Tatil bitti ve İyi alışkanlıkları sürdürmenin zamanı geldieğitim rutini de dahil olmak üzere. Sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmak için egzersiz yapmak çok önemlidir, bu nedenle spor ayakkabılarınızı giyip vücudunuzu hareket ettirmeye başlamak için hiçbir mazeretiniz yok. Kötü olan şey, tembelliğin çoğu zaman antrenman yapma arzusundan daha güçlü olmasıdır ve bu yüzden mümkünse daha da sıkı mücadele etmeniz gerekir.
Tatillerde iyi alışkanlıkları bir kenara bırakmak çok normal, daha kötü yemek yiyoruz, gereğinden fazla dondurma yiyoruz, meşrubat veya normalde tüketmediğimiz içecekler içiyoruz, daha az uyuyoruz ve hepsinden önemlisi, Havalar soğuyuncaya kadar sporlar durduruldu. Çünkü kendimizi kandırmayalım, yaz ortasında egzersiz yapmak fiziksel ve her şeyden önemlisi zihinsel güç egzersizidir.
Tatil bitti, antrenman rutinine dönme zamanı geldi
Elbette birkaç gündür spor yapmayı düşünüyorsunuz, kendi vücudunuz size zaten buna ihtiyacınız olduğuna dair sinyaller gönderiyor. Özellikle yazınızı hiç veya daha az hareket ederek geçirdiyseniz, egzersiz rutininize mümkün olan en kısa sürede devam etmeye başlamanız çok önemlidir. Ne kadar zaman geçerse o kadar pahalıya mal olur ve hepsinden önemlisi vücudunuzun eski şeklini alması o kadar zor olacaktır. Bu yüzden iki kere düşünmeyin, bu ipuçlarını not edin ve hem bedeniniz hem de zihniniz için çok iyi hissettiren bir antrenman rutini oluşturun.
Yavaş yavaş ama emin bir şekilde
Başlamak zordur ama sürekliliği sağlamak daha da zordur. Bir gün başarabilirsin ama çok çalışırsan ve ertesi gün beceriksiz olursan başaramazsın. yeniden eğitmek Günlerde. Bu, sürekli bir rutine sahip olmakla ilgili olduğundan kesinlikle tavsiye edilmeyen bir şeydir. Böylece, Yavaş yavaş başlamak daha iyi, vücudunuz uyum sağladıkça yoğunluğu artırın. Her gün yürüyüşe çıkın ve yavaş yavaş mesafeyi ve tempoyu artırın. Bu şekilde fiziksel rahatsızlık yaşamayacaksınız veya tembelliğin kazanmasına izin verme eğiliminde olmayacaksınız.
Evde düşük etkili egzersizler
Bir süredir hiçbir şey yapmadıysanız, antrenmana çok sıkı başlamanız da tavsiye edilmez. Vücudunuzda, egzersiz yapmaya devam etmenizi engellemenin yanı sıra diğer günlük aktivitelerinizi de engelleyebilecek yaralanmalara maruz kalabilirsiniz. Böylece Düşük etkili antrenmanla başlamanız tavsiye edilir evde yapabileceğin şey. 30 dakikayı aşmayan yoğun, düşük etkili bir rutin arayın. Egzersizlerinizin süresini ve yoğunluğunu yavaş yavaş artırabilirsiniz.
Şirkette daha iyi
Egzersiz yapmak şirkette yapıldığında daha iyidir, en hafif tabirle daha eğlenceli, eğlenceli ve motive edicidir. Her gün antrenman yapmak için size eşlik edecek birini bulun ve tembellik ortaya çıktığında onu birlikte motive edebilirsiniz. Her gün yürüyüşe çıkmak veya uzun bisiklet sürmek en iyi seçenektir çünkü ilişkilerinizi güçlendirirken egzersiz yapmanızı sağlayacak sosyal ve güncel kalın.
Tatil sonrası antrenman rutininiz için bir eylem planı
Dağınıklık ertelemenin en iyi dostlarından biridir. Çünkü aktivitelerinizi iyi planlamazsanız, daha az gerekli olanlara zaman kaybetme olasılığınız artar. Bu yüzden ertelersin ve işleri yapmayı bırakırsın Sadece bir eylem planı yaparak birbirlerini sevdiklerini veya birbirlerine ihtiyaç duyduklarını anlayabilirsiniz. Her gün antrenman yapmanız gereken zamanın farkındaysanız, o saatte gelip başlamanız daha kolay olacaktır.
Doğaçlama, başlangıç için iyi bir plan değildir, çünkü zihniniz size oyunlar oynayacak ve sizi yapacak başka şeyler olduğunu düşündürecek ya da şimdinin iyi bir zaman olduğunu bile bilmenize izin vermeyecektir. Öte yandan antrenman rutininizi programınıza dahil ederseniz, bunu dikkate alacak ve zihinsel olarak buna hazırlıklı olacaksınız. Tatil geçti ve Tekrar forma girmenin zamanı geldi, hazır mısın?