Ми вже зіткнулися з найсильнішим холодом, здавалося, що він не прийде, але так, він впав на нас. Так, ми повинні максимально зміцнити захист, щоб наше тіло могло впоратися з цим падінням температури. Оскільки коли відбуваються важливі зміни в цьому підвищенні або зниженні температури, тіло сильно страждає.
Його можна послабити, і ми хочемо зробити навпаки, будь-якими засобами. Тож ми збираємося залишити вам ряд порад, які ви повинні застосувати на практиці. Тільки тоді ви будете знати, що ви в надійних руках, щоб мати можливість тримати подалі від усіх вірусів які хочуть перетнути тобі шлях. Так ми лише здалеку побачимо і грип, і застуду. Напишіть, що далі!
Включіть у свій раціон більше бобових
Збалансоване харчування завжди є основою хорошого догляду. Тому, коли ми говоримо про зміцнення оборони, він не збирався залишатися осторонь. У цьому випадку ми прагнемо включити в раціон більше бобових, оскільки Вони містять такі мінерали, як кальцій, магній або цинк. Вони контролюють рівень холестерину, а також покращують функції травлення. Так наш організм буде максимально захищеним. Ви вже знаєте, що можна вибрати сочевицю з овочами або нут. Вони завжди адаптуються до страв з ложкою, як і інші, в яких ми можемо використовувати їх як інгредієнт для салатів. Вони найуніверсальніші!
Додайте в страви цибулю і часник
Це правда, що всі овочі також повинні бути присутніми у ваших стравах, але в якості приправ ми не можемо забути цибулю або часник. Оскільки обидва є антибактеріальними та противірусними що також залишає віруси осторонь. Ви не повинні їсти їх сирими, зовсім не так. Ви можете приготувати стир-фрай або варити або навіть запікати між вашим улюбленим м’ясом. Як би там не було, крім численних властивостей, якими вони володіють, вони ще й додадуть нового смаку вашим стравам.
Більше відпочинку і менше стресу для зміцнення захисних сил
Тому що для зміцнення захисних сил ми повинні зосереджуватися не лише на їжі, але й наш розпорядок дня має бути відповідним. З цієї причини відпочинок також є одним із великих союзників, якого ми повинні взяти до уваги. Коли ми добре спимо, це дає нам більше енергії Організм готовий до будь-якого виду атаки у вигляді хвороби. Усе це можна підсумувати так, що саме сон відповідає за зміцнення нашого захисту. Не забуваючи, що таким чином, окрім відпочинку, також життєво важливо намагатися не напружуватися, як зазвичай. Тому що ми не хочемо, щоб організм витрачав на це всі свої сили. Також пам’ятайте, що правильна температура у вашій кімнаті життєво важлива для відпочинку.
Трохи вправи
Хто говорить мало, той говорить і більше. Оскільки фізичні вправи життєво важливі для здоров’я заліза. Це те, що ми знаємо, і це, оскільки ми завжди можемо пристосувати це до наших потреб, ми зможемо насолоджуватися рухом, який ми вибрали, і його інтенсивністю відповідно до того, що ми можемо. Тому ніколи не буде виправдань, щоб не застосувати це на практиці. Вправи дозволяють змінити лейкоцити, які відповідають за боротьбу з хворобами. Отже, якщо ми виходимо з цього й продовжуємо говорити, що вони допомагають нам покращити якість сну, знімають стрес і роблять нас щасливішими, у нас є повний пакет. Тепер ви бачите, як у наших руках зміцнити захист простим способом.