Знати функції всіх вітамінів

Для нормального функціонування нашого організму необхідно, щоб через нього протікали всі види поживних речовин: мінерали, вітаміни, білки, цукри (у значно меншій кількості) і навіть жири ... Але в цій конкретній статті ми прийшли до розмови з ви про функція всіх вітамінів.

Ви чули про них, вам казали, що вони важливі для нашого здоров’я (для волосся, нігтів, шкіри, імунної системи тощо), однак, чи знаєте ви, яка саме функція кожного з них? Чи знаєте ви його справжнє значення? Сьогодні всі сумніви будуть розвіяні. Ми для вас все уточнюємо нижче.

Що таке вітаміни?

Вітаміни - це органічні сполуки, необхідні в невеликих кількостях для нормального функціонування організму. Оскільки вони не можуть вироблятися організмом (крім вітаміну D), вони повинні вводитися в наш організм за допомогою продуктів харчування або вітамінних комплексів та добавок, що продаються в аптеках та парааптеках.

Функції кожного з них

Вітамін А

Втручається в утворення колагену та сприяє розвитку кістокТому він впливає на здоров’я шкіри, нігтів, волосся, зору, кісток та зубів. Цей вітамін можна знайти в таких продуктах: молоко, сир, шпинат, манго, персик, салат, печінка, помідори, диня та морква,

Вітамін В

Вітамін B - це комплекс вітамінів, які втручається у виробництво енергії через їжу. Найбільш помітні ефекти виявляються, зокрема, у нервовій системі та серцево-судинній системі. Продукти, багаті цим вітамінним комплексом, - це м’ясо, печінка, молочні продукти, каші, морепродукти, яєчні жовтки, авокадо, бобові та дріжджі.

вітаміну C

Це один із найвідоміших вітамінів, оскільки він присутній і добре виділений у різноманітних харчових добавках. Вітамін С має хороший вплив на імунну систему зміцнення природних захисних сил нашого організму. Так само знижує артеріальний тиск і є антибактеріальним. Цей вітамін присутній насамперед у цитрусових, таких як апельсин, грейпфрут або грейпфрут, також у полуниці, чорниці або ананасах, а також овочах, таких як цвітна капуста або перець.

Вітамін D.

Найважливішою функцією вітаміну D є метаболізм фосфору та кальцію, полегшуючи всмоктування їх у кишечнику та їх відкладення як у зубах, так і в кістках. Якщо ви хочете, щоб це нормально працювало у вашому організмі, ви повинні споживати сардини, лосось, тунець, риб’ячий жир і жовток.

Вітамін Е

Цей вітамін працює як антиоксидант, він допомагає захистити поліненасичені жирні кислоти. Тому це допомагає нам просувати хороша робота очей і клітин крові, також попереджаючи судинні захворювання. Цей вітамін присутній у зародках пшениці, рослинних оліях, горіхах, зелених листових овочах, таких як ріпа, мангольд або брокколі.

Вітамін К

Вітамін K виконує як основну функцію правильну згортання крові, тому це допомагає запобігти кровотечам. Він присутній у цільнозернових зернах, сої, люцерні, томатах, капусті або свинячій печінці.

Як ми бачимо після прочитання цього, для хорошого та правильного внутрішнього функціонування важливо вживати всі види їжі та змінюватись у своєму раціоні, найважливішими є фрукти та овочі. Іноді ми добре знаємо і знаємо цю теорію, але не застосовуємо її на практиці, тому вона буде залежати виключно від нас самих, маючи в цьому сенсі міцне здоров’я та добре харчуючись.