Закуски можуть бути причиною того, що ми худнемо або товстіємо, які змушують нас кинути свої зусилля щодо дієти на землю або змушують рухатися вперед повільно і з гарним почерком.
Відповідно до бажання ми маємо планувати щотижневе харчування, ми можемо помилитися, вибираючи закуски, які нам не підходять для тіла, оскільки вони роблять нас товстими. Якщо ви хочете знати, які найкращі закуски ви можете приймати між прийомами їжі і без жалю, Ми тоді вам скажемо.
Перекуси та закуски можуть бути корисними для здоров'я, хоча в багатьох випадках ми схильні вибирати найменш зручні для нас продукти, такі як мішок чіпсів, гострого соусу, холодних нарізок або оливокЦе найпоширеніші, які ми можемо знайти в супермаркетах, і ті, які люди зазвичай купують більше.
Коли приїжджають вихідні, у нас зазвичай є карт-бланш з точки зору їжі, ми вирішуємо не готувати стільки і вживати алкогольні напої, такі як пиво або вино, у випадку, якщо алкоголь випито. Якщо ви не хочете нехтувати своїм харчуванням, найкраще скласти план Б Що стосується перекусів, зверніть увагу на наші тапас або здорову їжу, щоб наступного разу врахувати їх.
Найкращі тапас та корисні закуски, щоб перекусити між прийомами їжі
Ці швидкі страви або тапас порадують ваші дні і не вимагатимуть майже часу, щоб їх приготувати, вам залишиться лише турбуватися про вибір улюбленого напою та насолоду від нього разом із цими продуктами.
Однією з проблем, коли ми починаємо планувати дієту, є закуски або страви Щоб перекусити між прийомами їжі, якщо ми відчуваємо голод, ми повинні бути кмітливими і знати, як обдурити апетит і не мати спокуси їсти «заборонену» їжу. Необхідно тікати від усіх перероблених продуктів, які ми можемо знайти в супермаркетах, вони, як правило, багаті простими цукрами та трансгенними жирами, і якщо ми включимо їх у свій раціон, ми не досягнемо своїх цілей.
Далі ми розповідаємо вам що це за корисні закуски, яких не можна пропустити у своїй коморі чи холодильнику.
Сезонні шматочки фруктів
Ще одна їжа, яку ми можемо вживати, не шкодуючи, - це сезонні фрукти. Плоди характеризуються своїм внеском вітамінів, мінералів, води та клітковини. Крім того, антиоксиданти безпосередньо пов’язані з покращенням здоров’я.
В ідеалі вам слід вибирати водянисті фрукти, щоб вони надавали вам освіжаючого дотику. водночас це заважатиме їсти протягом декількох годин. Ви можете нарізати їх на невеликі шматочки та поєднати різні фрукти, щоб смак вийшов смачним. Крім того, не забувайте, що найкраще приймати їх цілими, оскільки, якщо ви будете робити з ними сік, ви не зможете мати усіх поживних речовин і клітковини, які вони мають.
Це може вас зацікавити: 5 Зимові фрукти та їх користь
Frutos secos
Горіхи мають репутацію набирають вагу, проте вони характеризуються дуже здоровою дрібною їжею, багатою білками та корисними жирами. Вони забезпечують нас великою кількістю омега-3 жирних кислот, відомих своїми протизапальними властивостями.
Регулярне вживання горіхів допоможе зберегти здорове і міцне серце, а також стимулює зменшення жиру в животі. Тим не менше, ми повинні бути обережними з кількістю з’їдених горіхів, оскільки доза, що перевищує 30 грамів на день, може змусити нас набирати вагу.
Щоб дізнатись більше: Беріть горіхи, щоб поліпшити своє здоров’я
Кукурудзяні млинці
Кукурудзяні або рисові млинці - це успіх, коли справа доходить до їх прийому Як корисна закуска - це аперитив, який підкорив великих спортсменів або людей, які хочуть схуднути. В даний час ми знаходимо різні варіанти та аромати цього виду млинців, ідеальним є вибір тих, що мають природний смак, без шоколаду та без добавок, щоб зменшити споживання калорій.
Ці млинці можна поєднувати з білковою їжеюТакий як скибочки свіжого сиру або індички. Це зробить це здоровою закускою, а також допоможе вам контролювати апетит. Якщо ви обираєте кукурудзяні або рисові коржі, вам запропонує ця закуска.
Корисні закуски в раціоні
Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати дієту, дуже важливо врахувати, які закуски ви можете приймати без жалю та в ті часи, коли ви найголодніші. Багато разів прийом поза робочим часом є тим, що змушує нас регресувати свої цілі та всі досягнення в решті їжі.
Пріоритетом є свіжа їжа перед обробленими продуктами, такими як горіхи, кукурудза або рисові млинці або фрукти.
Слід уникати вживання солодощів, таких закусок, як картопля, сосиски або всі види печива вони погана ідея, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів жиру. Ось чому ви повинні планувати свої закуски зеленню, овочами, горіхами та знежиреними йогуртами.
Ці продукти багаті вітамінами та поживними речовинами, що допоможе вам, у свою чергу, підтримувати стан здоров’я. Крім того, вони допоможуть вам зменшити ризик розвитку будь-якого типу захворювання в середньостроковій чи довгостроковій перспективі, оскільки наш успіх у тому, що ми більш-менш здорові, полягає в нашому харчуванні.
Ідеї, про які слід пам’ятати
Далі ми розповімо вам, які найкращі корисні закуски ви можете робити в будь-який час.
- Хумус з нуту з цільнозерновими грінками та кредітами: Смачним способом перекусити між прийомами їжі і не витрачати свої зусилля є вживання хумусу зі свіжими овочами, такими як морква або селера. Готовий нут здоровий, тахіні з кунжутом, лимоном, оливковою олією та кмином. Виграшна комбінація.
- Фруктовий шашлик: Ви можете вибрати комбінації, які вам найбільше подобаються, будь то яблуко, груша, банан, ананас або будь-який фрукт, який в сезон. Якщо хочете, можете додати шматок нежирного свіжого сиру.
- Шашлик з оливок, анчоусів і анчоусів: Ця закуска не буде вимагати багато праці, а її смак ідеальний, ви можете використовувати оливу, яка вам найбільше подобається, анчоуси та анчоуси з невеликою кількістю олії.
- Грецькі цайзікі з крудіте: Ще одна ідея здорової закуски - змішати звичайний грецький йогурт з дрібно нарізаним огірком. Приправте його перцем, оливковою олією і дотиком лимона, ви можете супроводжувати його яйцем або кількома скибочками лосося.