Trucos para adelgazar

Empieza la cuenta regresiva y si uno no se da prisa, se llega al verano aún arrastrando algún kilito. Por eso, hay algunos trucos para adelgazar y cuidar tu salud.

Lo primero que hay que hacer es someterse a una cierta dieta en la alimentacion de cada día. Hay que consumir un mínimo de 5 raciones de frutas y verduras.

Si no eres partidaria de las verduras deja algunas para la comida y la cena. También se puederepartir las frutas por todas las comidas, incluyendo en el desayuno y en los postres. Y si la fruta no te gusta, puedes mezclarla en ensaladas, con cereales integrales o yogures desnatados.

Otro de los trucos para adelgaza es repartir las comidas. Hay que tener en cuenta que a lo largo del día debe haber cinco : tres de ellas, principales y dos tentempiés, a media mañana y media tarde. La clave es no saltarse las comidas para no sentir sensación de hambre.

Entonces, si se cumplen los horarios aproximados diariamente se conseguirá controlar el hambre evitando la ansiedad.


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