Що їсти, а чого не їсти, якщо у мене дивертикули?

Якщо ваш лікар у вас діагностовано дивертикули, то однією з речей, яку ви повинні робити для зменшення симптомів, є дотримання дієти, багатої клітковиною.

це збільшення волокон слід давати поступово, ніби це занадто швидко збільшується, тоді це може призвести до кишкові гази і діарея. Дієта, багата клітковиною, дозволить нам нормальніше випорожнюватися і зменшить біль у животі. До всього цього йому потрібно допомагати при вживанні щонайменше двох літрів води на день.

На додаток до збільшення споживання клітковини у вашому раціоні, вам слід виключити деякі продукти, які можуть дратувати або застрявати в дивертикулах. Деякі з цих продуктів - це насіння помідорів, гарбуза, огірка, полуниці, малини, маку, льону або кунжуту.

Найпростіший спосіб збільшити кількість клітковини у своєму раціоні - це їсти більше свіжих фруктів та овочів та цільнозернових продуктів. Фрукти та овочі повинні бути сирими, хоча також можна використовувати варені, консервовані або зневоднені.

Цілком можливо, що дієти недостатньо, тому лікар дасть вам добавку, яка забезпечує додаткову кількість клітковини у вашому раціоні.

Рекомендовані продукти:

• Молочні продукти: незбиране або знежирене молоко, йогурт та культивоване молоко.
• Сири: білі та середньотверді спреди. Уникайте твердих макаронних виробів, таких як реггіаніто та сардо.
• Яйце: 3 рази на тиждень без незручностей, уникаючи смаженої їжі.
• М'ясо: нежирна яловичина (порізи, такі як корейка, квадрат, огірок та пецето), курка без шкіри та жиру та нежирна риба (наприклад, брутола, хек та минтай).
• Овочі: Листові будуть віддавати перевагу завдяки високому вмісту клітковини, таким як шпинат, радичета, цикорій, мангольд, селера, кріп, крес-салат і салат. Також морква, буряк і цибуля. По можливості вони вказуються сирими. Ці показання завжди індивідуальні, і толерантність до них повинна бути зареєстрована заздалегідь.
• Плоди: ананас, банан, слива, вишня, абрикос, персик, яблуко, апельсин, груша, диня та грейпфрут. Їх вживати бажано сирими. Ті, у кого насіння, будуть уникати.
• Зернові та похідні: бажано цільнозернові, такі як висівки вівса, коричневий рис та макарони.
• Випічка: цілісний.
• Цукор та солодощі: фруктові джеми без кісточок; білий цукор і мед.
• Жирні тіла: рослинні олії з соняшникової, кукурудзяної, ріпакової та оливкової.
• Напої: негазована вода, натуральні комерційні фруктові соки та трав'яні напої.
• Приправи: сіль та ароматичні речовини, такі як орегано, чебрець, шафран, шавлія, естрагон та лавровий лист.
• Настої: чай, мате, м’яку каву, лілову і ромашку.

Завжди пам’ятайте:

• Не їжте продукти з насінням, такими як полуниця, інжир, виноград та ківі, оскільки вони можуть знаходитися в дивертикулі та запалювати його.
• Поступово включати, відповідно до індивідуальної толерантності, продукти, багаті клітковиною.
• Пийте від 2 до 3 літрів на день, по можливості холодно.
• Розділіть їжу на 6 або 7 прийомів їжі.
• Робіть фізичні вправи для зміцнення м’язів живота.
• Реагуйте на позиви до дефекації, приділяючи необхідний час, щоб уникнути запорів.