Nasıl ki her gün spor yaparak ve iyi beslenerek vücudumuza bakım yapıyorsak, ruhumuza da dikkat etmeliyizÇünkü doğrudan küresel sağlıkla ilgili önemli bir kısımdır. Psikolojik olarak sağlıklı alışkanlıklar edinmek hepimizin yapabileceği bir şeydir ve aslında göründüğünden çok daha basittir, çünkü çoğumuz bunları neredeyse farkında olmadan yapma eğilimindeyiz.
Bir mi yaşam tarzımızı gözden geçirmek için harika bir fikir gerçekten ruh sağlığımıza önem verip vermediğimizi görmek için. Bu önemli bir parça ve her zaman işleri iyi yapmıyoruz. Psikolojik açıdan sağlıklı olan bu alışkanlıkları sürdürürseniz bunların genel psikolojik durumunuzu iyileştirmek için mükemmel olduğunu fark edeceksiniz.
Hedefleriniz ve motivasyonlarınız olsun
Hayatta bir şeyleri olan insanlarla olmayanları ayıran bir şey varsa, o da gözlerindeki ışıltı, bir şeyler yapma ve her sabah kalkma motivasyonudur. Depresyonun belirtilerinden biri hiçbir şey yapmak istememektir.Bu yüzden gidecek bir şeyin olması bizim için çok önemli. Bizim için anlamlı bir şey olmalı, ancak o zaman ilerlemek için gerekli motivasyonu elde edebiliriz. Bazıları kısa vadeli, bazıları ise uzun vadeli belirli hedeflere sahip olmak çok gereklidir. Motivasyonlar bizi gerçekten ilgilendiren bir şeyin peşinden gittiğimizde gelir.
Düzenli bir hayata sahip olun
Her yaşamda bir miktar kaos olması gerekse de gerçek şu ki, en azından her şeyin kontrolden çıktığını hissetmeyecek kadar düzenli olmamız da önemlidir. Günlük bir programa ve referansa sahip olmak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Hayattan bahsederken organizasyon her zaman önemlidir, çünkü organizasyon olmadan ne yapmamız gerektiğini bilememek ya da işlerin nasıl sonuçlanacağını bilememek konusunda daha fazla endişe duyarız. Organize olursanız güvenlik yaratırsınız ve bu da bizim daha sakin olmamıza yardımcı olur.
Zihinsel olarak aktif olun
Hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif kalan yaşlı insanlar, daha iyi bir sağlığa ve daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmanın yanı sıra, daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olurlar. Bellek sızıntıları gibi büyük sorunlar. Bu nedenle zihnimizi aktif tutmak gerekir, çünkü egzersiz yaptığımız için hafızayı veya mantığı kullanmak da bizim için daha kolaydır. Sanki başka bir kasmış gibi onu her zaman formda kalacak şekilde eğitmeliyiz.
Yaratıcılığımızın uçmasına izin verin
Yaratıcılık sadece sanatsal ifadeyle değil, birçok biçimde ortaya çıkar. Matematik problemlerini çözerken yaratıcı olanlar da var, mobilyaları monte ederken ya da arızaları onarırken de yaratıcı olanlar. Bu yüzden zihnimizin yaratıcı olmasına izin vermeliyiz, çünkü bilinenden yeni bir şey yaratma yeteneğidir, insanoğlunun sahip olduğu bir kapasitedir ve bu çok değerlidir. Yetiştirilmesi ve eğitilmesi gereken yeteneklerimizden bir diğeridir. Dans etmek, yazmak veya resim yapmak gibi sanatsal ifadeleri gerçekleştirme yeteneğiniz varsa, bundan vazgeçmeyin, çünkü bu daha sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Dinlen ve uyu
Yorgun bir zihin ve yorgun kaslar iyi çalışmaz. Öğretileri özümsemek ve onları tekrar hatırlayabilmek Zihnin dinlenmesi ve iyileşmesi için gereklidir. Uyanıklık sırasında öğrendiklerimizi geri kazanmak ve pekiştirmek için faaliyetler yürütürüz, bu nedenle ders çalışırken çok çalışmak kadar dinlenmek de gereklidir. İyi dinlenemezsek beynimiz çok daha az performans gösterecektir. Bu nedenle dinlendirici bir uyku çekmek çok önemlidir. Yatak odanızda sessiz bir yer yaratın ve her gün gerekli uyku saatlerini almaya çalışın.