Я не можу схуднути! Це одна з фраз, про яку ми говорили найбільше протягом усього життя. Тому сьогодні ми спробуємо з’ясувати, що відбувається, що не так із вашим харчуванням і як ми можемо це вирішити. Це правда, що кожна людина - цілий світ, і що не всі вони працюють за однаковими планами.
Тому ми повинні робити невеликі кроки, поки не з’ясуємо, що насправді відбувається. Для цього необхідно і надалі мати велику силу волі, бо для деяких людей втрата ваги може бути швидшою, ніж для інших. Хоча я впевнений, що у всіх них будуть досягнуті великі результати. Дізнайся!
Чому я не можу схуднути?
Ви сиділи на дієті, але з плином днів або тижнів ви не бачите позитивного результату. Потім ти зупиняєшся, щоб подумати, що толку від таких зусиль. Що ж, зусилля мають свою винагороду, але нам потрібно добре адаптувати умови до нашого способу життя. Я не можу схуднути! Чому?
- У вашому раціоні відсутній білок: Без сумніву, білки є чудовою основою будь-якої дієти, що вартує її солі. Тому що вони ситні і допомагають нам не перекушувати між прийомами їжі. Крім того, щоб бути ідеальним для розвитку м’язів.
- Вам бракує води: Без сумніву, вживання великої кількості рідини - це ще один момент, який ми повинні враховувати. Вода життєво необхідна для очищення нашого організму та для гідратації. Робіть ставку на воду з лимоном або настої, якщо вам важко пити воду наодинці.
- Остерігайтеся калорійної їжі: Іноді ми думаємо, що вони не впливають на нас або що їх нічого не поглинає, але це робить. Якщо ви придумуєте собі маленькі примхи, незважаючи на тренування, це може стати перешкодою для вашої втрати ваги. Шоколад, морозиво або калорійні закуски можуть нас зіпсувати.
- стрес: Кажуть, що коли ми сильно стресовані, в організмі виробляється більше кортизолу. Це ускладнює спалювання більше калорій.
Що робити, якщо я не можу схуднути
Ми завжди повинні віддавати себе в руки кваліфікованого персоналу, щоб вони могли приділити нам більш індивідуальну увагу до нашої справи. Але це правда, що на загальному рівні завжди є певні кроки, які ми повинні зробити, якщо не можемо схуднути.
- Не захоплюйтеся дивом або нездоровою дієтою: Навіть якщо вони обіцяють вам скинути кілька кілограмів на тиждень, не впадайте у цю спокусу. Вам потрібна повноцінна і тривала дієта, а точніше, більш здоровий спосіб життя.
- Не забудьте додати вуглеводи: Тому що іноді ми забуваємо, оскільки це правда, що вони можуть бути надмірною калорійністю. Але це те, що нам потрібно. Оскільки вони дотримуються збалансованої дієти, де вони, білки та овочі стануть ідеальною стравою.
- Добре спите: Оскільки невеликий відпочинок змушує певні гормони революціонізуватись, і це почуття голоду залишається нам безперервно.
- Не зловживайте серцево-судинними вправами адже хоча ми думаємо, що це одне з основних для схуднення, найкраще поєднувати це із силовою роботою та інтервалами.
Я не можу схуднути! Які кроки мені робити?
Ми вже бачили деякі причини, чому ви не худнете. Є набагато більше, тому що, як ми вже почали говорити, кожне тіло - це світ. Виходячи з усього цього, ми тепер чіткіше розуміємо, чому ми не можемо схуднути. Але зараз настав час зробити правильні кроки для його досягнення.
- Забудьте про найсуворіші дієти та виберіть здоровий спосіб життя. Це пов’язано з тим, що вони залишають після себе цукор, напівфабрикати та смажену їжу або шкідливі для здоров'я жири.
- Чотири порції овочів і близько трьох порцій фруктів в день вони будуть вашими великими союзниками.
- Жири підуть у кожній тарілці, але у формі оливкова олія, жменька горіхів або авокадо.
- Ваша тарілка повинна складатися з половини овочів, однієї частини білків, а іншої, меншої, жирів.
- Займіться фізичними вправами щодня. Ходьба, плавання, силові тренування або заняття зумами та спінінгом - ось деякі приклади.
- Сприймайте все це як рутину щодня, і ви почнете сприймати це як щось базове, що адаптується до вашого життя, а не як додаткові зусилля, які завжди коштують нам більше.