Bikini anı gelir ve sahilde gösterecek hiçbir şey kalmaz. Mahsulün tepesi ve göbeğini göstermenin neredeyse zorunlu bir moda haline geldiğini görüyoruz, bu yüzden öyle düz bir karın göstermek bu hepimizin aradığı bir şey. Hala başaramadığınız bir şeyse, başarmak için yapmanız gereken her şeye odaklanamayabilirsiniz.
Size bir için yanılmaz numaraların ne olduğunu söyleyeceğiz. bu yaz düz karın. Pürüzsüz bir mide takmak, çabalarımızı nereye odaklayacağımızı bilirsek ve herkesin duyduğu o şehir efsanelerinden uzaklaşırsak mümkündür. Zaman içinde öğrendiğimiz tüm püf noktaları not alın.
Küçük miktarlarda yiyin
Bu sadece sana yardımcı olmakla kalmayan bir hile bütün gün düz bir karın tutmakçünkü fazla yemek yiyormuş gibi şişkinlik yapmaz ve esnetmezsiniz, ama aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur. Gün içinde küçük miktarlarda yemek yemenin her şeyden daha iyi olduğu, metabolizmamızın daha fazla ve daha iyi çalışacağı ve yediklerimizi de harcayacağımız kanıtlanmıştır. Bu şekilde, kahvaltının önemli bir karbonhidrat kaynağı olduğu ve diğer öğünlerde bu miktarı azaltarak günde beş öğün yemek yemeyi düşünün. Aç kalmayacaksın ve daha iyi yemeyi öğreneceksin. Bu aynı zamanda midenizin kanamaya alışmasını sağlar.
Yavaş yiyin, iyi çiğneyin
Tokluk hissi beynimize ulaşana kadar yirmi dakika sonra. Yani, acıkırsak ve çok yersek, geç olana kadar geçtiğimizi fark etmeyeceğiz ve hoş bir his değil, şişkin hissediyoruz. İyi bir sindirim için, iyi çiğnemek ve sakince yemek yemek her zaman daha iyidir. Bu, sindirimin daha iyi olmasına yardımcı olur ve rahatsız edici gazlardan kaçınırız, midemiz daha düz görünür ve ayrıca kendimizi önceden yiyeceklerden memnun bulduğumuz için fazla yemeyiz.
Size yardımcı olan infüzyonlar
Bunun gibi infüzyonlar nane veya papatya sindirmenize yardımcı olur. İnfüzyonlar her zaman kilo vermemize yardımcı olan harika müttefiklerdir, çünkü kalori eklemedikleri için, bize su verir ve bize harika özellikler verirler. Bu durumda iyi bir sindirime yardımcı olan ve midenin şişmemesini sağlayan infüzyonlardan bahsediyoruz. Ana öğünlerden sonra kahvenin yerine bir tane alın ve farkı göreceksiniz.
Sizi şişiren her şeyden kaçının
Şişkinlik geçici bir histir, ancak gerçek şu ki bizi kötü hissettir ve sevdiğimiz bazı yazlık kıyafetlerden kaçınmamızı sağladı. Sizi şişiren her şeyden kaçınabilir ve böylece daha düz bir mideye sahip olabilirsiniz. Bağırsak florasına özen gösteren ve alkolsüz içecekler ve şekerler gibi gıdalardan kaçınan probiyotik yiyeceklerle kendinize yardımcı olun.
Aerobik egzersizi
Düz bir karın elde etmek için aerobik egzersiz gereklidir. Daha iyi bir sonuç için onlarla birleştirilmeleri gerekse de, sadece tonu veren egzersizlerle çalışmaz. Haftada en az üç kez aerobik egzersizi yapmalısınız. yağ yakmaya yardım etmek.
Mekik ve temel egzersizler
Jardines de Viveros tonlama egzersizleri her zaman çok gereklidirler. Düz ve fit bir mideyi göstermek için birçok disiplini tercih edebiliriz. Yaşam boyu karın kaslarından hipopresiflere veya Pilates gibi disiplinlerden temel egzersizlere kadar.
Masajlarda yardım
Masajlar midenize yardımcı olur dolaşımın iyileştirilmesi bölgede ve toksinlerin ortadan kaldırılması. Sonuçları iyileştirmek için bu masajlar her gün belirli kremlerle yapılmalıdır.