинні працювати інтенсивніше чим вони можуть, завдаючи різної серйозної шкоди.
- Усунути надлишок кальцію: У калі виводяться поживні речовини, які організм не може засвоїти. Високе споживання білка може призвести до надмірна екскреція цього мінералу.
Переваги білка
Якщо ви хочете схуднути, білок необхідний. Втрата жиру також призводить до втрати м’язової маси, що призводить до в’ялості шкіри та нездорового зовнішнього вигляду. Щоб цього уникнути, це дуже важливо збільшити споживання білка, оскільки він перетворює цей жир у м’язи. За допомогою хорошої дієти, багатої білками, ви можете прийняти необхідну кількість, але дієта може стати занадто одноманітною.
Щоб мати більше свободи при вживанні інших видів поживних речовин, ви можете включити в свій раціон білкові добавки. Хоча завжди Бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем у разі наявності протипоказань. Серед переваг білкових добавок можна назвати наступні.
- Обмін речовин прискоренийабо, з тим, що ви худнете набагато швидше.
- Це сприяє перетворення жиру в м’язову масу.
- Це насичує і допомагає контролювати апетит. Що ви можете скористатися, щоб перекусити між найважливішими прийомами їжі.
- Допомога контролювати тривожність.
- EІмунна система зміцнюється а також знижується ризик захворіти на деякі захворювання.
Білкові добавки можуть бути для вас, якщо ви хочете втратити жир, якщо ви хочете вдосконалити м’язи за допомогою вправ і якщо ви дійсно готові змінити свої звички. Отримайте хорошу пораду від професіонала і завжди дотримуйтесь медичних рекомендацій.