Щоб схуднути, прийнято сідати на дієту. Але не будь-яка дієта, а така, що ґрунтується на нашому здоров’ї, нашому віці та інших факторах, які спочатку потрібно добре вивчити. Тому що коли ви дотримуєтеся дуже обмежувальної дієти, це може мати свої наслідки. Тому що ваше тіло не буде забезпечувати свої потреби в поживних речовинах.
Зменшити кількість калорій – хороша ідея якщо ми хочемо схуднути, але найкраще робити це в руках експерта, який проведе нас у цьому процесі. Тому що, якщо ми робимо це самі, ми можемо не добре розрахувати потрібний нам дефіцит калорій. Дієта – так, але збалансовано та безпечно!
Ваш метаболізм сповільнюється на дуже обмеженій дієті
Ми вже знаємо, що маємо вести здорове харчування або здоровий спосіб життя. Звичайно, якщо ми трохи подумаємо, ми добре знаємо, яку їжу слід залишити осторонь. Ну, виходячи з цього, нам потрібно продовжувати споживати багато інших, щоб наша життєдіяльність продовжувалася як і раніше і не страждала. Ось чому, коли ми споживаємо дуже мало калорій і продовжуємо це з часом, організм використовує запаси, оскільки не витрачає енергію. Це призводить до уповільнення метаболізму. Щось, що може ускладнити схуднення, але потім ми додаємо кілограми назад в мить ока.
втрачають м'язову масу
Якщо ви втратите жир, це, безсумнівно, буде гарною новиною, але слід зазначити, що на цьому шляху ми не забуваємо, що ви попрощаєтеся зі своїми м’язами. Правда, не всі помітять це однаково, але є багато людей, які втрачають велику кількість м’язової маси. Звичайно, якщо це буде продовжуватися з часом, то це може мати не дуже корисні для організму наслідки. Ви помітите це в у вас менше сил, і тому ваша продуктивність щодня не буде однаковою. Щоб відновити себе, немає нічого подібного до більш збалансованої дієти та фізичних вправ.
Вашему організму буде не вистачати поживних речовин
Завжди наголошується, що для кращого здоров’я нам потрібна збалансована дієта, і це абсолютно так. Тому що якщо ми даємо йому менше калорій, ніж йому потрібно, то почнеться нестача поживних речовин і вітамінів, а також вуглеводів, які йому дійсно потрібно встигати. Хоча кажуть, що дефіцит зазвичай виникає в мінералах, а також у вітамінах. ІЦе матиме наслідки для всього організму, тому що, з одного боку, ви будете більш втомленими і не встигаєте встигати за днем. Але ця нестача поживних речовин також може призвести до випадання волосся, ламкості нігтів або навіть до сухості та тьмяності шкіри. Як бачимо, нам потрібно споживати свіжі продукти, такі як фрукти та овочі, а також м’ясо, рибу чи вівсянку.
Протипоказання в деяких моментах вашого життя
Ми вже бачимо, що дотримання дуже обмеженої дієти нікому не піде на користь. З цієї причини завжди краще віддати себе в руки експертів і не пробувати це самостійно, тому що ми можемо робити неправильні кроки. Виходячи з цього, слід також сказати, що можуть мати протипоказання в певні періоди нашого життя, наприклад, вагітність. Оскільки ми можемо поставити під загрозу життя нашої дитини. Тому завжди краще, якщо ви хочете схуднути, робити це тоді, коли ви думаєте про вагітність, а не під час неї. Також не рекомендується в період лактації, тому що в цей час може змінитися вироблення молока і, звичайно, це не зручно. Звичайно, ми будемо дотримуватися максимально здорового харчування. Але в будь-якому випадку саме ваш надійний лікар дасть вам найкращі рекомендації для вашого конкретного випадку. Дотримання суворої дієти може загрожувати вашому здоров’ю!