Hava soğukken yataktan kalkmak yılın geri kalanından çok daha tembel. O 5 dakikayı daha fazla geçirmek çoğumuzun başına geldiğine göre, bizi uykuya dalmaktan kurtaracak bir numara var. Dahası, sıcaklıkların çok düşük olduğu zamanlarda dinlenmemizi değiştirebileceği ve sabah erken kalkmayı pek sevmememize neden olabileceği söyleniyor.
Yani bugün her şey için bir çözümümüz var ve yataktan kalkmak daha az olmayacaktı. ile tanıştık uygulamaya koymanız gereken bir kural ve sizin için nasıl çalıştığını göreceksiniz. Alarm çaldığında, karmaşık da olsa kendimizi arzuyla doldurmalı ve yeni güne bahse girmeliyiz. Bunu nasıl gerçekleştirebileceğinizi size anlatıyoruz!
Yatma vaktinde, daha fazlasını sarın
Hayır, bizim hazırladığımız kural ya da numara değil. Ancak hava çok soğuk olduğunda iyi bir yorganla sorunun çoktan çözüldüğünü düşünürüz, ancak bazen öyle değildir. Bu nedenle, yapmalıyız iyi sarın, ancak pijama veya çorap söz konusu olduğunda. Vücut sıcaklıktaki değişikliklere oldukça duyarlı olduğundan, kendimizi daha fazla ve daha iyi korumanın bir yoludur. Bunu tartışıyoruz çünkü kışın bile daha az giyinme alışkanlığı olan birçok insan olduğu doğru. Tavsiye edilen şey daha fazlasını toparlamak ve tabii ki İskandinav'mıza yardım etmemize izin vermek. İyice sarıldığımızda, sabit bir sıcaklığa sahip olacağız ve dinlendirici bir uykunun tadını çıkarabileceğiz, bu da bizi daha hevesli bir şekilde kalkmaya ya da en azından çok tembel olmamaya yönlendiriyor.
Çok soğuk olduğunda yataktan kalkmak için mükemmel numara
Uzun zamandır beklenen numaraya veya kurala geldik. Buna '10 saniye kuralı' denir ve 'Mattress Next Day'den Martin Seeley'in elinden gelir.'. Uyandığımızda olağan şey, yatakta ne kadar rahat ve sıcak olduğumuzu düşünmektir. Hayır, güne şevkle başlamak istiyorsak yapmamamız gereken bir şey. Bize önerdiği kural, alarm çaldığında ve uyandığınızda, kalkmak için sadece 10 saniyeniz var ama kalktığınızda çok iyi toplanmanız gerekiyor. Bu nedenle, kendinizi sarmak için elinizde çok sıcak bir bornoz veya battaniye bulunmalıdır. Böylece vücut ısınızı korumaya devam edeceksiniz ama zaten ayakta olacaksınız. Elbette, bundan sonra ılık bir duşa girerseniz, o zaman sıcaklığı iyi tutmak ve güne daha coşkulu başlamak daha da iyidir. Vücut için oldukça motive edici!
Her sabah tembelliği unut
Her sabah tembelliği unutmak o kadar kolay değil, bu doğru. Ama yataktan kalkmak ve mümkün olduğunca aynı sıcaklığı korumak için böyle bir kuralın adımlarını izlemeliyiz. Bu yüzden kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır. Geride kalırsak, vücudumuza o olumsuz sinyallerin ve tembelliğin gönderilmesine neden olacağız.. Bu yüzden güne düşündüğümüzden daha pahalıya başlamak bize mal olacak. Yapabiliyorsanız, ısıtmayı, sabah ilk iş olarak ihtiyaç duyduğunuz ısıyı koruyacak şekilde de düzenleyebilirsiniz. Yani sadece kalkıp uyanmak, o güzel sıcaklıkla kendimizi motive etmek ve az önce geride bıraktığımız yatağı kaçırmamak için.
'10 saniye kuralı' bu kış mevsiminde bize çok yardımcı olacak. Her şeyden çok, çünkü bu kendimize bir söz vermek, kendimizi motive etmek ve aynı zamanda bedenimizin işaretlerini takip etmekle ilgili. Henüz denedin mi?