Sonsuza kadar daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ipuçları

Sağlıklı yaşam

Bazen bir süre düşündüğümüz olur daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve yerine getirdik. Ancak bu sadece belirli bir süre için olmamalı, sonsuza dek bir şey haline gelmelidir. Ama zamanla nasıl tutacağını biliyor musun? Size nasıl çok daha dengeli bir yaşam sürebileceğinizi anlatıyoruz.

Katı diyetler yapmaya gerek yok Kural olarak çok fazla çaba sarf etmeyin. Çünkü biraz sabırlı ve kararlı olursak, her şey günden güne eklemeniz gereken bir dizi pratik ipucuyla gelecektir. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için sadece diyete odaklanmadığı için çok daha fazlası var.

Mazeretsiz bol bol sıvı tüketin

Bunun için bahanelerimiz olduğunu söyleyemeyiz. Çünkü iyi nemlendirilmiş olmak her zaman yardımcı olur ve çok. Bu durumda dikkate almanız gereken günde iki litre su içmeniz gerektiğidir. Ancak belirli zamanlarda sizin için biraz yokuş yukarı geliyorsa, başka bir şekilde yapabilirsiniz. İnfüzyonlar veya çorbalar da hidrasyon olarak sayılır. Ayrıca yanınızda her zaman bir şişe su bulundurmalı ve bir kerede içmeniz şart değildir, ancak gün boyunca küçük yudumlar almak amacına ulaşacaktır.

Sosyal hayat

her gün fiziksel aktivite

Bir tür fiziksel egzersiz yapabilmek için günde yarım saatten biraz daha fazlasını ayırmalısınız. Bazen peşini bıraktığımız ve ardından pişmanlıkların geldiği doğrudur. Yani, her gün yapabilmek için anı bulmamız gerekiyor. sizi gerçekten motive eden bir disiplinin tadını çıkarın. Dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek veya sadece yürüyüşe çıkmak gibi çok sayıda seçenek arasından seçim yapabileceğinizi zaten biliyorsunuz. Her zaman gerçekten sevdiğiniz bir şey olmalı çünkü bu şekilde zamanla onu koruyacaksınız.

Hep pozitif düşünmeye çalış

Bizim için bir şeyler ters gittiğinde, en kötüsünü düşünmeye meyilliyiz ve zihnimiz çok daha karamsar hale geliyor, bu yüzden bize fayda sağlayan bir şey değil. Bu nedenle, her zaman olumlu bir tutum sergilemek en iyisidir. İşlerin iyi tarafını görün her zaman zihnimizi sakin tutmanın bir yolu olacaktır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için zihne bakmak da gerçekten önemli bir şeydir ve olumlu değerlendirmelerle bunu başaracaksınız.

Her zaman sosyal ilişkilerine dikkat et

Çünkü onlar sayesinde stresi azaltabilirsiniz, çünkü arkadaşlar arasındaki kalışlar her zaman çok fazla mutluluk ve genel olarak esenlik yaratır. Hatta kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı bile söylenmektedir. Dolayısıyla, tüm bunlar ve daha fazlası için, iyi sosyal ilişkileri sürdürmek, sağlıklı bir yaşamdan bahsetmek için her gün sahip olabileceğimiz en iyi şeylerden biridir.

güneşlenmek D vitamini

günde 8 saat uyumak

Burada da bahanelerden söz edemeyiz. Çünkü vücudun yorucu bir günün ardından işine geri dönebilmesi için dinlenme her zaman gereklidir. Yani, uyandığınızda mümkün olan tüm enerjiye sahip olmak için 8 saat uyumak gibisi yoktur. Her zaman aynı saatlerde uyuyamıyoruz bu doğru ama siz her zaman uyuyabilirsiniz. sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak: daha erken yatmak, cep telefonunuzu yatağa götürmeyi unutmak ve çok fazla akşam yemeği yememek.

güneşte birkaç dakika

Güneş konusunda çok dikkatli olmamız gerektiği doğrudur. Evden her çıktığımızda, ileride sorun yaşamamak için cildimizde güneş koruyucu bulundurmalıyız. Yani buna ek olarak mümkün olduğunca güneşte birkaç dakika yürümek gibisi yok. çünkü bu yapacak D vitamininiz ihtiyaç duyulan değerlere geri döner.. Ruh halini iyileştirmeye ek olarak ve hatta uykuyu teşvik eder. Yani bu basit hareketlerle hayatımızı her zaman daha iyiye doğru değiştirebiliriz.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.