Наближаються різдвяні дати, дати, коли ви їсте і п'єте більше, ніж зазвичай. Ми зустрічаємося з родиною, і одне тягне за собою інше. І шукати притулку в один день - це один день, ми в кінцевому підсумку страждаємо від болю в шлунку, здуття живота, важкості, газів... симптомів класичні різдвяні інтоксикації.
І це так щедрі кількості їжі а високий вміст жиру, цукру та солі в наступних прийомах їжі та вечері може змусити наш організм страждати, викликаючи розлад травлення. подзвонити? Ви зазвичай відчуваєте ці симптоми? Дізнайтеся, як емпачо впливає на нас і як їх лікувати.
Різдвяні обіди та вечері тривають годинами Вони порушують наші розпорядки. Справа не лише в тому, що ми їмо більше їжі або п’ємо, але й у тому, що ми менше рухаємось і порушуємо режим сну. Тому це нормально, що це в кінцевому підсумку впливає на нас. Але як і чому?
Як вони впливають на нас?
Розлад травлення - це не що інше, як нетравлення, яке з'являється, коли ми їмо більше, ніж необхідно, але також коли їмо важку їжу з високим рівнем калорій і жирів, які нашому організму важко засвоїти. Результатом є не що інше, як надмірне розтягнення шлунка.
До цієї розрядки додаються й інші наслідки, наприклад подразнюючу дію алкоголю на стінках шлунка та кишечнику, або гази, що утворюються вуглеводами, що мало засвоюються в різдвяних солодощах. Є більше? Є більше! Це також створює видимість рефлюкс або печія той, про який ми говорили пару тижнів тому, пам'ятаєш? Це реакція шлунка на надлишки: виробляти більше кислоти, щоб прискорити травлення.
Усі ці фактори можуть спричинити не тільки біль у шлунку у людей з діабетом, особливо якщо вони погано контролюють свою хворобу. І це те, що ці рясні страви підвищити рівень цукру у крові без необхідності їсти те, що ми називаємо солодощами.
Як їх лікувати?
В ідеалі було б не лікувати їх, не їсти надмірної кількості їжі під час будь-якого прийому їжі, особливо уникати тих, які були шкідливими для нас раніше, але ми знаємо, як це важко зробити. Припустимо, фактично, що ви вже це зробили, що станеться тепер?
- Компенсація надлишків не працює як ми думаємо Те, що я з’їв усе зараз, а завтра я нічого не їм, не дуже допомагає. Зворотна ситуація також не можлива: голодувати кілька днів, а потім відпочити під час обіду чи вечері. Якщо ви збираєтеся їсти те і те, зробіть це і насолоджуйтеся!
- Ви прокидаєтеся набитим і не хочеться їсти? Зверніть увагу на своє тіло і на те, чи після обіду чи вечері напередодні вам нічого не хочеться, не примушуйте. Це нормально, коли набряк відчуває відсутність апетиту. У цьому випадку їжте дуже легко і пийте багато води, поки дискомфорт не пройде.
- Допоможіть своїй організації настої, наприклад, ромашки або м’ята, яка може допомогти при легких картинах нетравлення. Зігрійте пару з них протягом дня та дочекайтеся, поки вони почнуть діяти.
- Вам не добре? Біль і дискомфорт різкі і, здається, не вщухають? Зверніться до лікаря біля ліжка або в аптеку, щоб прописати щось, що допоможе впоратися з симптомами, які у вас є. Це може бути печія, але це не єдина альтернатива, тому ніколи не займайтеся самолікуванням!
- І взагалі, перед різдвяними п’янками пийте воду і намагайтеся дотримуватися розпорядку дня: добре відпочивайте і Зробити вправу. Не вбивайте себе бігом, якщо вам важко, але спробуйте трохи походити і не кидатися на диван цілий день.
Різдвяними вечірками варто насолоджуватися, але це можна зробити з головою. як? Слухаючи своє тіло, щоб розпізнати, коли зупинитися, коли не приймати ще один шматочок нуги чи не просити ще одного напою. Ставши дорослими, ми чудово знаємо, що нам погано і яка наша межа. Крім того, таким чином ми зможемо не тільки насолоджуватися тими днями обіду та вечері, але й наступними, не соромлячись Різдва.