Щоб визначити, чи маємо високий рівень сечової кислоти, Попередньо нам потрібно зробити аналіз крові, щоб знати, як ми маємо ці показники. Щоб мати сечову кислоту під контролем, необхідно дбати і стежити за своїм харчуванням, вагою та способом життя.
При правильному харчуванні ми зможемо змінити ці шкідливі рівні сечової кислотиАле спочатку ми хочемо розповісти вам, що саме означає мати високу кількість сечової кислоти, які продукти їжі завдають нам шкоди та як ви можете її усунути природним шляхом.
Якщо у вас висока сечова кислота, важливо мати певний контроль над нашим харчуванням, оскільки їжа в цих аспектах може бути найкращим лікуванням, тому ці рівні будуть підтримуватися збалансованими.
Високий вміст сечової кислоти також відомий як гіперурикемія і це пов’язано з людьми, які мають дієту, багату надлишком, як їжею, так і питтям. Хоча ми знаємо, що це залежить від багатьох інших факторів, саме дієта відповідає за наші проблеми в цьому плані.
Як це - мати високу кількість сечової кислоти?
Сечова кислота - це сполука, що складається з вуглецю, кисню та водню та азоту, що утворюється, коли організм розщеплює пурини. Що ще, пурини утворюються природним чином в організміМи також знаходимо їх у деяких продуктах харчування.
Коли рівень сечової кислоти знаходиться в нормальному значенні, ми не запускаємо жодної проблеми, оскільки вона усувається через нирку, з іншого боку, якщо у нас є дещо високий рівень, нам доведеться вжити певних заходів, щоб вони повернулися до норми.
Якщо ми страждаємо від гіперурикемії, одним із найстрашніших симптомів є напад подагри. Але негативні наслідки сечової кислоти можуть мати інші пов'язані з цим проблеми, такі як страждання від проблем з нирками, серцево-судинні проблеми та хронічне ураження суглобів.
Продукти, що викликають високий вміст сечової кислоти
Надлишок сечової кислоти в організмі не є симптомом здоров’я, проте це можна виправити, і в принципі це не представляє ніякої небезпеки для нашого здоров’я. Його потрібно виправити, щоб уникнути тривалих проблем зі здоров’ям, а також, певна якість життя людей, які її страждають, може бути втрачена.
Якщо ви вирішите боротися з високим вмістом сечової кислоти, вам доведеться приділяти пильну увагу їжі, яку ви їсте. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми зі здоров’ям, вам доведеться дотримуватися цих вказівок.
Продукти, багаті пуринами
Пурини є причиною цього поганого накопичення в нашому організмі, пурини - це компоненти, які утворюються в організмі природним шляхом. Коли вони розкладаються, з’являється сечова кислота, щоб контролювати її, ми повинні ретельно подбати про цю дієту і не допустити, щоб ті продукти, багаті пуринами, руйнували нашу місію.
Продукти, багаті пуринами, яких слід уникати:
- М'ясо органів, печінка, нирки, страва.
- Червона яловичина і яловичина.
- Синя риба, ракоподібні, молюски та ін. Як і анчоуси, тунець, креветки, креветки, краби. Не зручно повністю їх усувати, оскільки ми втрачаємо їх переваги. Тож ми спробуємо приймати помірні порції.
- Ковбаси.
- Сири сильно ферментований.
- Овочі, такі як спаржа, горох, шпинат або помідор, багаті пуринами.
Ідеальним є різноманітна дієта, щоб ми не впали в спокусу повторення продуктів.
Їжа з високим вмістом жиру
Можливість виводити урати може перешкоджати вживанню жируТому ми повинні подбати про жирові порції, якщо у нас високий вміст сечової кислоти. Найкраще вживати корисні жири, такі як оливкова олія первинного віджиму, завжди намагаючись зробити його сирим, щоб приправити страви.
Краще повністю виключити оброблені продукти, які можуть мають транс- або гідрогенізовані жири і зменшити насичені жири.
Напої з цукром і фруктозою
Як фруктоза, так і всі напоєні цукром напої мають прямий зв’язок із метаболізмом сечової кислоти. Слід уникати вживання кола, підсолодженої соди або фруктових соків. Вони становлять значний ризик подагри для людей, які вживають такі типи напоїв протягом їхніх днів, у порівнянні з іншими людьми, які не приймають їх, менше ризикують.
Ми повинні чітко усвідомлювати, що причину, через яку відбувається це збільшення сечової кислоти, неможливо точно визначити. Це може бути пов’язано з іншими компонентами, такими як ті, що ми бачили вище, або ті, які ми побачимо нижче.
Вживайте алкогольні напої
Що стосується алкогольних напоїв, то безсумнівно, що ризик захворіти подагрою більш ніж подвійний серед чоловіків, які вживають 50 грамів і більше алкоголю на день, порівняно з людьми, які навіть не п’ють подагру.
Вживання алкоголю, як для чоловіків, так і для жінок, посилює цю гіперурикемію і з’являється, не бажаючи цього. У будь-якому випадку, ризик вищий у жінок. Це трапляється тому, що велике і своєчасне вживання алкоголю підвищує концентрацію молочної кислоти. Це погіршує виведення цієї сечової кислоти.
Це рекомендації, про які слід пам’ятати
Ми не повинні просто розглядати, які продукти харчування нам заборонено знижувати сечову кислоту, ми також повинні застосовувати на практиці певні дієтичні рекомендації та інші пов’язані аспекти, які допоможуть нам покращити ситуацію:
- Ви не повинні мати велику вагу, більше, ніж те, що вважається здоровим. Надмірна вага або ожиріння може змінити ці рівні, тому ви повинні схуднути, щоб покращити свою ситуацію.
- Не слід голодувати або дотримуватися дуже обмежувальної дієти, оскільки це може спричинити зворотний ефект та збільшити рівень сечової кислоти.
- Підтримання хорошої гідратації має важливе значення, Ось чому слід випивати не менше 2 літрів води на день.
Останні поради щодо зменшення сечової кислоти
Як ми вже говорили, як червоне м'ясо, м'ясні органи, солодкі напої чи алкоголь не слід вживати, якщо нам потрібно зменшити рівень сечової кислоти, вам слід підсилити такі продукти, як сезонні фрукти та овочі, цільні зерна, молоко та знежирений йогурт, і вони будуть дуже корисні для зменшення цих високих показників.